1. Дене тәрбиесі жүйесіндегі гимнастиканың орнымен мәні
жүктеу/скачать 1.55 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Секріп аунау
| Ұзын аунау (57сурет).
Техника. Ұзын аунау аяқты жартылай бұгуден, қол артқа қалыпынан орындалады. Аяқты итеріп және қолды алға сермеп тірекке қою кезінде қолды барынша созып тірекке өту керек. Содан кейін, қолды бүгіп, басты кеудеге еңкейтіп, жауырынға тіреп, топтастыруды орындау және аунауды жасап аяқты тіреп отыру. Ұзын аунау үлкен (ұзындық бойынша) амплитуда бойынша орындалады, бірақ ұшу фазасы жоқ. Тым жақын кол қоюкалыпы, әдетте, "тегіс" артқа соққы әкеледі. Оқушылардың назарын аяқты толығымен түзеткен, кезде ғана қолдың тірегіне тиетініне аудару керек. Топтау тіректі қолмен тигеннен кейін ғана орындалады. Оқыту реті. I. Әртүрлі қосылыстардағы аунау. 2. Б.қ. - "жүзуді бастау"қалыпынан. Бір орыннан қолмен сермеп аяқпен итеріліп доптың, орындықтың үстінен аунау. 3. Б.қ. –н.т., мат төбесіне қолға құлауы (3-4).Алақанмен матқа тигенде қолды жұмсақ бүгу. 4. Б.қ. - "жүзуді бастау"қалыпы. Қолмен сермеп аяқпен теріліп алға секіріп матқа бұгілген қолға құлау жяне бүгілген қолға тіреп жату қалыпына келу. 5. Тізеде маттардың төбесінде тұрып (3-4), алға қолға (матқа) және алға құлау. 6. Гимнастика атта, кіші атта жатып қолдарды бүгіп және басын кеудеге қарай еңкейтіп, аунап кету. 7. "Жүзуді бастау"жағдайынан ұзын аунау. Қолмен және аяқ арасындағы қашықтықты бірте-бірте үлкейту. Бормен қол қою орнын белгілеу оқуды жеңілдетеді. Сақтандыру және көмек. Сақтандыру және көмек жанынан кеудеден және аяқтан ұстап тұрып немесе бірнеше артына тұрып және атқарушыны аунау ұзындығын үлкейту үшін белге алға итеріп көрсетеді. 57 сурет Секріп аунау (58 сурет) Техника. Секріп аунау аяқты жартылай бүгіп қол арқа( жүгріп) қалыпынан орындалады. Аяқты итерумен және қолдың алға сермеумен, жоғары-алға (жоғарыға қарағанда көбірек алға) секіреді, содан кейін қолды бүгіп және басын кеудеге еңкейтіп, аунап аяқты бүгіп қолға тіреп аяқталады. Секірумен аунау орындау кезінде міндетті түрде ұшу фазасы болу керек. Оқушылардың назарын ұшу кезеңінде барынша түзетілген денеге аудару. Денені бүгу немесе аяқтарды бүгу-бұл жаттықтыру кезіндегі өрескел қателік. Топтау тіректі қолмен тигеннен кейін ғана орындалады. Оқыту реті: 1. Алға аунап аяқты бүгіп треп отыру. 2. Сонымен қатар, қолды алға қойып, жоғары тіректен. 3. Сол сияқты, ұзындықа алға-жоғары (жоғарыға қарағанда алға көп). 4. Сол сияқты, ұшу фазасының біртіндеп ұлкейтіп. 5. Сондай-ақ, түрлі кедергілер немесе серіктестер арқылы. Сақтандыру және көмек. Сақтандыру және көмек бүйіріне, кеудеге және аяққа тұрып көмек көрсетеді. 58 сурет жүктеу/скачать 1.55 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|