Для того, чтобы определить уровень стрессовых факторов в Вашей жизни, мы воспользуемся профессиональным инструментом:
Опросник Олега Радюка – оценка симптомов стресса
ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ. ОПРЕДЕЛЕНИЕ УРОВНЯ ВЫРАЖЕННОСТИ СИМПТОМОВ СТРЕССА.
Каждый симптом оценивается в 1 балл. Подсчитайте количество баллов в каждой группе.
Группа с максимальной суммой указывает на наиболее уязвимую к стрессовым воздействиям сферу.
Вычислите общую сумму баллов.
Уровень стресса до 10 баллов считается приемлемым, Более 10 - требующим принятия мер.
От 20 до 30 указывает на высокий уровень стресса
Более 30 - на очень высокий.
ТРИ НАПРАВЛЕНИЯ В БОРЬБЕ СО СТРЕССОМ:
Изменить стрессовую ситуацию или уйти от нее
Изменить свое отношение к ситуации
Изменить внутреннее состояние или повысить устойчивость к стрессовым факторам
Работать с собственным состоянием – самый быстрый и простой, с которого мы и начнем.
Релаксация
– наработка привычки нервной системы к спокойствию, которая благодаря натренированности - включается и в момент стресса.
Одно из решений
Упражнение на аутотренинг – и регулярно повторяйте его, чтобы наработать привычку к расслаблению! Одно из решений
Упражнение на аутотренинг (выберите любое)– регулярно повторяйте его, чтобы наработать привычку к расслаблению!
Благодарю за внимание! Вы были замечательные слушатели! Будьте на релаксе!
