Комплекс тестов по оценке СФП баскетболистов средних школ

247
Результаты тестирования элитных баскетболисток
средних школ NBA 
 
Категории 
Оценки #1 #2 #3 #4 #5 
Вертикальный под-
скок вверх с места;
см 
Максимум 
Средняя 
Минимум 
51,0 
40,5 
33,0 
53,0 
48,0 
38,0 
51,0 
45,5 
42,0 
53,0 
43,0 
39,5 
48,2 
42,0 
38,0 
Прыжок вверх max; 
см 
Максимум 
Средняя 
Минимум 
61,0 
43,0 
38,0 
61,0 
56,0 
43,0 
58,5 
54,5 
46,0 
61,0 
49,5 
47,0 
56,0 
49,5 
43,0 
Ловкость передви-
жений вокруг облас-
ти штрафного бро-
ска; с. 
Максимум 
Средняя 
Минимум 
12,49 
11,99 
11,34 
12,46 
11,89 
11,56 
12,55 
12,00 
11,74 
12,67 
12,21 
11,80 
13,80 
12,86 
12,00
Спринт (рывок) ¾ 
площадки; с. 
Максимум 
Средняя 
Минимум 
3,70 
3,60 
3,57 
3,77 
3,65 
3,43 
3,80 
3,62 
3,48 
4,00 
3,82 
3,75 
4,08 
3,87 
3,72 
Жим штанги 34 кг 
лежа – «до отказа»;
число повторений 
Максимум 
Средняя 
Минимум 
12 
9 
5 
10 
8 
6 
13 
8 
7 
15 
12 
9 
15 
11 
8 
П р и м е ч а н и е .
Инструкции по проведению 
Первая категория: измерить на стене (на баскетбольном щите, на уст-
ройстве Вертек) высоту точки, до которой может дотянуться игрок, стоя на 
месте в обуви, не отрывая пяток от пола. Не сдвигая ноги с места, сделать 
максимально высокий прыжок вверх и коснуться пальцами одной руки стены 
в наивысшей точке прыжка. Фиксируется разница в результатах в см. Игроку 
даются две попытки, если во второй он улучшает результат, то получает пра-
во на третью попытку (фиксируется лучшая разница). 
Вторая категория: измерить на стене (на баскетбольном щите, на уст-
ройстве Вертек) высоту точки, до которой может дотянуться игрок, стоя на 
месте в обуви, не отрывая пяток от пола. Выполнить разбег (дистанция 4,5 м) 
и прыгнуть на максимальную высоту с касанием стены одной рукой в наи-
высшей точке прыжка (способ отталкивания по выбору – одной или двумя 
ногами). Фиксируется разница в результатах в сантиметрах (см). Игроку да-
ются две попытки, если во второй он улучшает результат, то получает право 
на третью попытку (фиксируется лучшая разница). 

248
Третья категория: в четырех углах области штрафного броска поставить 
конусы. Старт в левом верхнем углу области штрафного броска лицом к ли-
цевой линии. Рывок к лицевой, обогнуть конус, передвижение приставными 
шагами к правому нижнему углу области штрафного броска, обогнуть конус, 
бег спиной вперед к правому верхнему углу области штрафного броска, обо-
гнуть конус, передвижение приставными шагами к конусу в месте старта, 
коснуться линии старта/финиша левой ногой. Немедленно повторить эту 
процедуру в обратном направлении. Секундомер включается по первому 
движению игрока. Две попытки, результат лучшей фиксируется. 
Четвертая категория: поставить два конуса в местах пересечения лице-
вой линии и боковых линий области штрафного броска. Повесить мат на сте-
ну за лицевой линией, в направлении которой выполняется рывок (в целях 
безопасности). С включением секундомера игрок начинает бег с высокого 
старта, впередистоящая нога за краем лицевой линии. Линией финиша явля-
ется дальняя линия штрафного броска. Две попытки, результат лучшей фик-
сируется. 
Пятая категория: разминка, 10 отжиманий от пола, 60-секундный от-
дых. Сделать 5 повторений жима лежа с разминочным (43 кг для юношей и 
20 кг для девушек) весом, 90-секундный отдых. Выполнить жим лежа с соот-
ветствующим весом максимальное количество раз, «до отказа». 
Приложение 2 

жүктеу/скачать 2.32 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: