Педагогическая диагностика динамики специальной выносливости юных борцов в условиях жаркого климата таджикистана

Необходимо развивать гибкость для овладения рациональной спортивной техникой. При этом величина пассивной гибкости должна превосходить требуемую амплитуду движений, т.е. должен быть так называемый запас гибкости.

Применяемые упражнения на растягивание способствуют увеличению как активной, так и пассивной гибкости, однако, различие между пассивной и активной гибкостью остается неизменным.

Активная гибкость улучшается при использовании силовых упражнений с большой амплитудой. Комплексное применение силовых упражнений и упражнений на растягивание приводит к гармоничному совершенствованию гибкости.

Замечено, что большой прирост подвижности происходит при средней нагрузке выполнения упражнений на растягивание. Признаком необходимости прекратить упражнения является снижение амплитуды движения.

При усталости активная гибкость ухудшается в результате снижения силы мышц, производящих движения, а пассивная гибкость увеличивается из-за повышения эластичности мышц вследствие разогревания. В этой связи, упражнения, направленные на увеличение активной гибкости, не следует выполнять после значительного снижения силовых способностей. При этом в заключительной части занятия, при утомлении целесообразно включать упражнения, совершенствующие пассивную гибкость.

Применение динамических упражнений приводит к росту активной гибкости в среднем на 19 %, а пассивной - на II %. Выполнение статических упражнений сопровожда­ется увеличением активной гибкости в среднем на 19 %, а пассивной - на 20 %. При использовании упражнений динамического и статического характера происходит совершенствование гибкости , что ведет к увеличению активной гибкости на 18 %, и пассивной - на 19%.

Использование данных упражнений в комплексе является более эффективным. Наиболее рационально следующее сочетание: 40 % упражнений активного характера - пассивного и 20% - статистического. Эффективность использования активных и пассивных упражнений зависит от скорости их выполнения. Пассивные упражнения на растягивание способствуют увеличению амплитуды движений, упражнения, связанные с медленной преодолевающей работой, а также маховые упражне­ния развивают силу мышц - антагонистов и быстроту реакции на растяжение мышц - антагонистов.

В результате роста нагрузки, постепенного увеличения длительности растянутого состояния мышечно-связочного аппарата происходит увеличение показателей гибкости. В динамических упражнениях - посредством увеличения числа повторений до 40 - 60 раз, в упражнениях статического характера путем увеличения времени удержания мышц в растянутом положении до 30-40 секунд.

Таким образом, необходимо индивидуализировать тренировочный процесс. Людям с повышенной мышечной напряженностью рекомендуется использование медленных пассивных движений, а имеющим повышенную мышечную растяжимость мышечного аппарата - упражнения медленные, активные и маховые.

Нами было обследовано 20 борцов сборной молодежной команды по координационной способности.

Таблица №12.

Координационная способность борцов

Показатели спортсменов в зависимости от их весовой категории	В начале эксперимента	В конце эксперимента
	Открытыми глазами (900)	Закрытыми глазами (900)	Открытыми глазами(900)	Закрытыми глазами (900)
48-57	103	110	93	97
64-72	110	107	95	96
76-82	110	110	97	100
90 и больше	115	110	100	101

Как видно из таблицы, в начале эксперимента как с открытыми глазами, так и с закрытыми глазами, точность приземления во всех весовых категориях погрешность составляет от 13 до 25° градусов. Между показатели спортсменов в зависимости от их весовой категории весовыми категориями наблюдается следующая тенденция: насколько больше весовая категория, настолько слабее управление своим телом и наименьшая точность приземления. Самая наилучшая точность приземления и управления своим телом в различных ситуациях, оказалась у спортсменов весовых категорий от 48 до 57 килограммов. Такую пробу проводили в процессе более сложных двигательных действий.

Как видно из таблицы, в наиболее сложных задачах спортсмены лучше ориентировались. Но тенденция наименьшего веса, хорошая координация движения сохраняется. В показателях между открытыми и закрытыми глазами в координациях движений статических различий не наблюдается.

Между результатами в начале эксперимента и в конце эксперимента имеются существенные сдвиги в положительную сторону почти во всех весовых категориях. Статические различия наблюдались между спортсменами легких и тяжелых весовых категорий.

Имеются существенные статистические различия в начале и в конце эксперимента в точности приземления, как с открытыми глазами, так и с закрытыми глазами во всех весовых категориях.

Управление телом особенно у борцов является одной из способностей, без овладения которой борец не может вывести тело из равновесия и произвести прием или же контрприем. и зависит от объема I интенсивности тренировочных нагрузок; во-вторых, - от спортивного стажа, уровня общефизической и специальной подготовленности. В-третьих - от уровня состояния спортивной формы, влияющего на спортсменов. Управление телом не только необходимо при спортивном поединке, но и при обучении элементам техники всех видов спортивной борьбы.

Для решения этих проблем в ходе эксперимента тренировки проводились по разнообразному плану, как по форме, так и по содержанию. В содержание тренировки включалось соотношение общеразвивающих и специальных подводящих упражнений. В период разминки ОРУ составляла 35 %, а в специально подводящих упражнениях - 65 %.

Таким образом, для разработки координации движения очень большое значение имеет гибкость, которая весьма необходима для борца, применяемая при нападениях и страховке. Исходя из этого, при развитии выносливости у юных борцов используются различные методы и пути совершенствования физической подготовки. Следовательно, в процессе физического воспитания у юных борцов применяются общепедагогические и специфические методы, основанные на активной двигательной деятельности. Такие как, метод регламентированного управления; игровой метод; соревновательный метод; словесные и сенсорные методы. В учебно-тренировочных занятиях и соревнованиях также слово может быть использовано и выражено в форме: дидактического рассказа, беседы, обсуждения и т.д.
3.3.Методика совершенствования и развития физической подготовки юных борцов

Воспитание в его широком смысле включает в себе и обучение, хотя оно выступает как его специфическая часть. Естественно, что закономерности, относящие к воспитанию в целом, относятся и к его части – обучению. В самом деле, обучение и воспитание носит деятельностный характер, его эффективное осуществление происходит только при условии, если у учащихся сформирована потребностно-мотивационная сфера стимулирующая их познавательную активность; в процессе обучения необходимо проявлять к учащимся гуманное, уважительное отношение в сочетании с тактичной требовательности; в обучении следует помогать учащимся добываться радости успехов и т.д. [132: 60]

Для достижения цели физического воспитания – формирование физической культуры юных борцов, важно решить воспитательные, образовательные и оздоровительные задачи, которые предусмотрены государственным образовательным стандартом. Помимо этого следует:

-формировать мотивационно-ценностное отношение юных борцов к физической культуре, физическое совершенствование и самовоспитание, потребность в регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом;

-обеспечить общую и профессиональную физическую подготовленность, определяющую психофизическую готовность юных борцов.

Исходя из этого, существуют три основные формы самостоятельных занятий: утренняя гигиеническая гимнастика; упражнения в течение учебного дня; самостоятельные тренировочные занятия.

Для развития специальной выносливости необходим базовый уровень выносливости. Методика развития выносливости различны. При выполнении упражнений необходимо учитывать некоторые компоненты нагрузки:

1. 
   интенсивность упражнения (скорость передвижения);
   
2. 
   продолжительность упражнения;
   
3. 
   продолжительность интервалов отдыха и их характер;
   
4. 
   число повторений.
   

В связи с этим, тренировочные занятия являются длительным стойким состоянием, ухудшение которого не может происходить также быстро, как потеря юных борцов в случае прекращения тренировок. Как было указано выше, природно-климатические условия, возраст и время, безусловно, влияет на уровень развития быстроты двигательных реакций юных борцов.

Основными двигательными способностями являются: быстрота простой и сложной двигательных реакций, быстрота отдельных движений, неотягощенных внешним сопротивлением, быстрота, проявляемая в темпе (частоте) движений. Быстрота простой двигательной реакции, характеризу­ется временем реагирования на какой - либо раздражитель. Если реагирование происходит известным движением на заранее определенный, но внезапно появляющийся сигнал, то такая двигательная реакция называется простой. Примером проявления простой двигательной реакции является реагирование стартующего спортсмена на звуковой или зрительный раздражитель, и характер раздражителя оказывает существенное влияние на быстроту простой двигательной реакции.

Латентное время двигательной реакции обусловлено быстротой прохождения в ходе реагирования следующих физиологических процессов, появлением возбуждения в рецепторе, передачи возбуждения в центральную нервную систему, перехода возбуждения по нервным путям и формирование эффекторного сигнала, проведение сигнала от центральной нервной системы к мышце, возбуждения мышцы и появления в ней механической активности.

Как известно, у спортсменов простая двигательная реакция достаточно совершенна, и они легче осваивают и более сложные двигательные действия. На первом этапе совершенст­вования наиболее элективным является повторное реагирование на внезапно появляющийся сигнал: выполнение старта в беге, начало и изменение движения, но сигналу, атакующие или защитные действия на условный раздражитель. Наиболее эффективными являются соревновательный метод с выбыванием спортсмена, среагировавшего последним, а также игровой, позволяющий создать высокий эмоциональный фон и психологическую концентрацию.

Использование описанной методики дает положительные результаты в течение 4-6 недель занятий. В дальнейшем быстрота реакции стабилизируется, и её совершенствование становится проблематичным. Во втором этапе совершенствования необходимо использование технических средств для получения информации о двигательной реакции спортсмена в отдельных попытках или схватках, которая вырабатывает у спортсмена способность и точному восприятию времени, что позволяет улучшать быстроту реагирования. Спортсмен максимально быстро реагирует на стартовый сигнал, получая информацию о времени реакции. В следующей серии упражнений он пытается сам оценить скорость реагирования, после чего тренер сообщает ему действительное время. Когда большинство его субъективных оценок по показателям быстроты совпадает с объективными, спортсмену предлагают выполнить задание с заранее обусловленной скоростью реагирования. В итоге он овладевает произвольным управлением скоростью двигательной реакции, что способствует её улучшению.

На третьем этапе совершенствование двигательной реакции осуществляется за счет психорегулирующей и идеомоторной тренировки. Так, известно, что при направленнос­ти внимания на предстоящее движение, быстрота реагирова­ния выше, чем при направленности внимания на восприятие сигнала.

Быстрота сложной двигательное реакции характеризуется временем реагирования в условиях неопределенности раздражителя и ответного действия. Большинство сложных двигательных реакций проявля­ется в так называемых ситуационных видах спорта: единоборствах, спортивных играх и других.

Тогда перед спортсменом ставится задача - реагировать на движущийся объект и выбрать из нескольких возможных действий единственное, адекватное создавшейся ситуация. Быстрота реакции на дви­жущийся объект или соперник и внезапный его захват занимает от 0,25 до 1 секунд.

При этом значительные трудности при сложной двигательной реакции создаются в связи с необходимостью выбора нужного ответа из ряда возможных с учетом поведения соперника или партнера, а также создавшейся игровой обстановкой.

В методике развития сложной двигательной реакции с выбором необходимо постепенно увеличивать число возможных ситуаций. Обучают реагировать на одну из двух возможных атак, потом трех, четырех и т.д. Известна зависимость времени реагирования от количества вариантов атак в единоборствах. С увеличением разнообразия атакующих вариантов занимающийся должен преодолевать всё большую неопределенность, что ведет к снижению быстроты сложной двигательной реакции.

Необходимым условием эффективности данной методики является одновременное совершенствование спортивно - технических навыков, воспитание координационных способностей и тактического мышления. Кроме того совершенст­вование сложной реакции стимулируется использованием тренажерных устройств, снабженных программными измерительно-регистрирующими блоками, позволяющими задавать различные ситуации и получать объективную информацию о реагировании спортсмена, являясь фермами проявления быстроты.

