Лекция Средства и методы спортивной подготовки

направленные на воспитание физических качеств (силы, быстроты, 
выносливости и т.д.). Такое деление, конечно, условно, поскольку форма и 
содержание двигательных действий часто тесно взаимосвязаны. 
К числу специально подготовительных упражнений относятся и 
имитационные упражнения, которые подбираются таким образом, чтобы 
действия 
спортсмена 
возможно 
больше 
соответствовали 
по 
координационной структуре характеру выполнения и особенно по 
кинематике избранной спортивной дисциплине. 
Среди множества специально подготовительных упражнений тренер 
должен уметь не только подбирать их для решения конкретной поставленной 
задачи, но и создавать новые из частей, элементов, связок движений. Это 
должны быть упражнения, сходные по координации, усилиям, характеру, 
амплитуде и другим особенностям с соревновательным упражнением. 
Однако все средства тренировки должны подбираться с учетом 
индивидуальных особенностей занимающихся. Одни из них должны дальше 
улучшать уже сильные стороны спортсмена, другие средства должны 
подтянуть отдельные отстающие технические действия или физические 
качества. 
 
Общеподготовительные упражнения являются преимущественно 
средствами общей подготовки спортсмена. В качестве таковых могут 
использоваться самые разнообразные упражнения - как приближенные по 
особенностям своего воздействия к специально подготовительным, так и 
существенно отличные от них (в том числе и противоположно 
направленные). 
Значение общеподготовительных упражнений во многих видах спорта, 
особенно в тренировке подрастающих спортсменов, часто недооценивается. 
Отдельные специалисты на всех этапах многолетней подготовки резко 
увеличивают объем специальной физической и сокращают объем общей 
физической подготовки, что ведет к форсированию тренировки юных 
спортсменов. 
Влияние 
общеподготовительных 
упражнений 
на 
повышение 
результатов является опосредованным. Специализированные средства 
(соревновательные и специально подготовительные упражнения), с одной 
стороны, оказывают более непосредственное влияние на повышение 
результатов. С другой стороны, можно утверждать, что недостаточный 
прирост результатов или даже прекращение их роста на этапе высших 
достижений, а также повышенный травматизм спортсмена обусловлены 
недостаточным объемом общеподготовительных упражнений на тренировке 
и особенно на ее ранних этапах. 

При выборе общеподготовительных упражнений обычно соблюдают 
следующие требования: 
1) на ранних этапах спортивного пути общая физическая 
подготовка спортсмена должна включать средства, позволяющие 
эффективно решать задачи всестороннего физического развития; 
2) на этапах углубленной специализации и спортивного 
совершенствования она должна являться фундаментом для 
совершенствования соревновательных навыков и физических 
способностей, определяющих спортивный результат: 
 при 
воспитании 
неспецифической, 
т.е. 
общей, 
выносливости длительный бег умеренной интенсивности, лыжные 
кроссы, плавание; 
 при воспитании собственно силовых способностей - 
упражнения со штангой, заимствованные из тяжелой атлетики, а 
также упражнения спортивно-вспомогательной гимнастики с 
различного рода отягощениями и сопротивлением; 
 при воспитании быстроты движений и двигательной 
реакции - спринтерские упражнения, тренировочные разновидности 
спортивных игр и подвижные игры; 
 при воспитании координационных способностей - 
элементы спортивной гимнастики, акробатики, игры с высокими 
требованиями к координации движений. 
Однако необходимо помнить, что общеподготовительные упражнения 
должны вместе с тем выражать особенности спортивной специализации. 
Между 
различными 
физическими 
упражнениями 
возможны 
как 
положительные, так и отрицательные взаимодействия, обусловленные 
закономерностями положительного и отрицательного «переноса» различных 
физических качеств и двигательных навыков. 
Уже по одной этой причине средства общей физической подготовки не 
могут быть одинаковыми для различных спортивных дисциплин. Наряду с 
некоторым сходством состав этих средств в каждом конкретном случае 
должен иметь свою специфику. Это касается и их подбора, и места, которое 
они занимают в структуре тренировочного процесса. 
Включение общеподготовительных упражнений в тренировочный 
процесс обычно способствует его общей эффективности. 

жүктеу/скачать 471.38 Kb.

Достарыңызбен бөлісу: