Руководство по эксплуатации я написала за трехнедельный спринт
Технология управления эмоциями
жүктеу/скачать 2.62 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- PDF инструкция пошаговый план ТУЭ СТАДИЯ 1. СВЕРХОПТИМИСТ
| Технология управления эмоциями
Технология управления эмоциями основана на методе арт-терапии МСТ - Графика МСТ - Графика это специальная техника, которая разработана в Международном институте подсознания Лабиринт (Португалия), для снятия стрессов, панических атак и эмоциональных всплесков Основана на принципах работы головного мозга и алгоритмах стирания “очага” негативных эмоций и переживаний из подсознательной памяти человека. МСТ-ГРАФИКА - это: - уникальный метод АРТ-терапии, который не требует навыков рисования; - простая и эффективная техника, разработанная для гармонизации основных сфер жизни - деньги, отношения, здоровье. Метод создан на основе "Метода Сущностной Трансформации" (МСТ) и является его графическим выражением. Метод рассчитан как для работы с клиентами, так и для личного использования в любых условиях и при любых видах сложностей и проблем. Результат использования метода — быстрое и легкое обретение человеком полного внутреннего спокойствия и гармонии. Это дает возможность разумно и безэмоционально взглянуть на стрессовую ситуацию и сделать осознанные и эффективные действия для выхода из нее. Видео Пошаговый Алгоритм технологии управления эмоциями PDF инструкция пошаговый план ТУЭ СТАДИЯ 1. СВЕРХОПТИМИСТ Фокусируемся на настоящем, используя медитации и техники осознанности. Это поможет наладить контакт между префронтальной корой (директором) и поясной корой (отделом оперативного управления). Сразу после пробуждения и вечером перед отходом ко сну проводим не менее двух часов в офлайн-режиме (без телефонов, планшетов и ноутбуков). Уменьшение потока входящей информации успокоит амигдалу (отдел безопасности). 25 Добавляем в расписание регулярную физическую нагрузку (например, ежедневную получасовую прогулку быстрым шагом) . Это нормализует кортизол, что в свою очередь поможет со сном и нервозностью. Выстраиваем режим сна и отдыха. Не допускаем перегрузок! Ограничиваем рабочий день 6–7 часами с обязательным часовым перерывом в середине дня. Отход ко сну не позже 23:00, минимум 7,5 часа сна. Это гармонизирует работу всех отделов. Проводим инвентаризацию текущих задач и проектов, избавляемся от 20 % дел, которые можно не делать. Не ставим новых масштабных целей — горизонт планирования ограничиваем тремя неделями. Не даем префронтальной коре (директору) загрузить всю команду наполеоновскими планами. жүктеу/скачать 2.62 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|