Методические рекомендации 8 часть первая введение в специальность. История адаптивной физической культуры раздел I введение в специальность 17 Глава 1 Специальность «Адаптивная физическая культура»

Быстрота двигательной реакции на движущийся объект развивается постепенно созданием сначала облегченных условий (увеличение вре­мени на мыслительную операцию, простые задания) с последующим усложнением условий за счет сокращения расстояния до мяча, скорос­ти полета мяча, уменьшения его диаметра и т.п.

Особенность развития быстроты реакции у детей аномального разви­тия состоит в том, что в каждой нозологической группе есть свои лими­тирующие факторы (отсутствие или недостаток зрительного или слухо­вого восприятия, замедление мышления, рассеянное внимание и т.п.), что требует дифференцированного подбора физических упражнений и игр, активизирующих эти способности. Быстрота одиночных движений

Чтобы целостное упражнение выполнялось точно, быстро, мощно, необходимо совершенствовать каждую фазу, каждый элемент структу­ры этого двигательного действия. Способность выполнить отдельные двигательные акты с высокой скоростью характеризует быстроту оди­ночного движения. Из скорости выполнения отдельных двигательных актов (отталкивания в беге и прыжках, замаха при метаниях, поворота в плавании) складывается скорость целостного движения. Фактически это сложный процесс поэлементного совершенствования техники дви­гательного действия, связанный с координационными, силовыми, ско-ростно-силовыми и другими способностями.

В адаптивном спорте развитие быстроты одиночных движений реа­лизуется в процессе технической подготовки в избранном виде спорта следующими методическими приемами:

334

-создание облегченных условий выполнения упражнений (облег­ченные снаряды, передвижение за лидером);

• 
  выполнение подводящих и элементов соревновательных упражне­
  ний с максимальной скоростью;
  
• 
  использование дополнительных отягощений, не нарушающих тех­
  нику, но увеличивающих мощность движений;
  

В адаптивном физическом воспитании эти приемы реализуются в процессе обучения двигательным действиям с учетом индивидуальных возможностей занимающихся и не имеют самостоятельной ярко выра­женной направленности.

В циклических видах физических упражнений (бег, плавание, пере­движение в коляске) скорость передвижения зависит от оптимального соотношения длины шага и темпа движений (частота движений в еди­ницу времени). Оба показателя тренируемы, но каждый имеет свою природу и методику развития. Если длина шага определяется силовыми и скоростно-силовыми показателями, то темп отражает скоростную характеристику. Темп зависит от состояния нервной системы, возмож­ностей опорно-двигательного аппарата, способности мышц к расслаб­лению и переключению.

Дети аномального развития существенно уступают здоровым свер­стникам в скорости, отставая в беге на 20 м на 15-25% за счет мень­шей длины шага и темпа движений. Следовательно, оба показателя являются резервом потенциального роста скоростных возможностей. Для повышения темпа используются следующие методические приемы:

• 
  повторное выполнение циклических упражнений в течение 5—6 с
  с максимальной частотой шагов;
  
• 
  повторное выполнение циклических упражнений на дистанции
  20-30 м с различной частотой шагов и фиксированием времени;
  
• 
  эстафеты, игры и задания, включающие элементы соревнований
  на коротких отрезках дистанций с максимальной начальной скоростью;
  

Большая часть видов адаптивного спорта требует комплексного про­явления всех скоростных способностей (спринтерские дистанции в пла­вании, легкой атлетике) или их большинства (спортивные игры, виды единоборств). Методы тренировки включают не только раздельное раз­витие скоростных способностей, описанных выше, но и комплексное их применение:

- соревнования и спарринги на укороченных дистанциях;
-повторное выполнение части соревновательного упражнения с

максимальной скоростью;

- то же, в усложненных условиях;

- повторное прохождение соревновательной дистанции с акценти­

335

1. 
   Дайте определение скоростных способностей.
   

1. 
   Какие факторы определяют уровень развития скоростных способ­
   ностей?
   

2. 
   Раскройте структуру скоростных способностей.
   

2. 
   Опишите методики развития основных компонентов скоростных
   способностей (быстрота двигательной реакции, быстрота одиночных
   движений и др.).
   

Разнообразная деятельность инвалидов и лиц с ограниченными возможностями, будь то учеба, домашняя работа, профессиональный труд или игра, связаны с необходимостью длительное время поддер­живать работоспособность, т.е. проявлять выносливость, которая у дан­ной категории людей лимитирована различными нарушениями и сни­женной двигательной активностью. Вместе с тем, именно выносли­вость является той базовой способностью, которая создает предпо­сылки для адаптации и переноса ее в другие неспецифические виды деятельности. Если человек способен долго ходить на лыжах, бегать, плавать, выполнять силовые упражнения на тренажерах и т.п., при этом постоянно увеличивая свои возможности и отодвигая утомле­ние, то естественно ожидать, что и к другим видам деятельности он будет более вынослив.

