Методические материалы для студентов по контрольному разделу программы

Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

Физическая культура, спорт, ценности физической ку­льтуры, физическое совершенство, физическое воспита­ние, физическое развитие, психофизическая подготов­ка, жизненно необходимые умения и навыки, физическая и функциональная подготовленность. Двигательная ак­тивность, профессиональная направленность физическо­го воспитания, роль физической культуры и спорта в раз­витии общества. Социальные функции физической куль­туры и спорта. Современное состояние физической культуры и спорта. Физическая культура и спорт как дей­ственные средства сохранения и укрепления здоровья лю­дей, их физического совершенствования. Роль физиче­ской культуры и спорта в подготовке студентов к профессиональной деятельности и экстремальным жизненным ситуациям. Роль жизненно необходимых умений и навы­ков в психофизической подготовке. Деятельностная сущ­ность физической культуры в сфере учебного и професси­онального труда. Краткая характеристика ценностных ориентации студентов на физическую культуру и спорт. Основные положения организации физического воспита­ния в вузе.

Тема 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Организм человека как единая саморазвива­ющаяся и саморегулирующаяся биологическая система. Его анатомические, морфологические, физиологические и биохимические функции. Функциональные системы организма. Внешняя среда. Природные и социально-эко­логические факторы. Их воздействие на организм и жиз­недеятельность. Взаимосвязь физической и умственной деятельности человека. Утомление при физической и ум­ственной работе: компенсированное, некомпенсирован­ное, острое, хроническое. Восстановление. Биологиче­ские ритмы и работоспособность. Гипокинезия и гиподинамия, их неблагоприятное влияние на организм. Средства физической культуры в совершенствовании ор­ганизма, обеспечении его устойчивости к физической и умственной деятельности.

Физиологические механизмы и закономер­ности совершенствования отдельных систем организма под воздействием направленной физической тренировки. Обмен веществ и энергии, кровь и кровообращение, серд­це и сердечно-сосудистая система, дыхательная система, опорно-двигательный аппарат (костная система, суставы, мышечная система), органы пищеварения и выделения, сенсорные системы, железы внутренней секреции, нер­вная система. Регуляция деятельности организма: гумора­льная и нервная. Особенности функционирования цент­ральной нервной системы. Рефлекторная природа двига­тельной деятельности. Образование двигательного навыка. Рефлекторные механизмы совершенствования двигательной деятельности. Двигательная функция и по­вышение уровня адаптации и устойчивости организма че­ловека к различным условиям внешней среды: активность и устойчивость психических функций, развитие речи и мышления, особенно на ранних этапах онтогенеза; нару­шение биологических ритмов; внимание в условиях дефицита времени, эмоционального напряжения, стресса, его сосредоточение и переключение; работа в замкнутом про­странстве; резко меняющиеся погодные условия, микро­климат; вибрация, укачивание, невесомость; проникаю­щая радиация.

Тема 3. ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ СТУДЕНТА. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

Понятие «здоровье», его содержание и критерии. Фун­кциональные возможности проявления здоровья челове­ка в различных сферах жизнедеятельности. Влияние обра­за жизни на здоровье. Влияние условий окружающей среды на здоровье. Наследственность и меры здравоохра­нения. Их влияние на здоровье. Здоровье в иерархии по­требностей культурного человека. Влияние культурного развития личности на отношение к самому себе. Система знаний о здоровье. Направленность поведения человека на обеспечение своего здоровья. Методы определения ин­дивидуально-психологических особенностей личности. Взаимосвязь физкультурно-спортивной деятельности и общекультурного развития студентов. Направленность образа жизни студентов, ее характеристика. Способы ре­гуляции образа жизни.

Содержательные особенности составляющих здорово­го образа жизни: режим труда, отдыха, питания, двигате­льная активность, закаливание, профилактика вредных привычек, требования санитарии и гигиены, учет эколо­гии окружающей среды, культура межличностного обще­ния, сексуального поведения, психофизическая саморе­гуляция.

Адекватное и неадекватное отношение к здоровью, его самооценка студентами и отражение в реальном поведе­нии личности. Ориентация на здоровье у лиц, отнесенных к интериалам и экстериалам. Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни. Отражение здорово­го образа жизни в формах жизнедеятельности студентов. Сущность и значение использования психопрофилакти­ки и психогигиены в жизнедеятельности. Необходимость активности личности в приобщении к здоровому образу жизни. Жизненные, психологические, функциональные и поведенческие критерии использования здорового об­раза жизни. Физическое самовоспитание и самосовершенствование как необходимое условие здорового образа жизни.

Тема 4. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОГО ТРУДА И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студента. Изменение состояния организма студента под влиянием различных режимов и условий обучения. Степень влияния факторов физиологического, физического, психического характера на работоспособность студентов. Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в учебном дне, неделе, семестре, учебном году. Типичные особенности жизнедеятельности студентов в период экзаменов. Изменение физического и психического состояния студентов в период экзаменационной сессии. Средства физической культуры в регулировании психоэмоционального и функционального состояния студентов в период экзаменационной сессии. Объективные и субъективные признаки усталости, утомления и переутомления, их причины и профилактика. Особенности рационального использования «малых форм» физической культуры в режиме учебного труда студентов. Занятия физическими упражнениями с оздоровительно-рекреативной направленностью. Роль оздоровительно-спортивного лагеря в оптимизации условий жизнедеятельности студентов. Показатели эффективного проведения учебных занятий по физической культуре для повышения работоспособности студентов в учебном дне и неделе. Оптимизация сопряженной деятельности студентов в учебном труде и спортивном совершенствовании.

Тема 5. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПОРТИВНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ

Методические принципы физического вос­питания. Принцип сознательности и активности. Прин­цип наглядности. Принцип доступности. Принцип систе­матичности. Принцип динамичности (постепенное усиление развивающихся факторов). Методы физического воспитания. Метод регламентированного упражнения. Игровой метод. Соревновательный метод. Использова­ние словесных и сенсорных методов. Основы обучения движениям (техническая подготовка). Этапы обучения движениям. Первый этап — ознакомление, первоначаль­ное разучивание движения. Второй этап — углубленное детализированное разучивание движения, формирование двигательного умения. Третий этап — достижение двига­тельного мастерства, формирование двигательного навы­ка. Воспитание физических качеств. Воспитание вынос­ливости, силы, быстроты, ловкости (координации движе­ний), гибкости. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания.

Общая физическая подготовка (ОФП). Цели и задачи ОФП. Специальная физическая подготовка. Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки. Спортивная подготовка. Цели и задачи спортивной под­готовки. Структура подготовленности спортсмена: техни­ческая, физическая, тактическая, психическая. Интен­сивность физических нагрузок. Зоны интенсивности на­грузок по частоте сердечных сокращений (ЧСС). Характеристика нулевой зоны. Характеристика первой тренировочной зоны. Характеристика второй трениро­вочной зоны. Характеристика третьей тренировочной зо­ны. Энергозатраты при физических нагрузках разной ин­тенсивности. Значение мышечной релаксации. Возмож­ность и условия коррекции физического развития, телосложения, двигательной и функциональной подго­товленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.

Формы занятий физическими упражнениями. Уроч­ные формы занятий. Неурочные формы занятий: индиви­дуальные самостоятельные занятия, самодеятельные групповые занятия, специализированные формы занятий (спортивные соревнования, физкультурные праздники и др.).

Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Характеристика отдельных частей учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.

Тема 6. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ

ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность. Формирование мотивов и организация самостоятельных занятий физическими упражнениями. Формы самостоятельных занятий. Содержание самостоятельных занятий. Возрастные особенности содержания занятий. Особенности самостоятельных занятий для женщин. Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной деятельности. Управление процессом самостоятельных занятий. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей. Предварительный, текущий и итоговый учет тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов. Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста. Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки. Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста. ЧСС/ПАНО (частота сердечных сокращений/порог анаэробного обмена)у лиц разного возраста. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности. Участие в спортивных соревнованиях в процессе самостоятельных занятий. Гигиена самостоятельных занятий: питание, питьевой режим, уход за кожей. Гигиенические требования при проведении занятий: места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма. Самоконтроль за эффективностью самостоятельных занятий.

Тема 7. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА

ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Определение понятия спорт. Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями. Массовый спорт. Его цели и задачи. Спорт высших достижений. Спортивная классификация, ее структура. Национальные виды спорта. Студенческий спорт. Его организационные особенности. Особенности организации учебных занятий по видам спорта в основном и спортивном отделениях. Специальные зачетные требования и нормативы. Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа. Спортивные соревнования как средство и метод общей физической, профессионально-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности. Система студенческих спортивных соревнований — внутривузовские, межвузовские, международные. Общественные студенческие спортивные организации и объединения. Международные студенческие спортивные соревнования. Всемирные студенческие спортивные игры (Универсиады). Участие студентов в Олимпийском движении. Нетрадиционные виды спорта и системы физических упражнений. Оздоровительные системы физических упражнений по выбору цикла общих гуманитарных и социально-экономических дисциплин. Особенности организации учебных занятий, специальные зачетные требования и нормативы. Организационные основы занятий различными оздоровительными системами физических упражнений в свободное время студентов. Мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентом отдельных видов спорта или систем физических упражнений для регулярных занятий в учебное и свободное время. Выбор видов спорта и систем физических упражнений с целью:

— укрепления здоровья, коррекции отдельных недостатков физического развития и телосложения;

— повышения функциональных возможностей организма;

— психофизической подготовки к будущей профессиональной деятельности и овладения жизненно необходимыми умениями и навыками;

— достижения наивысших спортивных результатов.

Краткая психофизическая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, развивающих преимущественно выносливость, силу, скоростно-силовые качества и быстроту, гибкость, координацию движений (ловкость). Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающихся.

СИСТЕМОЙ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ

Краткая историческая справка о виде спорта, системе физических упражнений (СФУ), характеристика возможностей данного вида спорта и СФУ на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности.

Модельные характеристики спортсмена высокого класса (для игроков разных линий, для разных весовых категории и т.п.). Определение цели и задач спортивной подготовки (занятий СФУ) в условиях вуза. Перспективное планирование подготовки. Текущее и оперативное планирование подготовки. Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: технической, физической, тактической и психической. Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий в данном виде спорта и СФУ. Специальные зачетные требования и нормативы по годам (семестрам) обучения. Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских соревнований. Требования спортивной классификации и правила соревнований в избранном виде спорта.

Тема 9. САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ

Диагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом. Виды диагностики, их цели и задачи. Диспансеризация. Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физическими упражнениями и спортом, его содержание и периодичность. Педагогический контроль, его содержание. Виды педагогического контроля. Самоконтроль, его цель и задачи. Основные методы самоконтроля. Объективные и субъективные показатели самоконтроля. Критерии оценки самоконтроля. Дневник самоконтроля. Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития, телосложения, функционального состояния организма, физической подготовленности. Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями и спортом по результатам показателей контроля.

Тема 10. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА (ППФП) СТУДЕНТОВ

Общие положения. Краткая историческая справка. Личная необходимость психофизической подготовки человека к труду. Положения, определяющие социально-экономическую необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели и задачи. Место ППФП в системе физического воспитания. Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП в вузе. ППФП студентов на учебных занятиях и во внеучебное время. Система контроля профессиональ­но-прикладной физической подготовленности студентов.

Виды и формы профессионального труда бакалавра и специалиста. Основные и дополнительные факторы, определяющие ППФП будущих специалистов — выпускников факультета. Условия их труда. Характер труда. Психофизические нагрузки. Бюджет рабочего и свободного времени специалиста данного профиля. Особенности утомления и динамики работоспособности в течение рабочего дня, недели, сезона. Влияние географо-климатических, региональных условий на жизнедеятельность работников.

Содержание ППФП специалистов, относящихся к различным группам ИТР: прикладные знания, психофи­зические качества и свойства личности, специальные качества и свойства личности, специальные качества, жизненно необходимые и прикладные умения и навыки. Прикладные виды спорта.

Зачетные требования и нормативы по ППФП по годам (семестрам) обучения для студентов данного факультета. ППФП в итоговой аттестации по учебной дисциплине «Физическая культура».

Тема 11. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА И СПЕЦИАЛИСТА

Понятие «производственная физическая культура (ПФК)», ее цели и задачи. Методические основы производственной физической культуры. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК в рабочее и свободное время. Производственная гимнастика — вводная гимнастика; физкультурная пауза; физкультурная минутка; микропауза активного отдыха. Методика составления комплексов в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня. Физическая культура и спорт в свободное время специалиста: утренняя гигиеническая гимнастика, утренние специально направленные занятия физическими упражнениями; попутная тренировка; физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей.

Использование дополнительных средств повышения общей и профессиональной работоспособности в процессе занятий физическими упражнениями. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов. Роль специалистов по внедрению физической культуры в производственном коллективе.

