А. Р. СоловьевА, Б. Т. ИбраимовА
жүктеу/скачать 4.22 Mb. Pdf көрінісі
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Правильное питание
- Правильно организованное питание всегда содержит много овощей
| гигиенические правила позволяют предотвратить пищевые инфек-
ции, отравления и поражения глистами. Для предохранения от заболе- ваний необходимо строго соблюдать правила личной гигиены. Прежде всего – мыть руки перед каждой едой и после каждого посещения туа- лета. Кроме того, надо систематически стричь ногти, так как под ними чаще всего скапливаются яйца паразитических червей. Также необходи- мо соблюдать гигиену в общественных местах. Для предупреждения от- равлений продукты необходимо хранить в холодильнике, не употреблять колбасы и консервы, хранившиеся в теплом месте. Будьте осторожны! Не принимайте медикаменты без предписания врача! Не пробуйте незнакомые напитки, продукты, грибы, плоды и ягоды! Правильное питание – залог здоровья. Только при правильном пи- тании полностью усваиваются питательные вещества (рис. 38). Человек должен питаться разнообразной и сбалансированной пищей. В составе пищи обязательно должны быть вещества растительного и животного происхождения. Наука о правильном питании называется диетологией. Для лучшего пищеварения необходимо употреблять овощи, фрукты, соки, жидкую пищу. Секрет долгожителей – в умении правильно питаться. Рис. 38. Правильно организованное питание всегда содержит много овощей Все учебники Казахстана на OKULYK.KZ * Книга предоставлена исключительно в образовательных целях согласно Приказа Министра образования и науки Республики Казахстан от 17 мая 2019 года № 217 56 Правила приема пищи. Человек должен приучать себя принимать пищу в одно и то же время. В таком случае будут своевременно выделять- ся пищеварительные соки, пища будет быстро перевариваться и всасы- ваться. Детям и подросткам желательно принимать пищу 4 раза в день. Взрослые могут принимать пищу 3 раза в день. Ученые-диетологи предлагают следующее правило. От суточного ко- личества пищи 20% следует употреблять на завтрак, 20% – на ужин, на второй завтрак и обед – по 30%. Увеличение времени между приемами пищи может привести к бо- лезням желудка – гастриту и язве. Переедание тоже вредно. Вечером пищу надо принимать минимум за 1,5 часа до сна. Принимая пищу, надо тщательно пережевывать ее, не разговаривать и не смотреть телевизор. Пища не должна быть слишком горячей или холодной. Злоупотребление жирной и острой пищей тоже вредно. После приема пищи не забывайте полоскать ротовую полость, чистить зубы. Дизентерия, брюшной тиф, холера, ботулизм, диетология. жүктеу/скачать 4.22 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|