Психология физической культуры и спорта
Условия, способствующие максимальному проявлению
жүктеу/скачать 2.88 Mb. Pdf көрінісі
|
| 16.3 Условия, способствующие максимальному проявлению
физических качеств 1 Идеальная интеграция в один конкретный момент всех психических и физических сил. Это явление чрезвычайно редкое, и когда оно имеет место, показанный результат спортсменом удивляет весь мир. Примером такой ин- теграции явился «космический» прыжок Боба Бимона на Олимпийских играх в Мехико (1968 г.). Очевидно, получилось оптимальное сочетание идеальных условий со- ревнований с высшей степенью физической подготовленности и психическо- го состояния спортсмена. Во всех последующих соревнованиях и предыду- щих Бимон не долетал до своего рекорда, как минимум на полметра. Это объясняется тем, что ему больше ни разу не удалось «поймать» момент тако- го психического и физического единства. Можно предположить, что такое совпадение не явилось результатом сознательной настройки спортсмена и высокой способности к саморегуляции. Ибо в противном случае он мог бы повторить свой результат. В большинстве же случаев спортсмен достигает победы за счет высоко- го развития одного из компонентов наивысшей готовности физического или психологического при неплохом состоянии другого. Новичок в спорте делает ставку на физический компонент, опытный спортсмен на свой опыт, способ- ность анализировать соревновательную ситуацию и рационально расходовать свои силы, на психологический компонент. Сознательную интеграцию психических и физических функций спортс- мена можно отнести к вершинам искусства саморегуляции (психорегуляции) в спорте. Однако, именно редкость достижения таких вершин приводит к то- му, что большинство из спортсменов, добросовестно выступая на соревнова- ниях, даже не осознают, что используют далеко не все имеющиеся свои воз- можности. Спортсменам известны случаи неудачного взаимодействия психических и физических функций. В спортивных соревнованиях подобные неудачи обычно характеризуются такими заявлениями: «не мог сосредоточиться на игре», «был выбит из колеи», «не смог взять себя в руки», «не мог настроить- ся» и т. п. 92 Важно знать, что психические процессы и физические возможности спортсмена находятся во взаимосвязи, взаимовлиянии. Психическое состоя- ние спортсмена в значительной мере обусловливает проявление физических качеств. Физический потенциал, накопленный к соревнованию, определяет характер психического состояния спортсмена. 2 Страх подсознательный и сознательный является важным фактором, влияющим на проявление выносливости, силы. Страх заставляет спортсмена в момент большого физического напряжения отказываться от дальнейших усилий или замедлять темп движений. Страх и незнание природы синдрома усталости оказывают пагубное влияние на спортивные результаты спортсме- на. Убеждение спортсмена и объяснение методов преодоления проявляю- щихся признаков усталости позволяют улучшить его результаты на 30–50 % в зависимости от подготовленности спортсмена. 3 Знание спортсменом своих сил и возможностей. Именно этот фактор позволяет спортсмену не прекращать начатую работу (например, бег на длинную дистанцию или подъем максимального веса) и доводить ее до кон- ца, максимально используя свои возможности. В создании этого условия большая роль отводится тренеру, а также длительные выступления на сорев- нованиях. 4 Уверенность в достижении поставленной цели. Уверенность склады- вается на основе сопоставления своих возможностей с будущим результатом. Прогнозируется возможность его достижения. В случае соответствия своих способностей, возможностей, накопленного на тренировках потенциала с планируемым результатом формируется уверенность в его достижении. Ис- следованиями в психологии спорта показано, что при высокой степени уве- ренности планируемый результат, как правило, достигается. При малой сте- пени уверенности планируемый результат в большинстве случаев не дости- гается. Сформировать у спортсмена уверенность со стороны тренера трудно и порой невозможно. Именно путем самоанализа своих способностей и воз- можностей и соотнесением их с планируемым результатом, у спортсмена формируется уверенность в его достижении. 5 Умение «уйти» в себя и сосредоточиться на выполняемом движении, противостоять сбивающим факторам и помехам. Действие сбивающих фак- торов (зрителей, противника, предыдущего неудачного выступления и др.) отрицательно сказывается на проявлении физических качеств. Они не позво- ляют спортсмену сосредоточиться на главном и отвлекают его внимание от выполняемого движения. Формирование этого умения обеспечивается посто- янной тренировкой, включающей использование различных психотехник. Наиболее продуктивно формирование этого умения происходит на началь- ных этапах занятий спортом. 6 Состояние готовности. Именно в этом состоянии все психические процессы, функции и эмоциональные компоненты выступают в единстве. От того, насколько высоко состояние готовности, будет зависеть и степень про- явления силовых качеств спортсменом. Специальными исследования в спор- 93 те выделены следующие состояния готовности спортсмена на примере це- лостного двигательного акта при поднятии штанги. - Недостаточная готовность, осуществляемая на фоне малого напряже- ния и недостаточного возбуждения. Показатель устойчивости составляет 0,7. Максимальный вес, который может поднять спортсмен в этом состоянии, со- ставляет 70–80 % от рекордного. - Оптимальная готовность, осуществляется в режиме оптимального управления движениями при оптимальном уровне возбуждения. Показатель устойчивости находится в пределах 0,7–0,95. Максимальный вес преодолева- емых отягощений равен 85–90 % от рекордного. - Готовность к рекорду чрезвычайно кратковременной состояние готов- ности, находится на грани срыва. Показатель устойчивости функций орга- низма составляет 0,95–1. В этом состоянии спортсмен устанавливает рекорд, поднимает вес, ранее не поднимавший. - Потеря готовности развивается на фоне недопустимого возбуждения и напряженности, в результате которых возникают резкие нарушения в двига- тельном навыке, падение спортивных результатов вплоть до неспособности выполнить планируемые движения. Преодолеваемый вес в таком состоянии составляет 70–75 % от рекордного веса. Это состояние начинается при пока- зателях устойчивости, близких к 1 и расположенных в зоне срыва. 7 Ответственность за выступление. Этот фактор может оказывать двоя- кое влияние на спортсмена: на одного спортсмена оказывать положительное влияние, на другого отрицательное. Тренер должен знать характер влияния этого фактора на каждого спортсмена и учитывать его при психологической подготовке к соревнованию. 8 Соревновательная обстановка. 9 Состав участников соревнований. Характер действия этих двух факторов на спортсмена будет определять- ся его индивидуально-психологическими особенностями. жүктеу/скачать 2.88 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|