1. Дене тәрбиесі жүйесіндегі гимнастиканың орнымен мәні
Трелуде тірек нүктесі иық осінен төмен болады
жүктеу/скачать 1.55 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Артқа сермеп секіру
- 4. Көтерулерді оқыту әдістемесі Оң(сол) аяқты алға ашып треуден сол(оң) аяқпен сермеп 90 градусқа бұрылып секіріп түсу
| Трелуде тірек нүктесі иық осінен төмен болады.
Темір аспада тіректер көбінесе аралас болып табылады, өйткені гимнастшы оған қолдарымен ғана емес, дененің басқа буындарымен де тіреледі. Тіреулерге мыналар жатады: тіреу; артына тіреу; аяқты бүгіп тіреу; оң(сол) аяқ ашып треу; Оларды орындау техникасы қарапайым, сондықтан олар алдымен төмен, содан кейін жоғары темір аспада тұтас әдіспен зерттеледі. Қарапайым тіреулерге мыналар жатады: бұрыш ұстап тірелу және аяқтың сыртына бұрыш ұстап тірелу. Бұл тіреулер байланыстырушы болып табылады және күрделі элементтерді орындау үшін бастапқы жағдай бола алады. Артқа сермеп секіру (М) (62сурет). Техника. Аяқпен артқа сермеп секіру аяқпен жоғары-артқа қозғалады, дененің артқы жағында тік орналасудан кейін және қолмен үстіңгі жағына белсенді басылғаннан кейін. Сермеудің соңғы нүктесінде қолдар тімір аспадан алынады және денемен артқа шалқаиып ұшады, содан кейін секріп түсу қалыпын қабылдайды. Оқыту реті: а) ілініп сермеуді жақсы меңгеру; б) қолдармен темір аспаны белсенді басуды үйрену, ал сермеудің соңында қысымның бәсеңдеуін сезіну; в) сермеудің амплитудасын біртіндеп ұлғаятын секіріп түсу;; г) сермеудің амплитудасын арттыра отырып, аяқтарын жоғары-артқа қарай барынша белсенді қозғалысымен және қолдарымен темір аспадан итерілу және одан итеріп, секіріп түсу. Сақтандыру және көмек. Сақтандыру және көмек жанында тұрып бір қолмен кеуденің астына, екіншісі арқадан. Қону орнында бүйірден және артынан тұру арқылы көрсетіледі. 62сурет 4. Көтерулерді оқыту әдістемесі Оң(сол) аяқты алға ашып треуден сол(оң) аяқпен сермеп 90 градусқа бұрылып секіріп түсу (63 сурет). Техника. Қолды бүгіп треп турудан оң(сол) аяқ артқа. Содан кейін оң(сол) аяқпен алға-жоғары сермеп және сол(оң) аяқпен итеріліп, темір аспаның үстіне аяқты косып бұлшық етті қатайтып шалқайып тірелуге шығу. Оқыту реті. 1. Ілінуде тартылып ұстап тұру (3-4 рет қайталау). 2. Төменгі темір аспада тіреуден денені алға түсіру. Содан кейін, қолдарды жазып тірелуге көтерілу. 3. Әр түрлі биіктіктегі брусьяда, төменгі ағаштан ұстап көмекпен бір аяқпен сермеп екінші аяқпен итеріліп жоғарғы ағашқа табанмен тіреу. Бір аяқпен сермеп екінші аяқпен итеріліп төменғі ағашқа айналып тірелуге шығу. 4. Қомекпен төменгі темір аспада бір аяқпен сермеп екінші аяқпен итеріліп тірелуге шығу. 5. Жаттығуды көмексіз жеке орындау. Сақтандыру және көмек. Сол жақ – алдыңғы жақта тұрып көмектесу: сол қолмен аяқтың артына, оң қолмен – арқаның астына - тіреуге шыққан кезде – сол қолмен иықтың астына, оң қол - төменнен аяқтың астына. жүктеу/скачать 1.55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|