Г. Д. Ахметова Редакционная коллегия сборника


Экзаменационный стресс и его профилактика



Pdf көрінісі
бет35/133
Дата02.12.2023
өлшемі3.86 Mb.
#485179
түріСборник
1   ...   31   32   33   34   35   36   37   38   ...   133
ped 149 ch2

Экзаменационный стресс и его профилактика
Пряничникова Юлия Хамдамовна, магистр
Уральский государственный педагогический университет (г. Екатеринбург)
Статья выявляет причины возникновения экзаменационного стресса, раскрывает меры профилактики 
состояния тревожности у учащихся основной школы.
Ключевые слова: стресс; экзаменационный стресс; профилактика экзаменационного стресса.
Ч
еловек с течением времени приспосабливается к ус-
ловиям, вызывающим психофизиологическое напря-
жение. Такое напряжение называется стрессом. В общем 
виде стресс — это реакция организма на действие ка-
кого-либо фактора, а стрессовый фактор — это любое 
воздействие на организм, вызывающее реакцию напря-
жения [7, с. 156].
Адаптация организма к изменяющимся условиям 
среды начинается с общего адаптационного синдрома — 
реакции общезащитного характера. При успешном при-
способлении в организме отмечается высокий уровень 
экономичности функционирования систем, ответственных 
за адаптацию. P. M. Баевский считает, что общий адап-
тационный синдром обеспечивает мобилизацию функ-
циональных резервов организма, а перенапряжение 
и истощение резервных механизмов сопровождается 
уменьшением согласованности элементов функцио-
нальных систем, ухудшением их синхронизации [2, с. 136].
В. В. Марков приводит пять стадий развития стресса, 
связанного с профессиональной деятельностью. «На 
первой стадии появляется ощущение тревоги и некото-
рого напряжения; на второй — прибавляется чувство 
усталости и отчуждения (с этого момента начинается де-
прессия); на третьей — возникают физиологические ре-
акции: несколько возрастает сердцебиение и повышается 
давление, появляются признаки нарушения в пищевари-
тельной системе, тупые боли в области живота; следу-
ющая, четвертая стадия, когда человек осознает начало 
болезни, и последняя, пятая стадия, когда человеку ста-
вится диагноз болезни, причиной которой явился стрес-
совый фактор» [5, с. 57].
Учеба может стать у школьников источником стрес-
совых ситуаций. Школьный стресс — это широкое по-
нятие, его частная форма — экзаменационный стресс. Он 
является главной причиной, вызывающей психическое 
напряжение у выпускников.
Подготовка и сдача экзаменов вызывают большое 
напряжение организма школьников: интенсивная ум-
ственная деятельность, ограничение двигательной актив-
ности, нарушение отдыха и сна, эмоциональные пережи-
вания.
Экзаменационный невроз или экзаменационный 
стресс характеризуется различными нарушениями веге-
тативных функций: изменением электрического сопротив-
ления кожи, ее температуры, потоотделения, частоты сер-
дечных сокращений, артериального давления, сужением 
или расширением кровеносных сосудов, частоты дыхания, 
расстройством пищеварительной системы, выделением 
слюны, изменением диаметра зрачка, работы сфинктеров, 
меняется электрическая активность мозга, гомеостаз, ос-
новной обмен, у девушек часто наблюдается расстройство 
менструального цикла. Чаще всего обучающиеся отме-
чают состояние тревоги и депрессии, быструю утомляе-
мость, нарушение сна. При сильном стрессе наряду с пе-
речисленными изменениями меняется общее поведение 
человека, возникает общая реакция возбуждения, прояв-
ляющаяся в беспорядочных, некоординированных движе-
ниях, жестах, сбивчивой и неясной речи. При чрезмерном 
стрессовом воздействии наблюдается обратная реакция — 
общее торможение, скованность, отказ от деятельности.
Повышенная тревожность в период подготовки 
и сдачи экзаменов может привести, по мнению В. М. Кад-
невского, к снижению результатов [4, с. 163]. Трево-
жность — это эмоциональное состояние, связанное 
с предчувствием опасности, неудачи. Выражается в бес-
покойстве, озабоченности, беспомощности и неопреде-
ленности, особенно обостряющихся в присутствии более 
подготовленных товарищей. Тревожность может сопро-
вождаться учащением дыхания, сердцебиения, повыше-
нием артериального давления [6, с. 198]. У каждого че-
ловека по-разному проявляются симптомы тревожности, 
он остро реагирует на неудачи, хуже работает в стрес-
совых ситуациях.
Используя метод педагогического наблюдения и анке-
тирования выпускников средней общеобразовательной 
школы № 6 г. Верхняя Салда, мы выявили, что уже в на-


185
5. Педагогика общеобразовательной школы
чале учебного года у выпускников определяется умеренно 
выраженная тревожность и напряжение в учебной дея-
тельности. Стоит отметить, что нередко педагоги явля-
ются стимуляторами стресса, которые вызваны личным 
напряжением перед экзаменами или некомпетентностью 
по предмету. Во время сдачи экзаменов многие высоко-
тревожные субъекты терпят неудачи не потому, что им 
не достает способности, знаний и умений, а по причине 
стрессовых состояний, возникающих в это время. Неко-
торые ученые отмечают, что только 25% выпускников не 
испытывали страха и тревоги.
Было установлено, что чувство беспомощности чаще 
всего возникает у человека тогда, когда неудачи в его со-
знании ассоциируются с отсутствием у него способностей, 
необходимых для успешной деятельности в усложненной 
обстановке, и у него пропадает желание прилагать даль-
нейшие усилия для достижения цели. Нехватка знаний 
может являться основной причиной снижения эмоцио-
нально-положительных мотиваций.
С другой стороны — при сильно выраженной мо-
тивации достижения успехов и уверенности в том, что 
многое зависит от самого себя, чувство беспомощности 
возникает реже и обеспечивает положительный результат 
деятельности.
Проанализировав и обобщив педагогическую, мето-
дическую литературу по исследуемой проблеме, мы вы-
яснили, что для снижения экзаменационного напряжения 
организма выпускников в практическую деятельность учи-
теля должны внедряться новые формы и методы работы. 
Они будут тренировать учащихся к объективной оценке 
ситуаций, создающихся во время проведения любых форм 
контроля, и способствовать снятию стрессовых ситуаций, 
а, следовательно, сосредоточению учащихся в получении 
более высоких результатов.
В данном случае введение ОГЭ как формы итоговой ат-
тестации благоприятно воздействует на психику человека. 
По результатам опроса тестовая форма экзамена лучше 
воспринимается учащимися. Поэтому в основу подготовки 
к экзаменам должен быть положен текущий, индивиду-
альный, систематический контроль знаний учащихся при 
приоритете тестовых форм (тесты с выборочным ответом, 
тесты с многовариантным выбором ответа, программиро-
ванный контроль). В настоящее время эти формы успешно 
используются в школе. Тестовый контроль без значи-
тельных эмоциональных затрат может повторяться, обе-
спечивая лучшее усвоение материала, так как времени 
на контроль в тестовой форме автоматически получается 
больше — это плюс, потому что не все дети работают 
с равной скоростью. Обучение учащихся приемам аутотре-
нинга также снижает экзаменационное напряжение.
Важным профилактическим средством экзаменацион-
ного стресса является сразу выставленная оценка. Незна-
комые помещения, преподаватели и длительное ожидание 
усугубляют обстановку. У учащихся с высоким уровнем 
тревоги во время экзаменов происходит ослабление адап-
тационно-приспособительных механизмов, поэтому они 
представляют собой потенциально невротическую группу 
в состоянии предболезни.
Анализ влияния этих факторов на успеваемость и фи-
зиологические характеристики, отражающие уровень 
эмоциональной напряженности, приводит к снижению 
уровня тревожности, а значит и позволяет избежать не-
благоприятных изменений состояния организма учащихся 
при экзаменах. Мы выяснили, что уменьшению тревож-
ности способствуют:
— предварительная подготовка, создание ситуаций, 
моделирующих экзаменационный стресс, разучивание ра-
циональных форм поведения в напряженных ситуациях;
— оптимальная двигательная активность, занятия фи-
зической культурой и спортом.
Учащиеся, которые занимаются спортом, лучше 
адаптированы к экзаменам, отличаются высокой рабо-
тоспособностью и минимальным числом отрицательных 
сдвигов в функциях организма, выявляемых после экза-
мена [2, с. 35];
— проигрывание в аудитории перед экзаменом функ-
циональной музыки. Под влиянием музыки уменьшается 
прирост частоты сердечных сокращений и артериального 
давления, при этом лучше действует классическая музыка, 
по сравнению с джазовой. Рекомендуется включать му-
зыку непосредственно во время экзамена [3, с. 32].
Необходимо отметить, что во время подготовки к эк-
заменам учащиеся должны строго соблюдать режим дня 
с достаточной продолжительностью сна и правильно ор-
ганизованным питанием. М. В. Антропова указывает, что 
при обследовании меню школьных завтраков и обедов их 
калорийность и содержание основных ингредиентов были 
сниженными от 21 до 80%, при явном недостатке вита-
минов и минеральных солей [1, с. 30].
На развитие экзаменационного невроза влияет эмоци-
онально-стрессовая психологическая атмосфера в семье. 
Воздействие этого фактора на функциональное состояние 
и психику учащихся значительно возрастает при ухуд-
шении благополучия и нервозности родителей. Интен-
сивность проявления экзаменационного стресса зависит 
также от состояния здоровья выпускника и его адаптаци-
онных возможностей.
Из вышесказанного следует, что уровень здоровья вы-
пускников школ довольно низкий, а их психо-физиологи-
ческое состояние приближается к показателям взрослых, 
и они могут делать правильный выбор из многоальтерна-
тивных ситуаций, длительно сохранять умственную ра-
ботоспособность в условиях напряженной деятельности 
(временной лимит, неизвестная обстановка). Тем не 
менее, в условиях неполноценного здоровья и, как след-
ствие, неадекватности процессов адаптации ко все более 
возрастающим учебным нагрузкам могут развиться небла-
гоприятные реакции при выходе из стрессовых ситуаций, 
что может снизить результативность сдачи экзаменов.
Таким образом, для профилактики срывов во время 
сдачи экзаменов, в том числе и в форме ОГЭ, необходима 
научно обоснованная система подготовки к ним.


186
Проблемы и перспективы развития образования


Достарыңызбен бөлісу:
1   ...   31   32   33   34   35   36   37   38   ...   133




©dereksiz.org 2024
әкімшілігінің қараңыз

    Басты бет