Педагогическая диагностика динамики специальной выносливости юных борцов в условиях жаркого климата таджикистана

На правах рукописи

образования (педагогические науки)

Д И С С Е Р Т А Ц И Я

на соискание ученой степени

кандидата педагогических наук

Научный руководитель: ,доктор педагогических наук, профессор,.

академик АОТ Кадиров К .Б.

Душанбе – 2014

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………….….3

ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В ТЕОРИИ И ПРАКТИКЕ

1.1. История и теория развития борьбы как воспитания личности………15

1.2.Особенности развития и воспитания выносливости юных борцов в условиях жаркого климата…………………………………………………..26

1.3 Специфика педагогической ориентации тренеров по борьбе в условиях жаркого климата в республики………………………………………………47

1.4. Педагогическая деятельность тренера в формирование мотивации юных спортсменов в условиях жаркого климата ……………….…. ………61

ГЛАВА 2. ЦЕЛЬ, ЗАДАЧИ, ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДЫ ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОГО ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1. Цель и задачи исследования………………………………………………98

2.2. Методика оценки специальной выносливости и проведение педагогического наблюдения……………………………………………….109

ГЛАВА 3. ФОРМИРОВАНИЕ И ВОСПИТАНИЕ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ БОРЦОВ В ТАДЖИКИСТАНЕ

3.1.Возрастные особенности развития структуры

физической подготовленности юных борцов,

проживающих в условиях жаркого климата……………………….…116

3.2.Средства и методы воспитания и развития специальной выносливости юных борцов…………………………………………………………………126

3.3.Методика совершенствования и развития физической подготовки юных борцов………..………………………………………………………………..144

Следовательно, физическое воспитание юных борцов является одним из основных звеньев системы физического воспитания в Республике Таджикистан. Являясь неотъемлемой частью учебно-воспитательной работы школы, физическое воспитание должно сыграть важную роль в подготовке молодежи к жизни, к общественно-полезному труду.

Основными задачами в школах физического воспитания учащейся молодежи и в детско-спортивных школах являются:

1. Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию юных спортсменов.

Эта задача является важнейшей во всей работе по физической культуре и спорту в общеобразовательной и спортивной школах, она должна быть в центре внимания каждого учителя, тренера, всего педагогического коллектива.

Школьный возраст - это период быстрого роста и физического развития детей. Особо важное значение имеют такие занятия, при которых развиваются большие мышечные группы, укрепляются дыхательная, сердечно - сосудистая и другие системы организма.

2. Формирование и совершенствование у юных борцов двигательных умений и навыков, обучение новым видам движений и двигательным действиям.

3. Развитие основных двигательных качеств, ловкости, выносливости силы и гибкости в соответствии с возрастом.

Быстрота, ловкость, гибкость сила и выносливость – физические качества необходимые каждому человеку. Они тесно связаны с формированием у спортсменов двигательных навыков. Проведение физических упражнений в разном темпе, с различными усложнениями в течение меньшего или большего времени способствуют развитию физических качеств.

4. Воспитание смелости, настойчивости, дисципли­нированности, чувства дружбы и товарищества, навыков культуры нравственного поведения. Многие физические упражнения способствуют воспитанию смелости и чувства дружбы.

5. Воспитание у юных борцов устойчивого интереса и привычки к систематическим занятиям физическое культурой и спортом.

Управление данным процессом юных спортсменов требует научного анализа особенностей физического развития и различных сторон подготовленности занимающихся. Осуществить такой анализ представляется возможным на основе определения социальных биологических факторов, а также, что очень важно, влияния фактора окружающей среды и длительным пребыванием в ней.

Как известно, в процессе тренировочных занятий, жаркий климат оказывает значительное влияние на конечный результат. Объясняется это тем, что при высокой температуре воздуха увеличивается лабильность сердечно-сосудистой системы, организм реагирует – на нагрузку значительным учащением пульса, снижением интереса к занятиям физическими упражнениями.

Спортивная борьба относится к числу видов спорта, в которых уровень физической подготовки спортсменов является одним из основных и весомых факторов, определяющим успех процесса их спортивного совершенствования. Если рассмотреть историю развития борьбы, то, начиная еще с рабовладельческого общества, она стала одним из методов предохранения от различных нападений. Постепенно в обществе появляются другие потребности к борьбе и люди придумали различные виды как вольная борьба, самбо, дзюдо, греко-римская, национальная борьба гуштингири, кураш, которые были внедрены в различные годы развития в нашей республике, что имело и имеет большое воспитательное и физическое значение.

Физическое воспитание является основой развития физи­ческих качеств у борцов силы, выносливости, быстроты, лов­кости, гибкости. Развитие физических качеств, физическое воспитание являются хорошими показателями степени тренирован­ности спортсменов. Например, для воспитания силы нужны такие упражнения, которые выполняются при помощи штанги, гири, перекладины, кольца, козла, коня, т.е. упражнения, в которых применяются большие физические нагрузки.

Для повышения выносливости большое значение имеет жизненная емкость легких, чем она больше, тем выше работоспособность, тем больше выносливость. Так, для увеличения качества выносливости нужны такие упражнения, как бег, кроссе, марш бросок, плавание, так как выносливость рассчитана на увеличение жизненной ёмкости легких, а это значит, чем больше в миллилитрах поглощается кислород на единицу веса, т.е. на кг веса, тем считается выносливее.

А быстрота и ловкость связана с выработкой условно дви­гательного рефлекса и его автоматизации. Что касается гибкости, то она вырабатывается у детей быстрее, чем у взрослых, так как это качество в основном связано с гибкостью позвоночника. Особенно основные качества гибкости развиваются в молодости.

Актуальность исследования также определяется отсутствием методической направленности средств физического воспитания юных борцов, проживающих в условиях жаркого климата.

Воспитание и совершенствование выносливости в целом рассматривается на уровне физического воспитания в ряде научных работ (Селуянова В.Н., Мякинченко ЕБ, Тураева В. Т., Ленца А.Н., Слимейкер Роб, Браунинг Рэй и др.). Большинство из них ограничиваются констатацией важности развития этого качества в подготовке борцов и некоторыми указаниями по методике развития выносливости, отражающими, в основном, практический опыт работы.

В этой связи, большое число работ посвящено методике совершенствования выносливости в циклических видах спорта (В.Ф.Бойко, Г.В.Данько и др). Однако проявление выносливости в других видах спорта, в практике борьбы не может быть оправдано, поскольку она всегда носит специфический характер. Методика развития выносливости в спортивной борьбе должна учитывать особенности, присущие данному виду спорта.

Анализ различной литературы и источников определяет сущность общей и специальной выносливости. На основании анализа значительного числа работ (В.М.Зациорский, М.Я.Набатникова и др.) мы пришли к заключению, что наиболее полные, отвечающие современным требованиям определения общей и специальной выносливости сформулированы М.Я.Набатниковой, Дунаевым К.Ш., Селуяновым В.Н., Мякинченко Е.Б., Тураевым В.Т., Матвеевым Л.П. и др.

В научно-методических работах таджикских ученых проблеме физического воспитания молодежи уделяется пристальное внимание. К числу известных ученых, посвятивших свои исследования отдельным сторонам физического воспитания в Таджикистане, относится Каграманов Г.С., Губанова Л.Я., Каримова Д.Дж., Сафаров Ш.А., Абдурасулов А.Т., Махмадрасулов Б.С., Бабаджанов А.К., Турсунов Н.Н. и др., которые внесли свою лепту в дело развития и совершенствования физического воспитания в Республике Таджикистан. Однако специальных исследований по педагогической диагностики динамики развития и воспитания выносливости в отечественной науке мы не обнаружили. Но в трудах таких исследователей как, Г.С.Каграмонов и Т. Шукуров затрагивались некоторые особенности динамики специальной выносливости борцов в условиях жаркого климата Таджикистана.

Автор считает, что ещё имеются неразработанные или мало разработанные аспекты в этом направлении.

Таким образом, необходимо констатировать, что теоретические и практические вопросы развития специальной выносливости юных борцов в условиях жаркого климата Таджикистана ещё не нашли своего научного разрешения. Всё это подчеркивает важность и актуальность избранной проблемы.

Цель исследования явилось изучение педагогической диагностики динамики специальной выносливости юных борцов, обеспечивающих эффективный процесс формирования мотивационно-ценностного отношения учащихся к спортивной борьбе в условиях жаркого климата Таджикистана.

Объект исследования является изучение динамики специальной выносливости юных борцов с учетом жаркого климата Таджикистана.

Предмет исследования - процесс формирования и развития специальной выносливости юных борцов с учетом жаркого климата Таджикистана.

Гипотеза исследования – развитие и совершенствование специальной выносливости юных спортсменов в условиях жаркого климата Таджикистана будет более эффективным при условии правильной методической организации работы, в частности разработки методики тренировочных занятий, которая будет ориентирована на развитие специальной выносливости.

В соответствии с целью, объектом и предметом исследования определены следующие задачи:

• 
  проанализировать состояние вопроса в теории и практике;
  
• 
  изучить влияние природно-климатических условий Таджикистана на организм юных борцов;
  
• 
  рассмотреть особенности педагогической ориентации тренеров по борьбе с юными спортсменами;
  
• 
  охарактеризовать педагогическую деятельность тренера в формировании мотивации юных спортсменов;
  
• 
  определить цель, задачи, методы исследования;
  
• 
  выявить специфику развития и воспитания выносливости юных борцов в условиях жаркого климата Таджикистана;
  
• 
  рассмотреть возрастные особенности развития физической подготовленности учащихся, проживающих в условиях жаркого климата;
  
• 
  разработать методику тренировочных занятий юных борцов;
  
• 
  провести опытно-экспериментальную работу по совершенствованию физической подготовки юных борцов.
  

Работа над исследованием осуществлялась в несколько этапов:

• 
  впервые исследовано состояние вопроса в теории и практики развития и воспитания выносливости юных борцов в условиях жаркого климата Республики Таджикистан;
  
• 
  рассмотрены условия проведения тренировки юных борцов в условиях жаркого климата в высокогорных условиях;
  
• 
  разработана методика оценки специальной выносливости;
  
• 
  определены возрастные особенности развития физической подготовленности учащихся, проживающих в условиях жаркого климата;
  
• 
  дан педагогический анализ вопросов воспитания и развития выносливости юных борцов;
  
• 
  разработана методика развития быстроты двигательных реакций юных борцов в условиях Таджикистана.
  

1. Основной фактор совершенствования специальной выносливости борцов - это, прежде всего большие и максимальные тренировочные нагрузки. Для достижения высоких спортивных результатов необходимо использование больших и максимальных тренировочных нагрузок, которые коснулись и спортивной борьбы. Выносливость в спортивной борьбе является одним из основных факторов, определяющих достижение высоких спортивных результатов на современном этапе, а проблема совершенствования выносливости – одна из наиболее актуальных в современной теории спортивной тренировки. Совершенствование общей и специальной выносливости борцов зависит, в основном, от структуры тренировочных нагрузок, планируемых на этапе непосредственной подготовки к соревнованиям.

2. Основным критерием нагрузки является кумулятивный тренировочный эффект, который проявляется только после большого числа занятий. Для более раннего определения критерия нагрузки, выделяется так называемый срочный тренировочный эффект, выражающийся в снижении работоспособности, а затем в повышении ее в период восстановления после нагрузки. Следовательно, главной задачей тренировки является достижение необходимых (желаемого характера, направления и величины) ответных реакций организма.

3. Главным фактором повышения специальной выносливости является использование больших и максимальных нагрузок при определенных условиях. Но следует учесть то, что при нерациональном использовании повышенных нагрузок наблюдается снижение спортивных результатов. В связи с этим, для дальнейшего роста выносливости и спортивной работоспособности нагрузка должна соответственно возрастать и постоянно предъявлять к организму требования беспрерывного повышения функциональных возможностей.

4. В изменениях функций организма в условиях высокой темпе­ратуры внешней среды, наряду с нервной, большое значение имеет и эндокринная система. Экстремальные факто­ры жаркого климата - высокая температура и инсоляция, оказывая серьезное влияние на организм, приводят к значительному умень­шению потребления пищи, увеличению приема воды и изменению потребности в различных солях и витаминах, что побуждает ста­вить вопрос о научно обоснованном режиме питания в этих клима­тических условиях. Однако правильное его решение невозможно без знания особенностей протекания ряда функций, в том числе и терморегуляции при качественно различном питании.

5. Воспитание выносливости у борцов является сложным педа­гогическим процессом, трудность которого состоит в необходимости развивать в оптимальном сочетании компонентов анаэробной и аэробной выносливости. Повышению анаэробных возможностей у борцов необходимо уделять особое внимание. Занятия спортивной борьбой способствуют повышению анаэробных возможностей спортсменов, аэробная же производительность, как правило, является «слабым звеном» выносливости борцов. Поэтому многолетнюю подготовку принято планировать по четырехлетним олимпийским циклам. В годичном цикле должно быть обеспечено гармоничное развитие, как аэробного, так и анаэробного компонента выносливости.