Тема 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ОБЩЕКУЛЬТУРНОЙ И ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКЕ СТУДЕНТОВ

1. 
   Физическая культура и спорт как социальные феномены.
   
2. 
   Физическая культура - часть общечеловеческой культуры.
   
3. 
   Спорт - явление культурной жизни.
   
4. 
   Компоненты культурной жизни:
   
5. 
   Физическое воспитание;
   
6. 
   Физическое развитие;
   
7. 
   Профессионально-прикладная физическая культура;
   
8. 
   Оздоровительно-реабилитационная физическая культура;
   
9. 
   Фоновые виды физической культуры;
   
10. 
    Средства физической культуры.
    
11. 
    Физическая культура в структуре профессионального образования.
    
12. 
    Физическая культура личности студента.
    
13. 
    Физическая культура и спорт как средства сохранения и укрепления здоровья студентов, их физического и спортивного совершенствования.
    
14. 
    Профессиональная направленность физической культуры.
    
15. 
    Организационно-правовые основы физической культуры и спорта.
    
16. 
    Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении.
    
17. 
    Гуманитарная значимость физической культуры.
    
18. 
    Ценностные ориентации и отношение студентов к физической культуре и спорту.
    
19. 
    Основы организации физического воспитания в вузе.
    

1. 
   Понятие о социально-биологических основах физической культуры.
   
2. 
   Саморегуляция и самосовершенствование организма в процессе его развития.
   
3. 
   Общее представление о строении тела человека.
   
4. 
   Понятие об органах и физиологических системах организма человека.
   
5. 
   Строение и функции опорно-двигательного аппарата.
   
6. 
   Нервная и гуморальная регуляция физиологических процессов в организме. Понятие о рефлекторной дуге.
   
7. 
   Физиологическая характеристика утомления и восстановления.
   
8. 
   Внешняя среда. Природные, биологические и социальные факторы. Экологические проблемы современности.
   
9. 
   Физиологическая классификация физических упражнений.
   
10. 
    Показатели тренированности в покое.
    
11. 
    Показатели тренированности при выполнении стандартных нагрузок.
    
12. 
    Показатели тренированности при предельно напряженной работе.
    
13. 
    Представление об обмене белков и его роль в мышечной деятельности.
    
14. 
    Представление об обмене углеводов при физических нагрузках.
    
15. 
    Представление о водном обмене в процессе мышечной работы.
    
16. 
    Обмен минеральных веществ и физическая нагрузка.
    
17. 
    Витамины и их роль в обмене веществ.
    
18. 
    Обмен энергии. Состав пищи и суточный расход энергии.
    
19. 
    Понятия об основном и рабочем обмене.
    
20. 
    Регуляция обмена веществ.
    
21. 
    Кровь. Ее состав и функции.
    
22. 
    Система кровообращения. Ее основные составляющие.
    
23. 
    Сердце как главный орган кровеносной системы (строение и функции).
    
24. 
    Представление о сердечно-сосудистой системе.
    
25. 
    Характеристика изменений пульса и кровяного давления при мышечной деятельности.
    
26. 
    Присасывающее действие в кровообращении и мышечный насос.
    
27. 
    Механизм проявления гравитационного шока.
    
28. 
    Показатели деятельности дыхательной системы.
    
29. 
    Кислородный запрос, максимальное его потребление и кислородный долг.
    
30. 
    Характеристика гипоксических состояний.
    
31. 
    Внешнее и внутреннее дыхание.
    
32. 
    Двигательная активность и железы внутренней секреции.
    

РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ОБЕСПЕЧЕНИИ ЗДОРОВЬЯ

1. 
   Понятие "здоровье", его содержание и критерии.
   
2. 
   Функциональное проявление здоровья в различных сферах жизнедеятельности.
   
3. 
   Образ жизни студентов и его влияние на здоровье.
   
4. 
   Здоровый образ жизни студента.
   
5. 
   Влияние окружающей среды на здоровье.
   
6. 
   Наследственность и ее влияние на здоровье.
   
7. 
   Здоровье в иерархии потребностей и ценностей культурного человека.
   
8. 
   Направленность поведения человека на обеспечение собственного здоровья.
   
9. 
   Самооценка собственного здоровья.
   
10. 
    Ценностные ориентации студентов на здоровый образ жизни и их отражение в жизнедеятельности.
    
11. 
    Содержательные характеристики составляющих здорового образа жизни.
    
12. 
    Режим труда и отдыха.
    
13. 
    Организация сна.
    
14. 
    Организация режима питания.
    
15. 
    Организация двигательной активности.
    
16. 
    Личная гигиена и закаливание.
    
17. 
    Гигиенические основы закаливания.
    
18. 
    Закаливание воздухом.
    
19. 
    Закаливание солнцем.
    
20. 
    Закаливание водой.
    
21. 
    Профилактика вредных привычек.
    
22. 
    Культура межличностных отношений.
    
23. 
    Психофизическая регуляция организма.
    
24. 
    Культура сексуального поведения.
    
25. 
    Критерии эффективности использования здорового образа жизни.
    
26. 
    Физическое самовоспитание и совершенствование – условие здорового образа жизни.
    

РЕГУЛИРОВАНИИ РАБОТОСПОСОБНОСТИ

1. 
   Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов.
   
2. 
   Изменения состояния организма студентов под влиянием различных режимов и условий обучения.
   
3. 
   Работоспособность и влияние на нее различных факторов.
   
4. 
   Влияние на работоспособность периодичности ритмических процессов в организме.
   
5. 
   Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения.
   
6. 
   Изменение работоспособности в течение рабочего дня.
   
7. 
   Изменение работоспособности в течение учебной недели.
   
8. 
   Изменение работоспособности по семестрам и в целом за учебный год.
   
9. 
   Типы изменений умственной работоспособности студентов.
   
10. 
    Состояние и работоспособность студентов в экзаменационный период.
    
11. 
    Средства физической культуры в регулировании псохоэмоционального и функционального состояния студентов в экзаменационный период.
    
12. 
    Использование "малых форм" физической культуры в режиме учебного труда студентов.
    
13. 
    Работоспособность студентов в условиях оздоровительно-спортивного лагеря.
    
14. 
    Особенности проведения учебных занятий по физическому воспитанию для повышения работоспособности студентов.
    

1. 
   Общая физическая подготовка, ее цели и задачи.
   
2. 
   Специальная физическая подготовка.
   
3. 
   Спортивная подготовка, ее цели и задачи.
   
4. 
   Структура подготовленности спортсмена.
   
5. 
   Техническая подготовленность спортсмена.
   
6. 
   Физическая подготовленность спортсмена.
   
7. 
   Тактическая подготовленность спортсмена.
   
8. 
   Психическая подготовленность спортсмена.
   
9. 
   Профессионально-прикладная физическая подготовка как разновидность специальной физической подготовки.
   
10. 
    Интенсивность физических нагрузок.
    
11. 
    Зоны интенсивности нагрузок по частоте сердечных сокращений (ЧСС).
    
12. 
    Характеристика нулевой зоны интенсивности.
    
13. 
    Характеристика первой тренировочной зоны.
    
14. 
    Характеристика второй тренировочной зоны.
    
15. 
    Характеристика третьей тренировочной зоны.
    
16. 
    Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности.
    
17. 
    Значение мышечной релаксации.
    
18. 
    Возможность и условия коррекции физического развития и телосложения средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.
    
19. 
    Возможности и условия коррекции двигательной и функциональной подготовленности средствами физической культуры и спорта в студенческом возрасте.
    
20. 
    Формы занятий физическими упражнениями.
    
21. 
    Построение и структура учебно-тренировочного занятия. Общая и моторная плотность занятия.
    

1. 
   Оптимальная двигательная активность и ее воздействие на здоровье и работоспособность.
   
2. 
   Формирование мотивов и организация занятий физическими упражнениями.
   
3. 
   Формы самостоятельных занятий.
   
4. 
   Содержание самостоятельных занятий.
   
5. 
   Возрастные особенности содержания занятий.
   
6. 
   Особенности самостоятельных занятий для женщин.
   
7. 
   Расчет часов самостоятельных занятий.
   
8. 
   Планирование объема и интенсивности физических упражнений с учетом умственной учебной нагрузки.
   
9. 
   Управление самостоятельными занятиями. Определение цели. Учет индивидуальных особенностей.
   
10. 
    Предварительный, текущий и итоговый учет тренировочной нагрузки и корректировка тренировочных планов.
    
11. 
    Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста.
    
12. 
    Взаимосвязь между интенсивностью занятий и ЧСС. Признаки чрезмерной нагрузки.
    
13. 
    Пульсовые режимы рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста.
    
14. 
    ЧСС/ПАНО у лиц разного возраста.
    
15. 
    Энергозатраты при физической нагрузке равной интенсивности.
    
16. 
    Участие в спортивных соревнованиях в процессе самостоятельных занятий.
    
17. 
    Гигиена самостоятельных занятий. Питание, питьевой режим, уход за кожей. Элементы закаливания.
    
18. 
    Гигиена. Места занятий, одежда, обувь, профилактика травматизма.
    
19. 
    Самоконтроль за физическим развитием и функциональным состоянием организма.
    
20. 
    Самоконтроль за физической подготовленностью. Тесты.
    

1. 
   Определение понятия "спорт". Его принципиальное отличие от других видов занятий физическими упражнениями.
   
2. 
   Массовый спорт, его цели и задачи.
   
3. 
   Спорт высших достижений.
   
4. 
   Единая спортивная классификация.
   
5. 
   Национальные виды спорта.
   
6. 
   Студенческий спорт, его организационные особенности.
   
7. 
   Спорт в высшем учебном заведении.
   
8. 
   Спорт в элективном курсе учебной дисциплины "Физическая культура".
   
9. 
   Особенности организации учебных занятий в основном и спортивном отделении.
   
10. 
    Специальные спортивно-технические зачетные требования и нормативы.
    
11. 
    Спорт в свободное время студентов. Разновидности занятий и их организационная основа.
    
12. 
    Студенческие спортивные соревнования.
    
13. 
    Спортивные соревнования как средство и метод общефизической профессионално-прикладной, спортивной подготовки и контроля их эффективности.
    
14. 
    Система студенческих спортивных соревнований - внутривузовские, межвузовские, международные.
    
15. 
    Общественные студенческие спортивные организации и объединения.
    
16. 
    Международные студенческие спортивные соревнования.
    
17. 
    Нетрадиционные системы физических упражнений. Особенности организации учебных занятий, специальные зачетные требования и нормативы.
    
18. 
    Организационные основы занятий различными оздоровительными системами в свободное время студентов.
    
19. 
    Основные мотивационные варианты и обоснование индивидуального выбора студентом вида спорта или систем физических упражнений.
    
20. 
    Выбор видов спорта для укрепления здоровья, коррекции недостатков физического развития и телосложения.
    
21. 
    Выбор видов спорта и упражнений для повышения функциональных возможностей организма.
    
22. 
    Выбор видов спорта и упражнений для активного отдыха.
    
23. 
    Выбор видов спорта и упражнений для подготовки к будущей профессиональной деятельности.
    
24. 
    Выбор видов спорта для достижения наивысших спортивных результатов.
    
25. 
    Краткая характеристика основных групп видов спорта и современных систем физических упражнений, преимущественно развивающих:
    
26. 
    выносливость;
    
27. 
    силу;
    
28. 
    скоростно-силовые качества и быстроту;
    
29. 
    гибкость;
    
30. 
    координацию движений (ловкость).
    
31. 
    Виды спорта комплексного разностороннего воздействия на организм занимающегося.
    

1. 
   Краткая историческая справка о виде спорта (системе физических упражнений).
   
2. 
   Характеристика возможностей влияния избранного вида спорта (системы физических упражнений) на физическое развитие, функциональную подготовленность, психические качества и свойства личности.
   
3. 
   Модельные характеристики спортсмена высокого класса (для игроков разных линий, для разных весовых категорий и т.п.).
   
4. 
   Определение цели и задач спортивной подготовки (занятий системой физических упражнений) в избранном виде спорта в условиях вуза.
   
5. 
   Перспективное планирование подготовки.
   
6. 
   Текущее и оперативное планирование подготовки.
   
7. 
   Основные пути достижения необходимой структуры подготовленности: физической, технической, тактической и психической.
   
8. 
   Виды и методы контроля за эффективностью тренировочных занятий в избранном виде спорта (системе физических упражнений).
   
9. 
   Специальные зачетные требования и нормативы по избранному виду спорта (системе физических упражнений) по годам (семестрам) обучения.
   
10. 
    Календарь студенческих внутривузовских и вневузовских соревнований по избранному виду спорта.
    
11. 
    Требования спортивной классификации и правил соревнований в избранном виде спорта.
    

