Образовательная программа дополнительного образования
«Общая физическая подготовка с элементами таекван-до»
Срок реализации - 2 года
Возраст обучающихся- 7-17 лет.
Пояснительная записка
Направленность программы - физкультурно-спортивная.
Тип программы - примерная, разработана на основе программ дополнительного образования «Таекван-до», «Общая физическая подготовка», С.М. Зверев. Разработчик программы педагого дополнительного образования – Голота В.А. Данная программа реализуется в ГБОУ ДЮЦ «Звезда» с 2013 года.
Актуальность и педагогическая целесообразность программы. Программа предназначена для тренеров преподавателей, педагогов и руководителей учреждений, реализующих программы дополнительного образования спортивной направленности и является основным документом учебно-тренировочной и воспитательной работы. Она раскрывает весь комплекс параметров обучения в спортивной секции таеквон-до (ИТФ).
При разработке использованы передовой опыт обучения и тренировки таеквондистов, результаты научных исследований по вопросам подготовки спортсменов, практические рекомендации спортивной медицины, теории и методики физического воспитания, педагогики, физиологии, гигиены, психологии.
Подготовка таеквондиста от новичка до спортсмена высокого класса представляет собой единую систему, все составные части которой взаимосвязаны и обусловлены достижением главной цели, которая заключается в подготовке спортсмена высокой квалификации.
Достижения намеченной цели зависит от оптимального уровня исходных данных воспитанников, от уровня профессиональной подготовленности тренеров, наличия материально-технической базы и от качества организации всего педагогического процесса. При системном подходе процесс подготовки рассматривается в многолетнем аспекте с учетом единства тренировки, соревнований и усиливающих их эффект восстановительных воздействий.
Программа содержит разделы, в которых освещены задачи и материал по видам подготовки (теоретической, физической, технической, тактической, игровой, психологической), средства и формы подготовки, система контрольных нормативов и упражнений, восстановительные и воспитательные мероприятия.
Программный материал изложен в соответствии с режимом учебно-тренировочной работы в образовательных учреждениях реализующих программы дополнительного образования. Программа обеспечивает строгую последовательность и непрерывность всего процесса становления спортивного мастерства юных спортсменов.
Программа является основным государственным документом воспитательной и учебно–тренировочной работы, которая позволяет последовательно решать задачи физического воспитания школьников на протяжении всех лет обучения в школе, формирует у учащихся целостное представление о физической культуре, ее возможностях в повышении работоспособности и улучшении состояния здоровья, а главное — воспитывая личность, способную к самостоятельной, творческой деятельности.
Отличительные особенности программы. При разработке программы учтены нормативные требования по физической и технико-тактической подготовки юных спортсменов в соответствии с сенситивными возрастными периодами воспитания физических качеств.
В программу включено обучение всех спортивных дисциплин таеквон-до ИТФ. Поединков, технических комплексов, разбивание в прыжках и измерение силы удара.
Все технические действия таеквон-до описываются на Корейском языке, который считается международным, словарь с переводом терминов на русском языке прилагается. Программа составлена с учетом экзаменационных требований для присвоения поясов и рассчитана на то, чтобы воспитанник в 17 лет овладел умениями и навыками позволяющими достичь уровня чёрного пояса таеквон-до ИТФ. Необходимо отметить, что традиционная система присвоения поясов создана с учётом физической и технико – тактической подготовленности и не привязана к выступлению на соревнованиях.
Цель данной программы заключается в подготовке физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил юных спортсменов, в воспитании социально активной личности, готовой к трудовой деятельности в будущем.
Основные задачи:
-
содействие гармоничному физическому развитию, всесторонней физической подготовленности и укреплению здоровья занимающихся;
-
подготовка спортсменов высокой квалификации, резерва сборных юношеских и молодежных команд;
-
повышение тренировочных и соревновательных нагрузок, в процессе многолетней подготовки до требований в группах спортивного совершенствования;
-
подготовка волевых, смелых, дисциплинированных, обладающих высоким уровнем подготовки и бойцовскими качествами спортсменов;
-
подготовка судей и инструкторов по таеквон-до;
-
подготовкаи выполнение нормативных требований.
Основной принцип работы в группах дополнительного образования универсальность, а основным показателем секционной работы дополнительного образования по таеквон-до является выполнение программных требований по уровню подготовленности учащихся, выраженных в количественных показателях физического развития, физической, технической, тактической и теоретической подготовке.
Механизм реализации программы
На протяжении многолетней спортивной подготовки тренер формирует у занимающихся, прежде всего патриотизм, нравственные качества (честность, доброжелательность, самообладание, дисциплинированность, терпимость, коллективизм) в сочетании с волевыми (настойчивость, аккуратность, трудолюбие).
Воспитательные средства:
-
Личный пример и педагогическое мастерство;
-
Высокая организация учебно-тренировочного процесса;
-
Атмосфера трудолюбия, взаимопомощи, творчества;
-
Дружный коллектив;
-
Система морального стимулирования;
-
Наставничество опытных спортсменов.
Основные воспитательные средства: торжественный прием в группу вновь поступивших учащихся; проводы выпускников; просмотр соревнований (видео и телевидение) их обсуждение в команде; регулярное подведение итогов спортивной деятельности занимающихся; проведение тематических праздников; встречи со знаменитыми спортсменами; экскурсии, тематические беседы; родительские собрания.
Возраст обучающихся. Режим занятий.
Нормативная часть программы содержит основные требования по возрасту, численному составу занимающихся, объему учебно-тренировочной работе, по технико-тактической, физической и спортивной подготовке, разработана на основе директивных документов регламентирующих работу учреждений образования всех типов, в соответствии с Законом Российской Федерации «Об образовании», Федеральным законом от 29.04 1999г. №80-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» и Типовым положением об образовательном учреждении дополнительного образования детей постановлением Правительства РФ от 07.03.1995г. №233, нормативными документами Государственного комитета по физической культуре и спорту.
Программа «ОФП с элементами таеквон-до» для занятий в рамках дополнительного образования рассчитана на 2 года обучения.
1-й год обучения - 3 раза в неделю по 1 часу (72 часа в год);
2-й год обучения – 2-3 раза в неделю по 2 часа(144, 216 часов в год). Продолжительность занятия 45 минут и 15 минут перерыв.
Возраст воспитанников 7-17 лет. В группы зачисляются дети по собственному желанию и обязательно по заявлению родителей или законных представителей (опекунов, приемных родителей и т.п.) не имеющих медицинских противопоказаний для занятий таеквон-до.
Группы формируются с учетом возраста, физической подготовленности и физического развития. Для каждой группы устанавливается наполняемость и режим учебно-тренировочной и соревновательной работы. Весь учебно-тренировочный процесс строится по следующим направлениям:
-
отбор детей с высоким уровнем физического развития и прохождения их через всю систему многолетней подготовки;
-
усиление работы по овладению индивидуальной техникой и совершенствованию навыков выполнения технических приемов и их способов;
-
повышение роли и объема тактической подготовки как важнейшего условия реализации индивидуального технического потенциала;
-
осуществление на высоком уровне интегральной подготовки посредством органической взаимосвязи технической, тактической и физической подготовки, умелого построения учебных и контрольных занятий с целью решения основных задач по видам подготовки.
Спортивно-оздоровительный этап (СО). Эта форма работы охватывает всех желающих, основная задача – укрепление здоровья, физического развития и подготовленности, воспитание личностных качеств, освоение и совершенствование жизненно важных двигательных навыков, основ спортивной техники выбранного вида спорта в процессе регулярных физкультурно-оздоровительных и спортивных занятий.
Организационно-методические указания.
Подготовка таеквондистов проводится в несколько этапов, которые имеют свои специфические особенности. Главным отличием являются возраст и уровень физического развития детей, зачисляемых в ту или иную группу подготовки. Дети проходят тестирование по показателям физического развития и общей физической подготовленности. После каждого года обучения учащиеся сдают предусмотренные программой нормативы.
Условия комплектования учебных групп. (таб.1)
Год обучения
|
Возраст учащихся
|
Кол-во учащихся в группе, чел.
|
Кол-во занятий в неделю
|
Общий объем подготовки в часах / кол-во
часов в неделю
|
уровень физ. подготовки.
|
1.спортивно-оздоровительные группы (СО)
|
1-й
|
7-10
|
10-15
|
2
|
72/2
|
прирост показателей ОФП
|
2-й
|
10-16
|
10-15
|
2-3
|
114-216/2
|
*Общий объем подготовки рассчитан на 36 рабочих недель (без летних месяцев)
Развитие различных сторон подготовленности юных спортсменов происходит неравномерно. В одном возрасте преобладает рост одних качеств, в другом – иных. В данной программе сохранена соразмерность развития основных физических качеств юных спортсменов, со степенью развития физических качеств. За основу взяты знания возрастной физиологии - особенности развития детского организма, а так же модельные характеристики спортсменов высокого уровня подготовленности. Индивидуализация осуществляется по нескольким критериям: по возрасту, полу, антропометрическим признакам, биологическому созреванию. Особенно это касается соревновательной деятельности, которая строится на основе технического и тактического мастерства.
Необходимым условием соревновательной деятельности юных таеквондистов является использование спортивного инвентаря и оборудования, отвечающего его возрасту и физическому развитию. Это позволяет вести совершенствование приемов и действий с первых шагов обучения в режиме, близком к соревновательному.
Задачи спортивно-оздоровительного этапа:
-
Привлечение максимально возможного количества детей и подростков к систематическим занятиям.
-
Утверждение здорового образа жизни.
-
Всестороннее гармоническое развитие физических способностей, укрепление здоровья средствами таеквон-до, закаливание организма.
-
Овладение основами таеквон-до.
Цикличность является универсальной формой организации тренировочного процесса. Циклы представляют собой повторяющуюся последовательность занятий, этапов, периодов. Каждый последующий цикл является повторением предыдущего, но отличается обновленным содержанием, некоторым изменением средств и методов, возрастанием нагрузки. Циклы бывают трех категорий: малые (микроциклы), средние (мезоциклы) и большие (макроциклы). Система подготовки высококвалифицированных спортсменов требует четкого планирования и учета нагрузки, применяемой в процессе тренировки. Эта нагрузка определяется средствами и методами, которые используются в процессе занятий. Планирование осуществляется по видам подготовки. Для создания системы планирования разработаны и представлены в программе комплексы каждого вида подготовки. Общая схема классификации средств и методов представлена в таблицах № 3 и 4.
Сложным и очень важным в процессе становления спортсмена является распределение учебного материала и направленности нагрузки по годам и этапам подготовки.
Постоянное увеличение объема в многолетнем процессе требует разумного распределения работы, прежде всего по видам подготовки.
Примерное соотношение видов подготовки по годам обучения (%). табл.2
Виды
подготовки
|
Этап подготовки
|
С О
|
1 год обучения
|
2 год обучения
|
ОФП
|
35
|
40
|
СФП
|
25
|
20
|
Техническая
|
20
|
20
|
Тактическая
|
10
|
6
|
интегральная
|
5
|
4
|
психологическая
|
3
|
6
|
Соревновательная
|
2
|
4
|
Классификация средств подготовки. табл.3
средства
|
Вид подготовки
|
физическая
|
техническая
|
тактическая
|
Соревновательная
|
Обще-
подготовительные
|
Упражнения из
других видов спорта
|
Имитационные и
подводящие упражнения,
выполнение без помех
|
На ориентировку,
поточные упражнения
|
Комплексные
упражнения,
подвижные игры.
|
Специально-
подготовительные
|
Упражнения, по структуре и усилиям схожие с классической техникой выполнения
|
Выполнение приема
при варьировании условий
|
Индивидуальные,
групповые
|
Игры с заданием,
товарищеские
спарринги с установкой
|
Тренировочные формы соревновательного
упражнения
|
Упражнения, усиливающие нагрузку
|
Выполнение приемов в
усложненных условиях,
приближенных к соревновательным
|
Тактические
действия во время соревнований
|
Контрольные спарринги, схватки
|
Соревновательные
|
|
Участие в соревнованиях
|
Классификация методов подготовки по направленности воздействия. табл.4
Методы видов подготовки
|
Направленность нагрузки
|
неспецифическая
|
специфическая
|
Специфическая,
неспецифическая
|
Физическая
подготовка
|
Равномерный метод
переменный, повторный
|
Интервальный метод,
целостного моделирования
|
Метод сопряжения,
круговая тренировка
|
Техническая
подготовка
|
Метод направленного прочувствования, варьирования, строго регламентированного.
|
Метод лидирования,
метод варьирования, не строго регламентированного
|
Метод ориентирования,
срочной информации
|
Тактическая
подготовка
|
--------//-------//------
|
Метод импровизирования
|
Метод регламентирования,
моделирования
|
Игровая
подготовка
(соревновательная)
|
------//-------//-------
|
Метод сопряжения, игровой,
соревновательный
|
------//------//----
|
Основываясь на обобщении многих материалов можно выделить сроки сенситивных (благоприятных) фаз развития того или иного физического качества. Табл. № 5
Морфофункциональные показатели, физических качеств
|
Возраст, лет
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
Рост
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
Мышечная масса
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
Быстрота
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
Скоростно-силовые качества
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
Сила
|
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
Выносливость (аэробные возможности)
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
Анаэробные возможности
|
|
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
+
|
+
|
+
|
Гибкость
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
|
|
Координационные способности
|
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
|
|
Равновесие
|
+
|
+
|
|
+
|
+
|
+
|
+
|
+
|
|
|
|
Преимущественная направленность тренировочного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у юных спортсменов. Вместе с тем настоящая программа учитывает развитие физических качеств, которые в данном возрасте не совершенствуются. Особый акцент уделяется соблюдению соразмерности в развитии общей выносливости и скоростных качеств, в развитии общей выносливости и силы, т.е. тех из них, которые имеют под собой разные физиологические механизмы.
Обучение двигательным действиям является наиболее важным разделом программы. Для повышения ее эффективности, необходимо сочетать методы физического упражнения с методами разъяснения и наглядности. Учитывая специфику таеквон-до ИТФ, важнейшим методом является метод личного примера. В связи с этим тренеру – преподавателю рекомендуется лично владеть техническим арсеналом двигательных действий. Такой подход способствует быстрому формированию двигательного действия у спортсменов. Задача, которая осуществляется не только на этапе первоначального разучивания, а продолжается на всем протяжении процесса обучения.
Достарыңызбен бөлісу: |