Для развития скорости движении необходим соответствующий подбор тренировочных упражнений. В случае использования неосвоенных упражнений внимание спортсмена будет сосредоточено не на быстроте выполнения упражнения, а на способе его выполнения.

При выполнении упражнения следует помнить, что быстрое сокращение мышц в процессе движения сопровождается увеличением тонуса мышц - антагонистов, что вызывает тормозящий эффект, который носит охранительный характер. При длительной и кропотливой работе устраняется рефлекторное торможение, что ведет к совершенствованию межмышечной координации и снятию «тормозов». После этого постепенно необходимо выйти на уровень наиболее эффективной интенсивности, равной 90 от 100 максимальной.

При этом длительность работы подбирается с таким расчетом, чтобы спортсмен был в состоянии поддерживать высокую скорость на протяжении всего времени выполнения' упражнения. Продолжительность пауз между отдельными повторениями должна обеспечивать относительное восстановление.

Однако, как показывают исследования, многократное выполнение скоростных упражнений с высокой интенсивностью даже при относительных паузах приводит к суммированию физико-химических сдвигов в организме и неизбежному снижению работоспособности.

Для совершенствования быстроты и частоты движений необходимо использовать повторные соревновательные схватки, которые могут привести к образованию динамического стереотипа в некоторых видах спорта. При воспитании скоростных способностей в начале отдельного занятия подготавливают нервно - мышечный аппарат спортсмена и активизируют его психическое состояние.

Занятия должны соответствовать следующим методическим требованиям. Предлагаемые упражнения должны быть достаточно освоены занимающимися. Упражнения скоростного характера должны вызывать значительную мобилизацию функциональных систем, определяющих уровень скоростных возможностей (их интен­сивность дол на быть не ниже 88% от максимальной).

Продолжительность пауз отдыха выбирается такой, чтобы к началу следующего упражнения физико-клинические сдвиги в значительной мере были в нейтрацичислительной мере были, нейтрализованы и возбудимость нервной системы была повышенной. При значительном утомлении необходимо использовать активный отдых в форме низко-интенсивной деятельности. Целесообразно использовать упражнения общего, регионального потенциально-локального воздействия, способствующие сохранению работоспособности и увеличению объема выполняемой работы.

Для определения состояния нервных центров и двигательного аппарата борцы чертят 4 квадрата размером 6x10 см» При работе одной рукой по сигналу тренера нанесли в квадрат карандашом максимальное количество точек, количество обозначенных точек подсчитываема и делится на 10, Таким образом определяется частота движений в одну секунду.

Как видно из таблицы, обследование, проведенное ,в весеннее время показывает, что средние нанесенные точки в каждую секунду составляют 7,1, а за 10 секунд составляют 71. Этот показатель является очень высоким показателем и у высокотренированных борцов. Такие же исследования были проведены по скорости реакции у борцов в летнее время.

Таким образом, физическое воспитание неотделимо от общего воспитания личности. И поэтому определенные общественно-значимые нормы и установки передаются юным спортсменам через весь педагогический процесс. В этом смысле спортивная борьба- одна из средств физического воспитания, которая в ряду других «окрашена» в воспитательные тона. Но это конечно же не все и не главное. Этот вид спорта обладает еще и самостоятельной воспитательной ценностью, вне зависимости от того, включена она педагогами в воспитательный процесс или нет. Говоря о борьбе как о методе необходимо добавить к тому, что сказано в исследовании, несколько деталей. Прежде всего, нужно вывести предмет обсуждения за рамки только спортивной борьба. Здесь имеется в виду метод освоения или закрепления любых знаний , умений или навыков. Применяя спортивную борьбу мы помещаем юных борцов в условия прямой связи между полученным удовольствием ( от успешного участия), с одной стороны, и возможностью, желанием, старанием активно использовать двигательный потенциал , находящийся в фокусе нашего профессионально внимания, с другой. Наиболее ярким примером спортивной борьбы как метод могут стать ежедневные тренировки, подбор тренировочных упражнений и многочисленные игры, направленные на развитие специальной выносливости юных борцов.