6. В формировании мотивации достижения успеха в соревнованиях у борцов тренеру необходимо совершенствовать свое спортивное мастерство, т.к. необходимо переориентировать спортсмена, делая акцент на его самообразование, самоконтроль, самооценку тренировочных занятий, коррекцию цели и задач; необходимо усиление педагогического контроля. Важным звеном в формировании мотивации является также коммуникативный компонент, т.е. формальное и неформальное общение тренера и спортсмена. Юному борцу необходимо уделить внимание самообразованию, интеллектуальному развитию, приобретению специальных умений и навыков, что послужит стимулом для дальнейшего спортивного самосовершенствования.

Достоверность научных положений, выводов, рекомендаций, сформулированных в диссертации, обеспечивается методологией системного, личностно-деятельностного подхода, научной концепцией профессиональной подготовки, теоретическим и эмпирическими методами исследования, анализом условий опытно-экспериментальной работы, подтверждением положений, выдвинутых в гипотезе и личным педагогическим опытом автора.

Апробация работы. Данные, полученные в многолетнем педагогическом эксперименте, докладывались на итоговых научных конференциях профессорско-преподавательского состава Таджикского национального университета, Таджикского института физической культуры Таджикистана им. С.Рахимова. Основные положение и результаты исследования представлены в 7 научных статьях, опубликованных в сборниках научных работ, в материалах международных научных конференций, из них 4 - в изданиях из Перечня ведущих рецензируемых изданий, рекомендованных ВАК Минобрнауки РФ.

Структура диссертации. Диссертация состоит из введения, трех глав, выводов, заключения, списка использованной литературы и приложений.

ГЛАВА I. СОСТОЯНИЕ ВОПРОСА В ТЕОРИИ И ПРАКТИКЕ

1.1. История и теория развития борьбы как воспитание личности

История сохранила нам имена создателей той или иной спортивной дисциплины. Так, преподаватель анатомии и физической культуры Джемс Нейсмит в 1891 г., приспособив к щиту корзину из-под фруктов, таким образом выдумал для студентов своего колледжа баскетбол. Совершенно точно установлено, что английские солдаты завезли в 70-х годах прошлого века в страну «кленового листа» хоккей с шайбой, который впоследствии иначе, как канадский, и не назывался. До сих пор спорят о том, кто выдумал футбол. Ведь в кожаный мяч играли еще североамериканские индейцы доколумбового периода и флорентийцы эпохи Возрождения. И английским футбол признается сейчас лишь потому, что на Британских островах он получил как бы свое юридическое обоснование. Там были созданы правила игры [9: 3-9].

Как известно, борьба, как вид спорта, представляет собой единоборство между двумя противниками, которое осущес­твляется в соответствии с установленными правилами. Правила состязаний по борьбе предусматривают условия присуждения победы, ограничивают возможные, действия борцов с тем, чтобы обеспечить зрелищность, образовательный и воспитательный эффект.

Борьба – это древний вид спорта и была знакома всем народам и во все времена служила мощным средством физической закалки молодежи. Борьба является одним из наиболее распространенных в мире видов спорта. Она дает возможность связать славные традиции прошлого с потребностями и идеалами физического совершенства современной молодежи.

У всех народов, наряду с международными видами борьбы (классическая, вольная, самбо, дзюдо) культивируются самобытные, националь­ные виды спортивной борьбы, например, борьба «Гуштингири», как национальный вид борьбы в Таджикистане. Естественность, доступность, эмоциональность, наличие весовых категорий, снимающих ограничения для занятии борьбой всем желающим, высокое оздоровительное, воспитательное и обозревательное значение - вот далеко не полный перечень преимуществ культивирования различных видов спортивной борьбы, в частности борьбы «Гуштингири» в Республике Таджикистан. Именно эти обстоятельства послужили основой для высокой оценки борьбы со стороны ряда выдающихся людей различных эпох.

Так, П.Ф.Лесгафт подчеркивал особую роль единоборств в воспитании детей. Он отмечал: «Борьба есть упражнение с возрастающим напряжением, состоящее в проявлении сил в соответствии, с проявлением их другим лицом, при умении стойко укреплять свое тело на определен­ной опоре и зорко наблюдать за действиями противника, по возможности предупреждая их [79: 16].

В настоящее время, когда научно-техни­ческий прогресс все более и более ограничивает двига­тельную активность человека, все более и более отдаляет его от природы, различные виды спорта, в частности спортивная борьба приоб­ретают особую значимость, так как занятия борьбой формируют необходимые жизненные позиции у молодежи, содействуют интеллектуальному, эстетическому, волевому воспитанию, укрепляют здоровье, гармонически развивают телосложение и физические качества, вооружают большим объемом специальных знаний и технико-тактических действий [10: 26-31].

Занятия борьбой способствуют значительному повышению работоспособности, формируя социально активных граждан. Широкая воспитательная, оздоровительная и образовательная роль спортивной борьбы послужила основой для её введения в учебные программы общеобразовательных школ многих стран мира (Германии, Ирана, Кореи, Мексики, Монголии, Болгарии, Румынии, России, США, Турции, Франции, Финляндии, Швеции и Японии). Чтобы побеждать нужно иметь высокий уровень скоростно-силовых качеств, огромную выносливость к шеечной работе. Спортсмен должен уметь рационально чередовать предельные мышечные напряжения с расслаблением одинаково успешно в трех режимах работ мышц, преодолева­ющем, уступающем и удерживающем.

Истоки других видов спорта уходят в глубь веков и порой теряются в седой древности. Например, легкоатлеты утверждают, что бег, как самая естественная форма физических упражнений, появился с возникновением человека. Они, разумеется, правы. Наверное, это же можно сказать и о плавании, метаниях, борьбе. Они действительно органично свойственны людям, помогали им при добывании пищи, при защите и нападении, во время отдыха и развлечений. Характерен в этом отношении такой пример. На земном шаре, наверное, не найдется ни одной национальности, которая не имела бы своего народного вида борьбы. Эти разновидности часто свидетельствуют о былинных временах, рассказывая о них достовернее археологических раскопок. Представьте себе боксерский ринг, который сделан из глины. Его поверхность посыпана крупнозернистым песком, чтобы атлет не поскользнулся. По краям ринга в него вмурованы жгуты рисовой соломы. Они как бы служат границей, за которую борцы не имеют права переступать. Над помостом висит балдахин. Один его угол украшает красная кисть, символизирующая светлое начало. В противоположном - синяя - знак тьмы, зла. Вот на такой «ковер» и поднимаются двухметровые богатыри весом по 150- 160 кг. Они посыпают вокруг себя соль для того, чтобы прогнать нечистую силу. С этой же целью топают ногами, затем медленно сходятся. Остановившись друг против друга, они занимают положение примерно такое же, как спринтеры перед стартом. По знаку веера судьи борцы бросаются на таран. От сотрясения мозга в такой ситуации их спасают только причудливые прически на головах [12: 125].

Эта борьба называется «сумо». Борьба «сумо» насчитывает почти трехтысячелетнюю историю. Легенда говорит, что Страна восходящего солнца возникла лишь потому, что небожители, устроив поединок по правилам «сумо», выиграли его у злых духов. Поэтому очень долго «сумо» культивировалась при храмах и считалась религиозным обрядом. Победитель получал в награду лук и в заключение исполнял на ринге танец. И от того, кто выигрывал - борец, выступавший под красной или синей кистью,- зависел якобы урожай, или недород, ожидались землетрясения или обильные теплые дожди. Со временем культовый характер борьбы был затушеван и наконец, совсем утерян, однако в «сумо» и по сию пору остался как бы в законсервированном виде ее древний стиль. Способ укладки волос, тип веера, покрой кимоно судьи сохранились от стародавней поры, и этот вид спорта - как бы живой документ древних японских обычаев [13: 64-66].

Впрочем, у любителей спортивной борьбы есть все же официальная точка отсчета. Древние греки, высоко ценя борьбу (ее покровительницей считалась богиня мудрости Афина), включали ее в программу своих Олимпийских игр. Соревнования проводились на площадке - земляной или глиняной, которую перед поединком поливали водой, поэтому при падении на такое покрытие атлеты не получали серьезных травм. Борцы перед схваткой натирали тела оливковым маслом, чтобы кожа была эластичней. Кроме того, эта процедура была своеобразным массажем, разогревающим мышцы. За несколько секунд до начала состязания атлеты посыпали себя тончайшим песком. За этим внимательно следили «элладонники» (судьи). Иначе борца, намазанного маслом, нельзя было ухватить.

Раньше соревнование борцов-классиков, который называлось французским, а еще он именуется греко-римским. Последнее название употребляется часто, и возникло оно, наверное, для того, чтобы подчеркнуть преемственность эпох. Мол, классический стиль борьбы берет свое начало от древних Олимпиад. На самом деле, в Элладе боролись вольным стилем. До сих пор можно увидеть, например, в учебнике истории или во время музейной экскурсии, изображенную на вазе, фреске сцену борьбы, и увидеть, что атлеты применяют и подножки, и захваты ног руками, и различные броски, характерные, прежде всего для вольного стиля. Когда французский гуманист Пьер де Кубертен предложил возродить идею олимпийского движения, то в программу соревнований, разумеется, включили и борьбу.

Она к концу XIX столетия имела правила, запрещавшие захват ниже пояса и проведение приемов с помощью ног. Тем не менее, отдавая дань прошлому, ее назвали классической, т. е. греко-римской. В настоящее время в Таджикистане этот вид борьбы культивируется давно. Люди старшего поколения помнят, как под звуки корная (национального инструмента) после выступления воздушных акробатов, укротителей и заезжих факиров выступали борцы. Народ всегда любил соревнования, где проявлялась удаль, сила, смелость. А борцы не только клали друг друга на лопатки. Они проделывали массу удивительных номеров: из кочерег вязали узлы, гнули на плечах железные балки, разгибали подковы на глазах удивленной публики. В Международную федерацию борьбы (ФИЛА), президентом которой является Милан Эрцеган (Социалистическая Федеративная Республика Югославия), входят в настоящее время три вида: классический стиль, вольный и самбо.

Борьба самбо создана в Советском Союзе в предвоенные годы и расшифровывается так: самооборона без оружия. Следовательно, в годы советской власти многие тренеры взяли то лучшее, что есть в национальных видах борьбы у грузин, азербайджанцев, армян, узбеков, таджиков, татар, якутов и других народов, и на основе этого изобрели оригинальный вид спорта. Спортсмены одеты в курточки, сшитые из очень крепкого материала, который просто так не порвешь. На ногах у борцов мягкие кожаные ботинки. В этой борьбе можно делать болевые приемы на руки и на ноги. Запрещены лишь удушающие. Их считают неэтичными. К слову сказать, и болевой прием никогда не делается в полную силу. Судья, видя, что складывается критическая ситуация, моментально дает свисток. И поэтому повреждений спортсмены не получают. Надо оговориться, что если и встречаются таковые, то на раннем этапе, когда самбисты еще слабо владеют техникой. Чем выше мастерство, тем меньше подобных издержек.

Самбо выполняет как бы охранную роль в отношении тех народных видов спорта, от которых берет свое начало. Если вам довелось побывать в Средней Азии на Празднике урожая, или на Кавказе во время отдыха сельской молодежи, вы непременно должны были стать свидетелями ребячьих поединков. Впрочем, посоревноваться в национальных видах борьбы любят и юноши, и люди взрослые. В республиках разыгрываются чемпионаты. И очень часто те, кто проявил себя на них, потом идут в секции самбистов.

Сейчас этот вид спорта стал уже интернациональным. Самбо начали развивать в Болгарии, Англии, Польше, Монголии, Японии, Чехословакии и других странах. Свой первый чемпионат мира самбисты провели в 1973 г. в Тегеране (Иран), а второй - в Улан-Баторе (МНР) в прошлом году. Преимущество советских атлетов на обоих чемпионатах было подавляющим.

Самый молодой вид борьбы для советских спортсменов - дзю-до (Международная федерация дзюдо была создана в 1954 г.). После того как стало известно, что на XVIII Олимпийских играх в Токио этот вид спорта включен в программу, советские самбисты сменили курточки на кимоно и неплохо себя в них почувствовали. В 1964 г. из Токио советские самбисты-дзюдоисты вернулись домой с четырьмя бронзовыми медалями. А легковес Олег Степанов мог привезти и золото. Армеец так молниеносно швырнул на ковер японца Накано, что арбитры растерялись, не поверили, что русский может обыграть представителя Страны восходящего солнца, и сделали вид, что не заметили чистого броска москвича. Несколько лет выставляли на «татами» (ковер из рисовой соломы для борьбы дзю-до) в основном самбистов. Но теперь эти два вида спорта в Таджикистане существуют самостоятельно.

У дзюдоистов несколько иной костюм. Они одеты и в куртку, и в брюки белого цвета. На ковер борцы выходят босиком. Так как дзю-до зародилось в Японии, то в целом костюм спортсменов повторяет повседневную одежду японского крестьянина.

На международной арене советские борцы появились после Великой Отечественной войны. Они вписали немало славных традиций в летопись советского спорта. На чемпионатах мира Европы, Олимпийских играх советским богатырям не было и нет равных.

В чем же секрет мастерства знаменитых спортсменов? Борьба - «особый» вид спорта. Здесь никогда не станешь ловким и сильным, если будешь проводить тренировки только на ковре. Борец должен уметь пробежать кросс протяженностью 3 км, быть в ладах с гимнастикой, не бояться прыгнуть с 10-метровой вышки, нырять, бегать на лыжах, кататься с гор, ловко обводить защитников в футболе и баскетболе. Неплохо, если борец к тому же на «ты» с гиревым спортом, может укротить штангу, обуздать коня, грести на лодке [16: 180].

Также наблюдается преобладание технической и физической составляющих подготовки спортсменов, что связано не столько со спортивной направленностью занятий, сколько с недооценкой роли психологической подготовки, а главное, с непониманием целостности процесса подготовки спортсмена, объединяющим в себе физическую, техническую, тактическую, психологическую и интеллектуальную составляющие. Причиной данного положения является, на наш взгляд, малоизученность и малопонятность как средств и методов психологической подготовки в восточных единоборствах, так и общих педагогических средств и методов Востока [54: 85].

Как известно [48: 10-15], восточные мастера при обучении своих учеников передают знания посредством художественных, эмоционально окрашенных образов. Причем различные образы, аналогии и аллегории используются как при обучении отдельным техническим действиям (техническая подготовка), так и с целью понимания принципов ведения поединка по определенному стилю (тактическая и интеллектуальная подготовка).

Например, некоторые технические действия и комплексы в ушу называются следующим образом:

«стопа-вихрь» - удар ногой в прыжке с разворотом на 360 градусов, где вращение тела в воздухе должно быть подобно вихрю;

«посох обезумевшего дьявола» - комплекс с палкой выполняется с такой скоростью и ожесточением, будто выполняющий его человек перевоплотился в грозное мифическое существо в состоянии крайнего эмоционального возбуждения [89: 48].

Как видно из вышеописанного, данные методы, использующие различные образы, аналогии и аллегории, используются и с целью психорегуляции.

Образы также используются и для воспитания физических качеств, а точнее, для формирования особой культуры движений. Например обучающийся стилю тигра должен учиться сочетать легкие и бесшумные перемещения с жесткими, сокрушающими ударами. В стиле змеи для развития координационных качеств ученику требуется уподобить свое тело телу змеи, дабы избавиться от угловатости и дискретности в движениях [91: 43].

Становится понятным, что важной составляющей обучения в восточных единоборствах является высокая эстетичность выполняемых действий и возвышенное и, в то же время, боевое состояние психики («боевого духа»). Данное состояние в психологии принято называть боевым воодушевлением.

Однако, как уже указывалось выше, данный подход, основанный на использовании образного мышления и двигательных представлений, не нашел должного использования в практике занятий восточными единоборствами в России [28: 28].

С целью устранения данного недостатка нами был разработан метод регуляции предстартовых состояний, основанный на использовании ярких, эмоционально окрашенных образов, аналогий и аллегорий. В основу метода положены дыхательно-медитационные упражнения, основанные, в свою очередь, на специфических восточных методах психотренинга [55: 35-43]. Восточный психотренинг направлен на формирование состояния боевой готовности посредством использования образов и двигательных представлений.

Как известно [84: 345], методы направленного использования спортсменом внутренней речи, образного мышления, мышечно-двигательных и других чувственных представлений для воздействия на свое психическое и общее состоянии регулирования его и формирования оперативной готовности к выполнению или соревновательных упражнений, относятся к специфической другим методом, называемых идеомоторными. Это дало нам основание назвать игры метод идеомоторным методом регуляции предстартовых состояний (ИМ РПС),

Использованы такие средства и методы регуляции предстартовых состояний, как идеомоторный метод и аутотренинг. Идеомоторная тренировка является родственной аутогенной, поскольку и в том, и в другом случае [55: 35-43] используется связь между головным мозгом и скелетными мышцами. Также использованы те разновидности дыхательных упражнений, которые являются аналогичными восточным, например, диафрагмальное мобилизующее дыхание («силовое» дыхание).

Предлагаемый ИМ РПС условно разделен на несколько этапов: подготовительный, успокаивающий, переходный, мобилизационный и завершающий. При этом мы исходили из того, что определенные средства регуляции предстартовых состояний избирательно воздействуют на различные компоненты состояния боевой готовности. Так, подготовительный этап (беседа) направлен на интеллектуальный компонент, остальные этапы на эмоциональный и физический. Проведение беседы преследует главную цель - перенести внимание спортсмена с интеллектуальной сферы на физическую и эмоциональную для максимально эффективного воздействия на психику двигательных представлений. На успокаивающем этапе выполняются упражнения для установления контроля над дыханием с целью подготовки к последующей мобилизации. На переходном этапе осуществляется изменение основной стойки и траектории движений рук в соответствии с требованиями предстоящего мобилизационного этапа. На мобилизационном этапе упражнения направлены непосредственно на вхождение в состояние боевой готовности. Завершающий этап служит для кумуляции эффекта от предыдущего мобилизационного этапа.

Проводя беседу, для создания в сознании спортсменов позитивного настроя, атмосферы «возвышенности» всего происходящего тренер должен объяснить спортсменам, что соревнование это - не самоистязание, это - праздник. Трудности должны вдохновлять, вызывать страстное желание их преодолеть, победить их как противника в схватке. Юный спортсмен должен понимать, что только преодолевая трудности, он шаг за шагом сможет идти к заветной спортивной цели, к вершинам спортивного мастерства, к вершинам человеческого духа. Также, чтобы заставить» спортсмена поверить в свои силы, сформировать необходимую мотивацию, тренер рассказывает одну из восточных притч.

Начиная с успокаивающего этапа на первый план выступают идеомоторные представления: при вдохе спортсмены представляют, что руки «всплывают» подобно воздушным шарам. Рекомендуется также проводить аналогию рук с облаками, поднимающимися от земли или крыльями огромной птицы, совершающей взмах ими. Возможно представлять, что руки наполнены летучим газом как воздушные шарики. При вдохе также можно представить, что ладони зачерпывают воздух, охватывая все небо. В конце вдоха, когда руки подняты вертикально вверх, спортсмены представляют, что тело готово воспарить как в невесомости. Перед выдохом совершается короткая задержка дыхания и спортсмены представляют, что воздух, а вместе с ним и энергия, мощь, сила, начинают словно дождь изливаться с неба, растекаясь от макушки вниз по всему телу. С этого момента начинается выдох: представляем, что ладони как поршни насоса или кузнечные меха медленно и без усилий помогают воздуху опуститься, заполняя все тело, в особенности живот. Также рекомендуется, как уже отмечалось ранее, представлять и вызывать соответствующие ощущения, что воздух опускается от макушки и заполняет живот, а под ладонями находится воздушный шар, который сдувается и воздух из него проникает в живот.

На переходном этапе идеомоторные представления направлены на аналогию рук поршню: на вдохе щекочущие ощущения, на выдохе ощущения давления.

На мобилизационном этапе выполняется «силовое» дыхание, спортсмену требуется вызывать ощущения тепла во всем теле, особенно в животе, переходящие в жар. Также необходимо, уподобляя себя дракону, представлять на выдохе, что из рук исходит огонь, а ноги, словно лапы дракона, захватывают землю когтями. Для создания специфического звука на выдохе рекомендуется представлять рев ракетного сопла или другие подходящие образы, например, сочетание яростного шипения змеи с ревом тигра.

На завершающем этапе с целью кумуляции эффекта предыдущих этапов требуется с помощью идеомоторных представлений сохранять ощущения тепла (жара) во всем теле. Также необходимо вызывать во всем теле ощущения наполненности силой, энергией, переходящие в ощущения растирания. С этой целью спортсмены проговаривают формулы (на выбор): «Я полон сил!», «Я готов к бою!», «Мне никто не страшен!». Возможны и другие формулы, подобранные индивидуально тренером или спортсменом.

Предлагаемый ИМ РПС получил экспериментальное обоснование и признан эффективным [56: 164-169]. В качестве испытуемых выступали спортсмены в возрасте 10-12 лет, что является нестандартным для обучения спортсменов психорегуляции. Выбор столь раннего для обучения психорегуляции возраста обоснован: А.Ц. Пуни, Т.Т. Джамгаров [57: 102] указывали на необходимость обучать спортсменов саморегуляции и самооценке психического состояния с первых шагов занятий спортом.

Нестандартность предлагаемого метода заключается также и в том, что идеомоторный метод, как правило, используется в технической подготовке (обучение или уточнение структуры двигательного действия) или в тактической подготовке (идеомоторное представление изменения темпа или характера ведения поединка.

Таким образом, внедрение идеомоторного метода регуляции предстартовых состояний в процесс обучения юных спортсменов-единоборцев послужит формированию психических качеств, необходимых, как в психической подготовке, так в технико-тактической.