Руководство по эксплуатации я написала за трехнедельный спринт
жүктеу/скачать 2.62 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- СТАДИЯ 1. СВЕРХОПТИМИСТ
|
СТАДИИ ВЫГОРАНИЯ Хронический стресс приводит к выгоранию и сопровождается целым букетом серьезных последствий. 22 Проблемы и неприятности с начальством 2 Перемена места жительства 2 Изменение в расписании или условиях работы 2 Смена учебного заведения 2 Изменения в отдыхе, привычек проводить отдых 2 Изменения в социальной деятельности и активности 2 Незначительная ссуда, небольшой долг или кредит 2 Изменение в привычках сна, нарушения сна 2 Изменение характера и частоты встреч с членами семьи 2 Изменение в режиме и привычках питания 2 Отпуск или большой праздник 1 Незначительные нарушения правопорядка и штрафы 1 Разбушевавшаяся амигдала (отдел безопасности) ограничивает возможности префронтальной коры к обучению, принятию рациональных решений и планированию будущего. Без директора наша корпорация «Мозг» теряет возможность гибко действовать и переходит в режим автопилота, полагаясь на привычки, сформированные стриатумом (отделом автоматизации). Заметить выгорание на ранних стадиях непросто [6] . Это объясняется тем, что первоначальная реакция мозга совсем не похожа на то, как мы представляем выгоревшего человека. СТАДИЯ 1. СВЕРХОПТИМИСТ «Я все смогу! Это будет прорыв! Все восхитятся тем, как я крут!» Часто на первых стадиях выгорания, мы беремся ставить нереалистичные глобальные цели и влюбляемся в образ нового себя. Этот мотивационный подъем сопровождается мощным дофаминовым душем. Часто в этот период мы перегружаем себя, сами того не замечая, и глубже вворачиваем саморез выгорания. Появляются «первые звоночки» — легкая возбудимость и отвлечение внимания. жүктеу/скачать 2.62 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|