1. 
   Диагностика и самодиагностика состояния организма при регулярных занятиях физическими упражнениями и спортом.
   
2. 
   Виды диагностики, ее цели и задачи.
   
3. 
   Врачебный контроль как условие допуска к занятиям физической культурой и спортом, его содержание и периодичность.
   
4. 
   Методы стандартов, антропометрических индексов, номограмм, функциональных проб, упражнений-тестов для оценки физического развития и физической подготовленности.
   
5. 
   Педагогический контроль, его содержание и виды.
   
6. 
   Врачебно-педагогический контроль, его содержание.
   
7. 
   Самоконтроль, его цели, задачи и методы исследования.
   
8. 
   Дневник самоконтроля.
   
9. 
   Субъективные и объективные показатели самоконтроля.
   
10. 
    Определение нагрузки по показаниям пульса, жизненной емкости легких и частоте дыхания.
    
11. 
    Оценка тяжести нагрузки при занятии физическими упражнениями по изменению массы тела и динамометрии (ручной и становой).
    
12. 
    Оценка функциональной подготовленности по задержке дыхания на вдохе и выдохе.
    
13. 
    Методика оценки состояния центральной нервной системы по пульсу и кожно-сосудистой реакции.
    
14. 
    Оценка физической работоспособности по результатам 12-минутного теста в беге и плавании.
    
15. 
    Методика оценки быстроты и гибкости.
    
16. 
    Оценка тяжести нагрузки по субъективным показателям.
    
17. 
    Коррекция содержания и методики занятий физическими упражнениями по результатам контроля.
    

ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ

1. 
   Краткая историческая справка о направленном использовании физических упражнений для подготовки к труду.
   
2. 
   Положения, определяющие личную и социально-экономическую необходимость специальной психофизической подготовки к труду.
   
3. 
   Влияние современной технизации труда и быта на жизнедеятельность человека.
   
4. 
   Изменение места и функциональной роли человека в современном производственном процессе.
   
5. 
   Влияние необходимости перемены и разделения труда на содержание психофизической подготовки будущего специалиста.
   
6. 
   Обеспечение высокого уровня интенсивности и индивидуальной производительности труда будущих специалистов.
   
7. 
   Обеспечение психофизической надежности будущих специалистов в избранном виде профессионального труда.
   
8. 
   Определение понятия ППФП, ее цели и задачи.
   
9. 
   Место ППФП в системе физического воспитания.
   
10. 
    Основные факторы, определяющие содержание ППФП студентов.
    
11. 
    Дополнительные факторы, определяющие содержание ППФП студентов.
    
12. 
    Методика подбора средств ППФП студентов.
    
13. 
    Организация и формы ППФП в вузе.
    
14. 
    ППФП студентов на учебных занятиях.
    
15. 
    ППФП студентов во внеучебное время.
    
16. 
    Система контроля ППФП студентов.
    
17. 
    Основные факторы, определяющие ППФП будущего бакалавра и специалиста избранного профиля.
    
18. 
    Влияние условий труда выпускников факультета на содержание ППФП студентов.
    
19. 
    Характер труда специалистов и его влияние на содержание ППФП студентов данного факультета.
    
20. 
    Влияние особенностей динамики утомления и работоспособности специалистов на содержание ППФП студентов данного факультета.
    
21. 
    Дополнительные факторы, оказывающие влияние на содержание ППФП выпускников факультета.
    
22. 
    Основное содержание ППФП студентов и его реализация на факультете.
    

ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА И СПЕЦИАЛИСТА

1. 
   Производственная физическая культура, ее цели и задачи.
   
2. 
   Методические основы производственной физической культуры.
   
3. 
   Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК.
   
4. 
   Производительная физическая культура в рабочее время.
   
5. 
   Вводная гимнастика.
   
6. 
   Физкультурная пауза.
   
7. 
   Физкультурная минутка.
   
8. 
   Микропауза активного отдыха.
   
9. 
   Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня.
   
10. 
    Физическая культура и спорт в свободное время.
    
11. 
    Утренняя гигиеническая гимнастика.
    
12. 
    Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения.
    
13. 
    Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв.
    
14. 
    Попутная тренировка.
    
15. 
    Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей.
    
16. 
    Дополнительные средства повышения работоспособности.
    
17. 
    Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры.
    
18. 
    Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов.
    
19. 
    Роль личности руководителя во внедрении физкультуры в производственный коллектив.