Қуанышов С.Ә., Азтаев А. А., Тастанбеков Б. Еркін күрес дене шынықтыру және спорт мамандығы студенттеріне арналған
Снарядтармен және серіктеспен жаттығу
жүктеу/скачать 2.11 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Бәсекеге қабілетті жаттығулар
| Снарядтармен және серіктеспен жаттығу
1. "Көпірде" алға-артқа, басын оңға және солға бұрып, шайнек, қолдағы штанга, сөмке, кеудедегі манекен немесе жамбаста серіктес ұстаңыз. 2. Серіктес бас пен иықты, иық пен мойынды, алдыңғы, қол мен магистральды, қол мен мойынды, бүйірдегі екі қолды және т. б. ұстаған кезде "көпірден" бастың айналасында солға және оңға жүгіру немесе бастың үстінен төңкеру. 3. Имитациялық жаттығулар. 4. Лақтыруға арналған еліктеу жаттығулары аула-том: алда тұрған аяғындағы бұрылыстар, оған артында тұрған айқастырма; артында тұрған аяғының алдында тұрған аяқты қоя отырып. 5. Есептегіште иілу арқылы лақтыруға арналған имитациялық жаттығулар: аяқтың иық енінен бөлек тұруынан, аяқтың орнын ауыстырумен және қатайтумен, алға-артқа жылжытумен аяқтарды түзету арқылы асқазанды ұрып-соғу арқылы кілемнен бөлінуді еліктеу. 6. Аяқ киім, ілгек, ілмек, ұстап алу, ұстап алу және т.б. үшін жетекші Имитациялық жаттығулар: артқы және алдыңғы аяқтың қозғалысы, "ұстап алу" қозғалысы, бүйірлік және алдыңғы кесу, Ілмек, орау. 7. Бір, екі аяқты, диірменді, құлатуды, қозғалыссыз және аяқтың әрекетімен аударманы еңкейтіп лақтыруға арналған еліктеу жаттығулары. 8. Кілем бойымен әртүрлі тіреулерде, қолдың әртүрлі позицияларымен (алға, артқа, бүйірге), бұрылыстарда, партерге және қайтадан тірекке тұру. 9. Иілу, әр түрлі тұтқалармен көлбеу, төңкерістер мен лақтырулар, артқы және артқы артқы жағындағы кері иілу арқылы лақтыруларға еліктеу. 10. Қолды ұстап, аяқты ұстап, әр түрлі ұстап және аяқты орап, иіліп лақтырумен аудармаларды еліктеу; төңкерістер мен лақтырулар және т. б. Бәсекеге қабілетті жаттығулар 1. Жақсы икемділікті қажет ететін серіктеспен әртүрлі әдістер мен техникалық және тактикалық әрекеттер. 2. Еңістікпен, майысумен, әртүрлі қармауыштармен лақтыру, төңкеру, ойып шығару, ораммен лақтыру, ұстап алу, "көпірден" кету және т. б. 3. Жақсы икемділікті талап ететін, негізінен жоғарыда көрсетілген әдістерді, қорғаныс пен қарсы тәсілдерді орындауға арналған тапсырмалармен әртүрлі сипаттағы шайқастар. жүктеу/скачать 2.11 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|