1 курс Сұрақтар: Дене шынықтыру кезінде жарақаттанудың негізгі себептері
Миопияның себептері. Көз бұлшықеттеріне арналған арнайы жаттығулар
жүктеу/скачать 69.25 Kb.
|
| 10. Миопияның себептері. Көз бұлшықеттеріне арналған арнайы жаттығулар.
100-ге дейін% көру, алыстағы объектілерден параллель сәулелер, көздің оптикалық ортасынан өту, көздің торына түсетін нүктеге назар аударыңыз. Миопотикалық көзде тордың алдында сурет пайда болады, және бұлыңғыр және бұлыңғыр бейнесі жарық сезгіш қабығына жетеді. Миопиямен бұл жағдай көздің параллель жарық сәулелерін қабылдаған кезде ғана пайда болады, т. е. жоғары көрінісі бар. Сәулелер, жақын объектілерден шығатын, оптикалық ортада сынудан кейін, көздер қатаң түрде торға түседі, айқын және нақты бейнені қалыптастыру. Сондықтан миопияға шалдыққан науқас қашықтан жақсы көрмейді. Көп жағдайда миопия мұрагерлік болып табылады. Миопияның екеуінде де ата-аналарының қатысуымен балаларда миопия 50 жаста дамиды% істер; ата-ананың қалыпты көрінісі бар – тек 8% балалар. Жалпы себеп, миопияны ынталандыру, Көз гигиенасын сақтамау: жақын арадағы көрнекі жүктемелердің шамадан тыс ұзақтығы, жұмыс орнының төменгі жарықтандыруы, компьютерде ұзақ жұмыс істеу немесе теледидарды көру, көлікте оқу, оқу және жазу кезінде дұрыс емес. Көз гимнастикасының қысқа көрінісі омыртқаның зарядталуымен ғана емделеді. Омыртқаның бұзылуымен көздің бұлшық еттеріне қан беруі және мидың тіндерінің нашарлауы байқалады, бұл көбіне көру проблемаларының себебі болып табылады. Сондай-ақ, күн ішінде, әсіресе, көздің ауыртпалығымен босаңсуға арналған жаттығуларды орындау қажет. Миопияға арналған қарапайым көздің жаттығуларын кез келген уақытта, тыныс алу және көз бұлшық еттерін жаттығу арасында жасау мүмкін: Көзіңізді жауып, алақаныңызды сүртіп, 30 секундқа көзге қаратып қойыңыз, бірақ тығыз емес, алақандар жарты шар тәріздес етіп жасалады. Компьютерді оқығанда немесе қолданғанда, мүмкіндігінше жиі жыпылықтаңыз. Шаршағыш сезім пайда болғаннан кейін, 50 секундтан кейін жылдам жыпылықтайды, содан кейін көзді жабық ұстап бірнеше минутқа отырыңыз. Терезеге жасыл шеңберді ішіне кішкене тесік қосыңыз. Баламалы түрде көруді алдымен шеңберге бағыттаңыз, содан кейін тесікке қосылыңыз, алыс қашықтықта кез-келген нысан көрінген жөн. Отырған күйінде, омыртқаны біркелкі ұстап, оң және сол жаққа қарай 20 рет жоғары және төмен қарай қараңыз. Айналу қозғалыстарын сағат тілімен және сағат тіліне қарсы сағат тілімен 20 айналыммен орындаңыз. Көзіңізді тығыз ұстаңыз және 50-ге дейін санап, содан кейін ашыңыз да, қашықтықты іздеңіз, сонымен қатар 50-ге дейін, 15 рет қайталаңыз. жүктеу/скачать 69.25 Kb. Достарыңызбен бөлісу:
|