Психология физической культуры и спорта
Предотвращение неблагоприятных психических состояний
жүктеу/скачать 2.88 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Тревожность
|
21.4 Предотвращение неблагоприятных психических состояний Приведём практические рекомендации тренерам и спортсменам по предотвращению неблагоприятных психических состояний в тренировочных условиях и в соревновательной деятельности. Тревожность Для предотвращения состояния тревожности у спортсменов рекоменду- ется: • развитие волевых качеств (решительности, уверенности, самооблада- ния); • обеспечение спортсмена перед соревнованием необходимой информа- цией для принятия решений; • формирование у спортсменов адекватной самооценки; • развитие у спортсменов эмоциональной устойчивости; • сбалансирование уровня притязаний с возможностями спортсмена; 159 • обеспечение страховки при выполнении упражнений и эмоциональной поддержки перед стартом. Фрустрация Поскольку состояние фрустрации возникает при ожидании спортсменом успеха в деятельности, если достигнуть его не удаётся, то для предотвраще- ния этого состояния необходимо; • предотвращение тревожности у лиц со слабой нервной системой; • предотвращение агрессии у лиц с сильной нервной системой; • сбалансирование уровня притязаний у спортсмена с его возможностя- ми на данный момент; • избегание повторных неудовлетворений спортсмена при разучивании сложных упражнений, при выступлении на соревнованиях; • снижение эмоциональной возбудимости спортсмена; • развитие волевых качеств (настойчивости, упорства, терпеливости). Монотония Для предотвращения этого состояния рекомендуется: • разнообразие содержания тренировочных занятий; • включение элементов новизны в тренировочные занятия; • проведение тренировочных занятий в меняющихся условиях, на раз- личных спортивных базах; • проведение тренировочных занятий самостоятельно, без контроля со стороны тренера; • усиление мотивации занимающихся; • установление поэтапных целей, разбивая тренировочное задание на се- рии; • увеличение темпа работы на занятиях; • чередование выполняемой работы на тренировочном занятии. жүктеу/скачать 2.88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|