Психология физической культуры и спорта

79 
4 Психология : учебник для ИФК / под ред. В. М. Мельникова. – М. : 
Фис, 1987.
5 Психология физического воспитания и спорта : учебник для физкуль-
турных вузов / под ред. А. В. Родионова. – М., 2004.
6 Ханин, Ю. Д. Психология общения в спорте / Ю. Д. Ханин. – М. : Фис, 
1980.

80 
ГЛАВА 15 ИДЕОМОТОРНАЯ ТРЕНИРОВКА В СПОРТЕ 
 
 
15.1 Понятие идеомоторного акта 
 
Между мыслью и движением существует связь – мысль о нём вызывает 
само движение. В научных трудах И. Сеченова, И. Тарханова, В. Бехтерева, 
И. Павлова есть ряд примеров тому, как яркое представление и самовнуше-
ние влияют на сосудисто-двигательную систему, различные телесные и веге-
тативные процессы. При воображении мороза даже в тепле появляется гуси-
ная кожа, при мысли об ужасном дрожь и т. д.
Постепенный поворот глазного яблока при мысли о предмете, находя-
щемся вне поля зрения, едва заметное движение пальцев у пианиста, выделе-
ние пота и учащение сердцебиения при переживании наблюдаемых или 
представляемых стрессовых ситуаций, навязчивая мысль о неудаче перед вы-
ступлением у артиста или спортсмена, микродвижения тела и лица, стремя-
щегося скрыть свои желания, всё это вызывается идеомоторными актами, не-
произвольными движениями, автоматически возникающими вслед за пред-
ставлением о них.
Представление вызывает хоть и слабое, но реальное сокращение мышц. 
Многочисленные исследования показывают, что в период непосредственной 
подготовки к предстоящей деятельности под влиянием только двигательных 
представлений изменяется функциональное состояние многих систем организма. 
Представление о действии увеличивает кровообращение, двухминутная вообра-
жаемая работа изменяет хронаксию испытуемых (возбудимость и лабильность 
периферической нервной системы в сторону повышения).
Биоэлектрическая активность мышц при идеомоторном возбуждении по 
количественным показателям и по форме кривой схожа с биоэлектрической 
активностью мышц при выполнении реальных движений.
Техническое мастерство спортсмена во многом зависит от того, 
насколько он умеет пользоваться законами, которым подчиняется психиче-
ский процесс-представление. Основные из них следующие: 
- чем точнее мысленный образ движения, тем точнее, «чище» выполня-
емое движение;
- идеомоторным называется лишь такое представление, при котором 
мысленный образ движения связан с мышечно-суставным чувством спортс-
мена. Спортсмены часто ориентируются лишь на зрительные представления, 
которые мало эффективны. Когда спортсмен мыслит идеомоторно, «пропус-
кает» представление о движении «через себя», в его мышцах довольно отчёт-
ливо видны микросокращения и микрорасслабления;
- эффект воздействия мысленных представлений заметно возрастает, ес-
ли их облекать в точные словесные формулировки. Надо не просто представ-
лять движение, а одновременно и проговаривать его суть про себя или шёпо-
том;

81 
- при разучивании нового элемента, надо представлять его исполнение в 
замедленном темпе. Затем можно чередовать скорость представлений – мед-
ленное и быстрое;
- при овладении новым элементом мысленно его представлять лучше в 
той позе, которая близка к реальному положению. Здесь очень полезны тре-
нажёры;
- неправильно думать о конечном результате непосредственно перед вы-
полнением упражнения. В этом случае доминирующее положение занимает 
забота о результате, а не о том, как достичь этот результат.
Основу идеомоторного акта составляют двигательные представления, 
как бессознательно возникшие, так и сознательно вызванные. Повторное со-
знательное возбуждение определённых кинестезических нервных центров 
как при выполнении реальной работы, так и при мысленном её воспроизве-
дении подкрепляет и усиливает межцентральные связи, что способствует бо-
лее быстрому образованию двигательного стереотипа.
Можно выделить четыре основных элемента механизма идеомоторного 
акта: 
1) предварительное восприятие движения и связанное с ним возбужде-
ние кинестезических нервных центров; 
2) возникновение образа двигательного представления и связанного с 
ним возбуждения, аналогичного тому, которое имело место при восприятии; 
3) возбуждение в моторных нервных центрах, возникающее на основе 
временных связей их с кинестезическими; 
4) передача возбуждения к мышце и ответная рабочая реакция.

жүктеу/скачать 2.88 Mb.

Достарыңызбен бөлісу: