Количество часов рассчитывается в зависимости от нагрузки за неделю и умножается на 36 рабочих недель

С этого периода начинается каждый новый цикл подготовки. Завершается подготовительный период к началу календарных соревнований. В этот период надо подвести занимающихся к соревнованиям на оптимальном уровне.

Подготовительный период делится на три взаимосвязанных этапа: общей подготовки, специальной подготовки и предсоревновательной подготовки. Каждый из этих этапов имеет свои задачи, решение которых способствует планомерному и постепенному нарастанию уровня тренированности.

Задачи этапа общей подготовки:

• 
  создание предпосылок общей тренировочной выносливости для дальнейшего увеличения объема и интенсивности нагрузок;
  
• 
  укрепление опорно-двигательного аппарата;
  
• 
  расширение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  
• 
  воспитание физических качеств;
  
• 
  восстановление основных двигательных навыков и овладение новыми приемами техники.
  

• 
  воспитание специальной выносливости;
  
• 
  воспитание скоростно-силовых способностей;
  
• 
  совершенствование приемов техники;
  
• 
  совершенствование групповых взаимодействий;
  

• 
  воспитание специальной соревновательной выносливости (физической, психической);
  
• 
  достижение оптимального уровня соревновательной подготовленности.
  

Соревновательный период включает отрезок времени от первого соревнования (первого боя, схватки, выступления) по последнего соревнования (последнего боя, схватки, выступления).

• 
  достижение и поддерживание оптимальной спортивной формы;
  
• 
  совершенствование эффективности технико-тактических действий;
  
• 
  повышение соревновательной подготовленности.
  

В переходном периоде, который длятся с момента окончания соревнований до начала следующего макроцикла тренировки, значительно снижаются объем и интенсивность нагрузки.

• 
  сохранение тренированности на таком уровне, который позволит начать новый цикл тренировки с более высокой ступени, чем предыдущий.