Руководство по эксплуатации я написала за трехнедельный спринт
жүктеу/скачать 2.62 Mb. Pdf көрінісі
|
| ГЛАВА 2
СТРЕСС И ВЫГОРАНИЕ Слово «стресс» в переводе с английского означает «обращать внимание, акцентировать». Стресс — это реакция на внешние изменения, которые выводят нас из состояния равновесия. Как мы помним из предыдущей главы, за угрозы в мозге отвечает отдел безопасности (амигдала). Любые перемены — это потенциальная угроза. Амигдала вынуждает организм «стрессовать», то есть фокусировать ресурсы на возникшей угрозе. Стресс — это не дисфункция, а здоровая защитная реакция организма. Стресс помогает мобилизовать ресурсы в критический момент. Когда на нас из-за кустов выпрыгивает тигр, моментально срабатывает амигдала и вырабатываются уже знакомые нам норадреналин и адреналин. Ускоряется сердцебиение и дыхание, повышается тонус мышц. Боевая готовность — бей или беги! Краткосрочный стресс не проблема для здорового организма. Серьезные последствия возникают, когда стресс становится хроническим. И если в дикой природе постоянный стресс встречается редко (тигры не ходят за тобой по пятам круглые сутки), то в современном мире мы 24/7 находимся под стрессовым душем. Бесконечный поток информации из новостей ( в 10 случаях из 10 негативных: скандалы, интриги, расследования). 19 Карьерные вызовы с нескончаемыми дедлайнами, угрозами увольнения и боссами, от которых, в отличие от тигра, не сбежать. Ускоряющийся темп изменений в мире, развитие технологий — приходится бежать, чтобы хотя бы оставаться на месте. Повседневные микрострессоры: пробки, шум, оплата счетов, проблемы со связью и так далее. Когда количество перемен, задач и эмоций превышает некий предельный порог, в корпорации «Мозг» начинается забастовка. С выгоранием на первых стадиях легко справиться, но для этого необходимо научиться выявлять и правильно реагировать на «первые звоночки». жүктеу/скачать 2.62 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|