Руководство по эксплуатации я написала за трехнедельный спринт

Обычно дофаминовый душ длится несколько дней, после чего приходит
понимание, что силы заканчиваются, а новая жизнь еще далеко за горизонтом.
Теряется концентрация, в голове туман, хочется сладкого. 
Мы в панике решаем, что нужно менять методы. Начинаем искать новые курсы,
скупаем книги, записываемся в спортзал и на занятия с коучем. Это дает новый
краткосрочный всплеск дофаминовой надежды. 
 
СТАДИЯ 3. ПРОКУРОР 
«Все виноваты! В Интернете кто-то неправ». 
Обычно эта стадия наступает через 2–3 месяца. Нововведения второй фазы не
изменили жизнь, а сделали ее еще более напряженной. Теряется надежда на
перемены, возможность видеть будущее и способность ставить цели. 
Начинается поиск виноватых. Возмущение и критика в сторону окружающих дают
кратковременный всплеск энергии (большинство интернет-троллей находятся на
третьей стадии и злобой компенсируют падении энергии). 
Мы начинаем избегать людей, потому что их успехи и позитив раздражают.
Вообще все вокруг бесит и мешает. Типична так называемая ультрапарадоксальная
реакция — мы перестаем реагировать на значительные проблемы в жизни, но
поехавшая стрелка на колготках и пролитый на рубашку кофе могут вызвать
неконтролируемую вспышку эмоций. 
 
СТАДИЯ 4. ЗОМБИ 
«Выхода нет. Смысла нет. Хочу лежать и смотреть в потолок». 
Это состояние полного эмоционального и физического истощения. Сил делать
что-либо просто нет, даже самые простые задачи требуют неимоверных усилий, а
от мыслей о предстоящих делах начинает мутить. 
Мы скатываемся на уровень базовых рутин, живем на автопилоте. Работа,
окружающие, жизнь в целом вызывают отвращение. 
 
КАК ВЫЙТИ ИЗ ВЫГОРАНИЯ 
На разных стадиях выгорания работают разные методики. То, что может вытащить
на первой стадии, будет бесполезно на третьей, но в любом случае нужно для
начала успокоиться и применить технологию управления эмоциями, которой я вас
обучу на вебинаре и дам пошаговый алгоритм. 
24 

Посмотри эти 2 видео и узнаешь кто такие части личности, как они нами управляют и как применив
алгоритм Технологии управления эмоциями трансформировать их и прийти в состояние внутреннего
спокойствия и гармонии! 
Видео Кто такие части личности и как они нами управляют в повседневной жизни

жүктеу/скачать 2.62 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: