1. Дене тәрбиесі жүйесіндегі гимнастиканың орнымен мәні

1. Ілну және тірелу 
2.Иілу арқылы, тартылуды және доғамен үйрету әдістемесі. 
3. Секіріп түсуді оқыту әдістемесі. 
4. Көтерулерді оқыту әдістемесі 
5. Тірелуде айналу. 
 
1. Ілну және тірелу 
 
Жаттығуларды оқыту кезінде үнемі іліну мен тірелудің дененің дұрыс 
жиегіне назар аудару қажет. 
Күрделі элементтер мен қосылыстар алдымен төмен және орташа темір 
аспада үйретледі. 
Грифтің келесі ұстау тәсілдері бар: 
а) үстінен ұстау, 
б) астнан ұстау, 
в) әр түрлі ұстау, 
г) теріс ұстау, 
д) айқастрып ұстау. 
Барлық көрсетілген үстауиық молшер, кші (иық мөлшернен кіші), кең 
(иық мөлшерінен үкен) орындалуы мүмкін. Темр аспадағы жаттығуларында 
ұстап алудың барлық жағдайларында үлкен саусағы қалған төрт саусаққа 
қарсы қойылған. 
Оқушылармен сабақтарда төмен, орташа және жоғары (мат бетінен 255 
см биіктігі) темр аспа қолданылады қолданылады. 
Ілну комбинация элементтері жүйесіндегі бастапқы және аралық элемент 
болып табылады. 
Ілнуде тірек нүктесі иық осінен жоғары. 
Оқыту гимнастикалық қабырғаның жоғарғы рейкасында бетпен және 
арқасымен жүргізіледі. Ілінудің бірнеше түрі бар. 
Қолды бүгіп іліну шынтақ буындарында бүглу, иек темір аспа грифінен 
жоғары шекті бүгілуімен сипатталады. Көмегімен, содан кейін өздігінен 
орындалады. 
Шалқайып іліну алдыңғы жағында (жамбас темр аспа грифінің алдыңғы 
бетіне тиеді), арт жағында (жамбас перекладина грифінің артқы бетіне тиеді), 
аяқтары сол (оң), тізе астында. Бұл ретте гимнастшының денесі басымен 
төмен ілінеді. 
Бүгіліп іліну - бұл снарядта гимнастшының күйі, оның денесі жамбас 
буындарында барынша бүгілген, аяқтары қолдың арасында, басы сәл алға 
еңкейген. Күшпен немесе сермеуден орындалады. 
Артан ұстап іліну
бүгіліп ілінуден басталады, аяқтар мен жамбас шегіне 
дейін төмен түсіп, иіліп орындалады, жамбас-сан буындарында аздап 
майысуға жол беріледі. 
Сақтандыру және көмек жаттығуларды орындау кезінде көмек жанында 
тұрып бір қолмен арқаға, екінші — ішке немесе мойынға және жамбас 
астына көрсетіледі. 

Аралас іліну екі тірек нүктесінен тұрады - қол және аяқпен ілну: тұрып 
іліну, отырып іліну, жатып іліну, артынан жатып іліну, артынан тұрып іліну, 
екі аяқпен және бір аяқпен іліну. 

жүктеу/скачать 1.55 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: