ИТОГО В БЛЮДЕ: белков – 19,46 г, жира – 5,72 г, углеводов – 1,2 г.
Полдник
Сырная тарелка с фруктовым джемом
✓
Сыр адыгейский – 30 г
✓
Сыр голландский – 30 г
✓
Пармезан – 30 г
✓
Джем фруктовый – 3 ч. л.
ИТОГО В БЛЮДЕ: белков – 15,67 г, жиров – 13,91 г, углеводов –
15,39 г.
Ужин
Салат с креветками
✓
Помидоры – 200 г
✓
Огурцы – 100 г
✓
Салат зеленый – 100 г
✓
Креветки – 100 г
✓
Масло оливковое – 5 г
✓
Кунжутные семечки
✓
Соль, перец, лимон
Крупно
порезать овощи, салат порвать. Вскипятить воду,
добавив в нее
достаточно соли, красный и черный перец, половинку лимона (сок
предварительно выжать в воду).
Положить в воду креветки, довести до
кипения и варить 5 минут. Очистить креветки от панциря.
Смешать овощи
и креветки. Посыпать кунжутными семечками и заправить оливковым
маслом.
ИТОГО В БЛЮДЕ: белков – 25,2 г, жиров – 6,79 г, углеводов – 14,5 г.
Достарыңызбен бөлісу: 
