Спорттық тамақтардың классификациясы

Спорттық тамақтану концентрленген түрдегі кез келген қоректік заттардың біреуі немесе 
бірнешеуі болып табылады. Спорттық тамақтанудың негізгі түрлері мақсаты бойынша 
немесе құрамы бойынша топтастырылған. 
Мақсатына қарай спорттық тамақтанудың келесі топтары бөлінеді: 
● бұлшықетті құру үшін қолданылатын препараттар; 
● салмақ жоғалту үшін қолданылатын препараттар 
(майды азайту); 
● жаттығулардың қарқындылығы мен ұзақтығын 
арттыру үшін қолданылатын препараттар; 
● буындарды зақымданудан қорғау үшін 
қолданылатын препараттар; 
● денені жалпы нығайтуға арналған препараттар. 
Спорттық тамақтану құрамы бойынша келесі топтарға бөлуге болады: 
● ақуыз препараттары; 
● көмірсутекті препараттар; 
● аралас (белокты-көмірсулы) препараттар; 
● амин қышқылдары; 
● BCAA аминқышқылдары; 
● креатин; 
● дәрумендер мен минералды кешендер. 
Спорттық тамақтану - бұл келесі сыныптарға бөлуге болатын дәрілердің кең спектрі: 
Протеин – бұлшық еттердің құрылысына қажетті қоректік қоспа, бағалы 
антикатаболикалық зат. 
Гейнер – бұлшық еттерді тез құруға және ауыр жаттығулардан кейін күшті қалпына 
келтіруге мүмкіндік беретін жоғары көміртекті өнім. Аминқышқылдары катаболизмге 
қарсы әсері жоғары күрделі және дара препараттар. Ең көп таралған BCAA амин қышқылы 
кешені бұлшықеттерді нәрлейді және катаболизммен күресуге көмектеседі. Аргинин 
(сорғы үшін тиімді) және глютамин (бұлшықет массасында көп мөлшерде бар) кем емес 
құнды амин қышқылы препараттары. 
Майды қыздырғыштар - бұл дене майын тиімді жоюға және бұлшықеттердің айқын 
жеңілдігін алуға арналған препараттар. Анаболиктер - бұл бұлшықетті құруға қажетті 
күрделі препараттар. Оларға прогормондар мен тестестерон күшейткіштері, бұлшықет 
өсуін ынталандыратын заттар кіреді. 
Креатин - құрамында азот бар қышқыл, ол спортшының төзімділігін арттыруға көмектеседі. 
Препарат тек таза креатин ғана емес, сонымен қатар тасымалдау жүйесі бар креатин болуы 
мүмкін - креатиннің бұлшықет тініне тасымалдануын жеделдететін заттар бар кешен. 
Витаминдік және минералды кешендер - фигураны тиімді түзетуге көмектеседі. 

Тамақ алмастырғыштар салмақ тастау үшін қолданылады. 
Омега-3 - бұл организмде синтезделмейтін полиқанықпаған майлар кешені, сондықтан 
оларды сырттан алу керек. Омега-3-ті жеткілікті мөлшерде қабылдаусыз қалаған бұлшықет 
өсуіне де, салмақ жоғалтуға да қол жеткізу мүмкін емес. 

жүктеу/скачать 348.35 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: