2.6.2 Особенности возрастного развития физических качеств
Физические качества у детей формируются гетерохронно, в разные
возрастные периоды. Для развития каждого качества имеются определенные
сенситивные периоды онтогенеза, когда может быть получен наибольший его
прирост. Они имеют специфические особенности проявления и
индивидуальную программу развития, определяемую генетически.
Быстрота проявляется в элементарных и комплексных формах. На
протяжении дошкольного и младшего школьного возраста происходит
постепенное нарастание физиологической лабильности нервных центров и
подвижности нервных процессов. Соответственно, умеренно развиваются
различные показатели быстроты — время двигательной реакции, скорость
одиночного движения и максимальный темп движений. Основное ускорение
развития быстроты начинается с 10-летнего возраста.
Бремя простой двигательной реакции на свет в 2-3 года составляет 0.6-
0.8 с, к возрасту 5-7 лет это время сокращается до 0.3-0.4 с, но оно еще вдвое
превышает величины у взрослых. Показатели быстроты у девочек и
мальчиков не различаются в дошкольном возрасте, но в младшем школьном
возрасте становятся лучше у мальчиков. С 5-летнего до 10-летнего возраста
время реакции сокращается у мальчиков с 286 мс до 203 мс, а у девочек — с
287 мс до 231 мс (табл. 2.3).
33
Таблица 2.3 - Возрастная динамика развития физических качеств у
мальчиков (по: Бальсевич В. К., 2000)
Возраст,
лет
Время
реакции,
мс
Теппинг-
тест, дв./10с
Скорость
бега, м/с
Высота
прыжка, см
5-6
7-8
9-10
11-12
13-14
15-16
17-19
286.0
219.7
207.0
203.3
179.3
171.0
177.4
47.8
53.9
55.8
62.4
62.9
71.4
72.8
4.07
4.83
5.09
6.85
7.76
7.73
8.46
25.6
30.6
35.1
38.9
44.2
46.2
45.0
Сокращение времени реакции неодинаково для различных групп
мышц, а величины этого показателя зависят от врожденных свойств нервной
системы детей — их индивидуально-типологических особенностей.
Около 20-25% 6-7-летних здоровых детей характеризуются низкой
подвижностью нервных процессов. Это так называемые «медлительные»
дети. Они, хотя и имеют общее развитие, соответствующее возрастным
нормам, но их реакции замедленны, а работоспособность ниже почти в 2-3
раза по сравнению с «быстрыми» детьми. Такие дети могут усваивать лишь
ту информацию, которая подается в медленном темпе (с интервалами в 2 с) и
теряют в среднем около 60% информации, подаваемой быстрее (с
интервалами в 0.5 с). У них плохо развита координация движений. На
нагрузки в условиях дефицита времени они реагируют учащением
сердцебиений и дыхания, эмоциональной напряженностью. В их ЭЭГ
отмечается неустойчивая активность, мало выражены волны альфа-ритма, в
70% доминируют тета-ритмы (4-7колеб./с). Эти дети составляют основной
контингент отстающих в школе. У них замедлена обучаемость двигательным
навыкам, более низкий (на 20-30%) темп движений, затруднены
переключения движений по скорости, направлению, форме. Эти дети
требуют особого внимания со стороны родителей, педагогов, тренеров. При
34
их обучении следует избегать сложных двигательных программ, трудного
выбора в условиях дефицита времени, переделок двигательных навыков,
высокого темпа движений.
Скорость одиночных движений различна для разных мышечных групп
и в разном возрасте. В 4-5 лет она больше для проксимальных частей
конечностей, чем для дистальных. С 6-7 лет начинает преобладать скорость
движений мышц, управляющих дистальными сегментами: у детей 4-5 лет
больше скорость одиночных движений мышц плеча и бедра, а с 6-7 лет
нарастает скорость движений пальцев.
Максимальный темп движений постепенно растет в дошкольном и
младшем школьном возрасте, увеличиваясь за этот период в 1.5-2раза.
Особенно интенсивно он прогрессирует у мальчиков.
Повышение темпа движений связано с ростом подвижности нервных
процессов, лабильности нервных центров, скорости развития возбуждения и
скорости проведения в нервных и мышечных волокнах, а также с
увеличением скорости расслабления мышц. В препубертатном периоде
(около 10-11 лет) его прирост временно замедляется.
Широко распространен в практике теппинг-тест — количество
постукиваний кистью в максимальном темпе за 10 с. За период с 5 до 11 лет
этот показатель нарастает в среднем у мальчиков от 47,8 до 62,4 движения
(см.табл.20). Скорость бега увеличивается и за этот период нарастает у
мальчиков примерно в 1.5 раза. Различия в скорости бега у мальчиков и
девочек до 10-11 лет оказываются несущественными, а затем скорость
больше нарастает у мальчиков. Время выполнения скоростных упражнений
для детей дошкольного возраста — не более 2 с, а для младшего школьного
возраста не должно превышать 5-6с (для взрослых— 10 - 15 с).
Абсолютная мышечная сила в дошкольном и младшем школьном
возрасте нарастает умеренно. Ее прирост связан с увеличением толщины и
силы отдельных мышечных волокон, развитием мощных быстрых мышечных
волокон в составе мышц и общим увеличением мышечной массы. В
35
различных мышечных группах прирост мышечной массы, изменение состава
волокон и мышечной силы происходит неравномерно. Основной прирост
мышечной силы происходит после переходного периода онтогенеза (с 14
лет).
Относительная сила у дошкольников почти не изменяется, так как
прирост мышечной силы не превышает прироста массы тела. Лишь с 6-7 лет,
когда скорость прироста силы начинает опережать прирост веса,
относительная сила ребенка начинает увеличиваться.
В возрасте 4-5 лет вес мышечной массы в 7-8 раз меньше, чем у
взрослых, а сила мышц меньше в 9-14 раз. Вес мышечной массы но-
ворожденных составляет 23% массы тела, в 7-8 лет — 27 % (у нетрени-
рованных взрослых — 44%, у спортсменов — 50% и более).
Сила мышц руки ног у детей старшего дошкольного возраста (5-6 лет)
заметно меньше, чем у детей младшего школьного возраста (7-8 лет). У
дошкольников сила мышц туловища больше, чем мышц конечностей. За
период от 4 лет до 7 лет сила различных мышц увеличивается примерно в
1.5-2 раза. Например, становая сила —от 18 кг до 29 кг, сила правой руки —
от 7 кг до 12 кг, сила левой руки — от 5 кг до 10 кг. За период от 7 до 11 лет
сила увеличивается еще в 1.5-2 раза (становая сила — до 65.4 кг, сила правой
руки — до 21.4 кг, левой руки — до 19.5 кг). Сила мышц мальчиков и
девочек в 7-8 лет одинакова, а в 10-11 лет в связи с более быстрым развитием
женского организма сила девочек превышает силу мальчиков.
Повышенный мышечный тонус и превышение силы мышц-сгибателей
над разгибателями затрудняют у дошкольников сохранение выпрямленных
поз. Им трудно долго сидеть с прямой спиной, сохранять вертикальную позу
стоя дольше 2-х минут. В 6-7 лет наибольшую силу имеют мышцы сгибатели
туловища, бедра и подошвенные сгибатели. В 9-11 лет увеличивается сила
разгибателей этих звеньев тела. Мала сила мышц позвоночника — она
составляет в 7-8 лет всего 35% величины у взрослых. Отсутствие сильного
«мышечного корсета» приводит к нарушению осанки, искривлению
36
позвоночника при систематическом положении ребенка в неправильных
позах. Слабость мышц стопы при больших отягощениях приводит к
развитию плоскостопия. Указанные особенности мышечной системы на
ранних стадиях развития требуют специального внимания при организации
занятий физическими упражнениями с детьми.
Скоростно-силовые возможности ребенка развиваются постепенно, по
мере повышения лабильности мотонейронов, скорости активации и
вовлечения в работу отдельных двигательных единиц, возможности их
синхронизации. Эти функциональные особенности определяют так
называемую взрывную силу, которая проявляется в показателях бросков,
прыжков, метаний. Ее показатели у дошкольников невелики — дети 5-6 лет
осваивают лишь около половины прыжковых упражнений.
Некоторое увеличение прироста скоростно-силовых показателей
(прыжков в высоту, длину, дальности бросков и пр.) наблюдается в 7-9 лет,
но основной прирост происходит лишь после 11 лет (см. табл. 20). Средние
показатели прыжка в длину с места в 4 г. составляют 47 см, в 7 л. — 116 см;
прыжка в высоту в 4 г. — 14 см, в 7 л. — 26 см.
Общая выносливость (длительность бега со скоростью 70% от
максимальной) начинает увеличиваться в младшем школьном возрасте, когда
достаточного развития достигают сердечно-сосудистая и дыхательная
системы и увеличиваются значения МПК. В возрасте от 7 до 11 лет заметно
увеличивается выносливость к аэробной работе (составляющей 50% от
максимальной мощности), но не растет выносливость к анаэробной работе
(100% максимальной мощности).
В возрасте 8-10 лет нарастает скоростно-силовая выносливость при
прыжках вверх. Статическая выносливость при поддержании статических
поз (см. табл. 2.4) и при выполнении статической работы (в упражнениях вис,
упор и пр.) невелика. Статические усилия не рекомендуются дошкольникам,
так как вызывают у них неблагоприятные реакции сердечно-сосудистой
системы, сопровождаются сильно выраженным феноменом статических
37
усилий (после рабочих усилений дыхания и сердцебиения) и требуют
длительного восстановления. У младших школьников даже при небольших
локальных напряжениях нарастание легочной вентиляции и потребления
кислорода замедлено, электрическая активность работающих мышц резко
увеличена, появляется напряжение на неработающих мышцах. С 8 до 10 лет
статическая выносливость увеличивается на 40-50%, ее интенсивное
увеличение происходит в более старшем возрасте.
Таблица 2.4 - Возрастная динамика равновесия в стойке на одной ноге
(по; Шварц В. Б., Хрущев С. В., 1984)
Возраст,
лет
7
8 9
10 11 12 13 14 15 16 17
Время (с)
удержания
14 20 22 25 27 45 52 55 50 45 44
Ловкость — комплексное понятие, в ее структуру включаются
способность быстро осваивать новые упражнения, координированно
выполнять сложные движения и эффективно действовать в необычных
условиях, создавая новые двигательные акты. Ловкость менее других качеств
контролируется генетически и относится к наиболее тренируемым качествам.
Развитию ловкости у детей способствуют созревание высших отделов
мозга
(особенно
третичных
полей
коры
больших
полушарий),
совершенствование
центральной
регуляции
моторных
функций
(налаживание регуляции мышц-антагонистов, межмышечной координации и
пр.), улучшение функций скелетных мышц (более быстрое развертывание
механических реакций при возбуждении мышечных волокон и др.).
Уже в дошкольном возрасте быстро растет точность метания в цель,
точность прыжка. В структуре основных двигательных способностей у детей
3-6-летнего возраста ловкость составляет 52-57%.
Наибольшие сдвиги координационных способностей обнаруживаются
после 7лет — в младшем и среднем школьном возрасте. Совершенствование
38
функций лобных долей в младшем школьном возрасте обеспечивает рост
обучаемости детей, ускоряет формирование двигательных навыков,
улучшает процессы программирования и предпрограммирования, внесения
коррекций в моторные программы, повышает способность выделять из
внешних сигналов наиболее информативные признаки, усиливает речевую
регуляцию движений. Все это улучшает проявление ловкости у детей.
Различают ловкость «телесную» и «предметную». Их развитие
протекает гетерохронно. Особенно выражена разновременность развития для
отдельных показателей «предметной» ловкости.
Однако показатели координации и точности движений у 7-8-летних
детей в 1.5-2 раза хуже, чем у 14-15-летних. Они резко ухудшаются при
малейшей недостаточности зрительной информации. На 30-50% они менее
стабильны, чем у 11 - 12-летних детей.
Гибкость одно из наиболее ранних по развитию качеств. Начиная с 4-
летнего возраста, она быстро совершенствуется на всем протяжении
дошкольного и младшего школьного возраста благодаря хорошей
растяжимости мышечных волокон и связочного аппарата у детей. Во всех
возрастных периодах гибкость лучше выражена в женском организме по
сравнению с мужским.
Достарыңызбен бөлісу: |