Развитие выносливости предъявляет повышение требования к сле­дующим функциональным системам и зависит от их состояния:

-функциональный потенциал ЦНС;

-функциональный потенциал опорно-двигательного аппарата;

-функциональный потенциал вегетативных функций (сердечно­сосудистой и дыхательной);

• 
  наличие энергетических ресурсов в организме;
  
• 
  личностно-психологические особенности (тип высшей нервной
  деятельности, свойства темперамента, характер, способность к воле­
  вым усилиям);
  
• 
  уровень освоения техники двигательного действия.
  

Измеряют выносливость временем, в течение которого выполня­ется двигательная работа:

• 
  продолжительность выполнения упражнений циклического харак­
  тера (бега, плавания, езды в коляске) без снижения скорости;
  
• 
  продолжительность работы на велоэргометре при ручном или нож­
  ном педалировании (для лиц с поражениями опорно-двигательного
  аппарата);
  

-физиологические и биохимические показатели энергетических ресурсов организма (максимальное потребление кислорода, содержа­ние молочной кислоты в крови и др.).

Выделяют общую и специальную выносливость. Общая выносли­вость — способность длительное время выполнять работу умеренной интенсивности, специальная — способность выполнять работу задан­ной интенсивности, преодолевать утомление в конкретном виде дея­тельности.

Общая выносливость необходима всем инвалидам любого возраста, но способы ее развития регламентированы сохранностью двигательных функций. Считается, что любая двигательная деятельность (в отличие от покоя), связанная с напряжением сердечно-сосудистой и дыхатель­ной систем, дает свой вклад в развитие выносливости. Сохранные локо­моторные функции у лиц с нарушением слуха, зрения, речи, с легкой и умеренной умственной отсталостью, легкой формой ДЦП, инвали­дов с ампутацией сегментов верхних конечностей позволяют им ис­пользовать упражнения циклического характера (плавание, бег, пере­движение на коньках, лыжах, спортивные и подвижные игры) как наи­более эффективный способ развития аэробных возможностей. Инвали­ды с ампутацией нижних конечностей, тяжелыми формами ДЦП и умственной отсталости, с нарушениями функций спинного мозга не имеют столь широкого репертуара, а развитие выносливости достигает­ся главным образом передвижением в коляске, хотя не исключены та­кие виды, как плавание, ходьба на протезах, спортивные игры.

Для большинства инвалидов (исключая спортсменов) задача раз­вития выносливости ограничена рамками деятельности в зоне умерен­ной интенсивности и состоит в том, чтобы не избирательно воздей­ствовать на отдельные факторы выносливости, а создавать условия для повышения общего уровня работоспособности к широкому кругу ви­дов деятельности, требующих выносливости. Это предполагает систе­матическую адаптацию к разнообразным видам физических упражне­ний, выполнение которых сопровождается утомлением. Утомление тоже имеет определенные ограничения. Рекомендованные для лиц с нару­шениями в развитии напряжения не должны превышать частоты сер­дечных сокращений свыше 150—160 уд./мин, что автоматически исклю­чает работу с максимальными и субмаксимальными нагрузками.

Достигаемый на этой основе базовый уровень развития общей вы­носливости предусматривается в обязательных программах по физичес­кому воспитанию во всех образовательных (коррекционных) учрежде-

337

При развитии выносливости используются: равномерный метод, реже переменный и повторный. Например, школьники с умственной отсталостью к окончанию 9-го класса должны пробегать дистанцию 300— 500 м в равномерном темпе, на лыжах 1 км и плавать на расстояние 25 метров. Повторный метод используется в беге на отрезках 20 м в младших классах и 40—50 м — в старших, девушки повторяют упраж­нение 5—6 раз, юноши 8—10 (Е.С. Черник, 1997). Приблизительно такие же величины нагрузки в школе выполняют дети других нозологических групп, причем главное внимание акцентируется на технике движений, коррекции нарушений и ритмичности дыхания без нормативных требо­ваний к скорости передвижения.

О функциональных возможностях детей с нарушениями в развитии можно судить по программам соревнований. Например, международная «Программа развития спортивных умений и навыков» (1993) для ум­ственно отсталых детей включает соревнования по лыжному спорту на дистанциях 10 м, 50 м, 100 м, 500 м, 1 км, 3 км, 5 км, 7,5 км и 10 км. Наиболее эффективным методом развития выносливости для них явля­ется игровой. Подвижные игры, проводимые в любое время года, вклю­чают самые разнообразные виды перемещений, ускорения, прыжки, эс­тафеты, переноску груза и т.п., естественным образом активизируют аэроб­ные процессы, при систематических воздействиях повышают уровень скоростных способностей и работоспособности, стимулируют положи­тельные эмоции. Однако практика показывает, что школьных занятий для развития выносливости явно недостаточно. Необходимы дополни­тельные формы двигательной активности (прогулки, походы, игры с мячом, катание на лыжах, коньках, санках, купание и плавание и др.), способные расширить диапазон адаптивных реакций ребенка.

В сфере адаптивной физической рекреации физическая нагрузка регулируется самими занимающимися. Систематические и эпизодичес­кие занятия, пешие или в коляске прогулки, гребля, езда на велосипе­де, дартс, бильярд, настольный теннис и др. носят оздоровительный характер и выступают как средство активного досуга и общения. Иногда эти занятия продолжаются 2-3 часа с естественными паузами для от­дыха. Их положительный эффект на развитие выносливости и общей работоспособности не вызывает сомнения. Величина воздействия на все системы организма, в том числе на дыхательную и сердечно-сосудис­тую, зависят от продолжительности занятия и интенсивности выполне­ния упражнений.

Общая выносливость составляет основу развития других физичес­ких способностей и является частью базовой подготовки спортсменов в адаптивном спорте. Средствами являются подводящие, соревнователь­ные упражнения. Ю.КХЛюбезнов с соавт. (1989) оптимальные режимы развития выносливости инвалидов с поражением функций спинного мозга предлагают определять в два этапа. На первом — проведение кон-

трольного тестирования езды в колясках с максимальной интенсивно­стью (в условиях соревнования) на дистанции 400 м с регистрацией времени, темпа и скорости передвижения. На втором этапе - определе­ние оптимальной величины нагрузки при интенсивности, составляю­щей 90, 80, 70, 60% от скорости контрольного результата. При среднем максимальном результате 2 мин, скорости 200 м/мин и темпе 160 дви­жений в мин рекомендованы следующие оптимальные режимы для раз­вития общей выносливости:

• 
  интенсивность 90% — 2 серии езды 2x400 м с интервалами 3 мин
  (общий объем 1600м), при темпе 144 движ./мин, скорости 180 м/мин;
  
• 
  интенсивность 80% — 3 серии езды 2х400м с интервалами отдыха
  2-3 мин (общий объем 2400м) при темпе 128 движ./мин и скорости
  160 м/мин;
  
• 
  интенсивность 70% — 5 серий езды 2x400 м с интервалом отдыха 3 мин
  (общий объем 4000 м), при темпе 112 дбиж./мин и скорости 140 м/мин;
  
• 
  интенсивность 60% — 6 серий езды 2x400 м с интервалом отдыха
  3 мин (общий объем 4800 м), при темпе 90 движ./мин и скорости
  120 м/мин.
  

• 
  для поддержания аэробной выносливости с ЧСС в границах
  120-140 уд./мин;
  
• 
  для повышенной аэробной выносливости с ЧСС в диапазоне
  140—165 уд./мин;
  
• 
  для максимального развития аэробной выносливости с ЧСС в пре­
  делах 165-180 уд./мин.
  

Физическая работа в разных видах адаптивного спорта осуществляется за счет разных источников энергообеспечения и определяется энергети­ческими возможностями спортсменов. Существуют три источника энерго­образования: алактатные анаэробные, обеспечивающие кратковременную работу от 15-30 с, лактатные анаэробные - от 30 с до 3-4 мин, аэроб­ные — от 2 мин до нескольких часов (В.Н. Платонов, 1987).

Продолжительность соревновательной деятельности в различных видах спорта определяет преимущественную мобилизацию тех или иных поставщиков энергии. Временные диапазоны энергообразования лежат в основе выбора методов развития специальной выносливости спорт­сменов-инвалидов с учетом их функциональных возможностей.


338

339

В одном случае необходимо одноразовое проявление скоростных способностей (спринтерские дистанции в беге, плавании, гонках на велосипеде, в колясках); в другом - усилий максимальной мощности (армрестлинг, упражнения со штангой, прыжки, метание); в третьем -поддержание высокой скорости длительное время (биатлон, гонки на санях с коньками, лыже-санях, на колясках и др.), за счет силовой выносливости, где вся нагрузка падает на плечевой пояс. В игровых ви­дах (теннис, футбол на костылях при ампутации нижней конечности, гандбол, баскетбол в коляске и др.) требуется многократное выполне­ние ускорений, поворотов, маневрирования в соответствии с тактичес­кими действиями и проявлениями целого комплекса скоростных, ско-ростно-силовых, координационных способностей. Объединяющим при­знаком являются повышенные требования к координационным спо­собностям, так как при утомлении в силу различных «поломов» в организ­ме именно они подвержены сбою. У инвалидов с поражением опорно-двигательного аппарата основные трудности связаны с сохранением равновесия, прямолинейности и симметричности движений, коорди­нации отдельных звенев тела. Например, пловец с усеченной нижней конечностью вынужден не только поддерживать максимальную скорость на дистанции, но и нивелировать колебания тела вокруг продольной оси в каждом гребковом цикле, корригировать усилиями рук асиммет­ричные движения ног, имеющих разную массу, обеспечивая прямоли­нейность движения и горизонтальное положение тела. Движения бас­кетболистов в колясках по своей координации намного сложнее, чем в обычном баскетболе. Инвалиды используют руки не только для манипу­ляции с мячом, но и виртуозного управления коляской с ускорения­ми, остановками, поворотами, тактическими действиями с мячом и без мяча, что требует проявления и координационных способностей.

В силу двигательных нарушений и даже исключения из движения отдельных сегментов тела (спинальные и ампутационные нарушения) физическая нагрузка падает на сохранные функции двигательного ап­парата, компенсирующие работу недостающих групп мышц. Движение охватывает не все мышечные группы, а только их часть. Деление вынос­ливости на тотальную, проявляемую тогда, когда в работе активно уча­ствует свыше ²/₃ всех мышц, региональную — когда активно функциони­рует от '/₃ до ²/₃ мышечных групп, и локальную, в которой занято менее V, мышечных групп, актуально для лиц с нарушениями опорно-двига­тельного аппарата. Например, пловцы с нарушениями функций спин­ного мозга или двусторонней ампутацией нижних конечностей нахо­дятся в воде в вертикальном положении, преодолевая дистанцию за счет рук. Это означает, что работа носит локальный характер и связана

с необходимостью развития силовой выносливости мышц рук и плече­вого пояса.

Таким образом, уровень специальной выносливости спортсменов-инвалидов определяется не только степенью развития вегетативных функций, обеспечивающих движение, но и стабильностью координа­ционной выносливости, выступающей как фактор устойчивости про­тив утомления нервно-моторных функций управления движениями (Л.П. Матвеев, 1991).

Основные виды специальной выносливости, которые требуются для выполнения инвалидами разных видов соревновательной деятель­ности, — это координационная, скоростная, скоростно-силовая и си­ловая выносливость. В «чистом» виде они встречаются достаточно редко. При выполнении любого двигательного действия в той или иной мере участвуют разные виды выносливости, а такой вид, как координацион­ная выносливость, реализуется в каждом из них. Координационная вы­носливость создает условия для выполнения скоростных действий, где требуется высокий темп и скорость (скоростная выносливость), упраж­нений с выраженными моментами силовых напряжений (силовая вы­носливость), упражнений, где одновременно проявляются и скорость, и мышечная сила (скоростно-силовая выносливость). Почти все виды спорта, рекомендованные для инвалидов, требуют не одного, а многих типов специальной выносливости (табл. 3).

Объективную основу их единства составляет общность факторов, определяющих выносливость разного типа, а также закономерности комплексного переноса тренированности, приобретаемой в процессе выполнения одних и тех же подготовительных упражнений, но с раз­ным целевым назначением.

Развитие всех видов выносливости осуществляется путем варьиро­вания величины параметров задаваемой нагрузки: продолжительности, интенсивности и мощности выполняемых упражнений, веса отягоще­ний, количества подходов в серии и количества серий, длительности и характера отдыха (если он есть) между упражнениями и сериями уп­ражнений. Для развития специальной выносливости используются те же методы, что и для здоровых спортсменов, так как закономерности адаптационных процессов для всех едины, но в работе с инвалидами учитывается реальные функциональные возможности, разрешающие индивидуальные способности организма спортсмена, состояние сохран­ных функций, медицинские показания и противопоказания.

тенсивностью. Основные методы развития скоростной выносливости -переменный, повторный, интервальный, игровой, соревновательный.

Есть виды упражнений в отдельных видах спорта, где необходима максимальная динамическая сила — плавание одними руками при па­раличе или ампутации нижних конечностей, скольжение в подъем на лыже-санях, осуществляемое исключительно с помощью рук.

Такие виды спорта, как горнолыжный, стрельба, конный, гонки в колясках и др., требуют удержания вертикальной позы стоя или сидя, иногда в течение длительного времени, которое зависит не только от состояния вестибулярного аппарата, но и силы мышц туловища. С це­лью укрепления силы мышц плечевого пояса и туловища в практике применяются силовые упражнения на тренажерах, а также упражнения со штангой весом 65-90% от максимально возможного.

Контрольные вопросы и задания

1. Дайте определение выносливости как виду физических способно­стей.

343

2. 
   К каким функциональным системам организма человека вынос­
   ливость предъявляет повышенные требования?
   
3. 
   Дайте характеристику общей выносливости.
   
4. 
   Особенности развития общей выносливости.
   
5. 
   Специальная выносливость и способы ее развития.
   
6. 
   Раскройте основные виды специальной выносливости.
   

В отличие от основных двигательных способностей (силовых, ско­ростных и др.), являющихся непосредственными факторами моторных действий, гибкость представляет собой одну из главных предпосылок движений и необходимых взаиморасположений звеньев тела.

Гибкость — комплекс психологических, морфологических и физиоло­гических компонентов организма (инвалидов и лиц с ограниченными воз­можностями), обеспечивающий способность выполнять движения с макси­мальной амплитудой.

Этот комплекс включает следующие факторы:

-морфологическое и функциональное состояние центральной и периферической нервной системы (нервная регуляция тонуса мышц, уровень межмышечной координации);

-морфологическое и функциональное состояние суставов (сустав­ной поверхности, суставных капсул, внесуставных связок, наличие выраженной или приобретенной тугоподвижности);

-психологическое состояние (порог болевых ощущений, способ­ность к волевым усилиям).

Педагогическими задачами при направленном развитии гибкости являются:

1. 
   обеспечить развитие гибкости в той мере, в какой это необходи­
   мо для выполнения движений с полной амплитудой, без ущерба для
   нормального функционирования опорно-двигательного аппарата;
   
2. 
   предотвратить, насколько это возможно, утрату достигнутого
   уровня гибкости, минимизировать ее регресс.
   
3. 
   обеспечить восстановление гибкости, утраченной в результате
   заболеваний, травм и других причин.
   

В естественных условиях инвалид использует лишь сравнительно небольшую часть анатомической подвижности в суставах, сохраняя ог­ромный резерв пассивной гибкости.

Наиболее продуктивным периодом развития пассивной гибкости является возраст 9—10 лет, активной — 10-14 лет. В силу естественных возрастных изменений структуры мышц уже к 20 годам амплитуда дви­жений заметно падает. Поэтому младший и средний школьный возраст оказывается самым плодотворным для развития гибкости.

344

Значительные инволюционные изменения гибкости наступают в пожилом возрасте в связи с ухудшением эластично-упругих свойств мышц и связок. Тем не менее регрессивным тенденциям можно проти­водействовать путем специальных упражнений.

При развитии гибкости необходимо учитывать некоторые общие закономерности:

1. 
   Развитие гибкости тесно связано с развитием мышечной силы.
   Но гипертрофия мышц, вызываемая массированным применением си­
   ловых упражнений, может привести к ограничению размаха движений.
   С другой стороны, форсированное развитие гибкости без соразмерного
   укрепления мышечно-связочного аппарата может вызвать «разболтан­
   ность» в суставах, перерастяжения, нарушения осанки. Отсюда вытека­
   ет необходимость оптимального сочетания упражнений, направленных
   на развитие гибкости и мышечной силы. При таком подходе за счет
   предварительного растягивания мышц и увеличения мощности усилий
   создаются предпосылки улучшения координационной структуры дви­
   жений, быстроты мышечных переключений (Л.П. Матвеев, 1991).
   
2. 
   Для развития активной гибкости наряду с растягивающими уп­
   ражнениями, которые выполняются за счет мышечных усилий, эффек­
   тивны и силовые упражнения динамического и статического характера,
   а также медленные динамические упражнения с удержанием статичес­
   ких поз в конечной точке амплитуды. Чередование их позволяет обеспе­
   чить большую амплитуду при выполнении большинства упражнений
   (В.Н. Платонов, 1987).
   
3. 
   Активная гибкость развивается в 1,5—2 раза медленнее, чем пас­
   сивная. Разное время требуется на развитие подвижности в различных
   суставах. Быстрее повышается подвижность в плечевых, локтевых, лу-
   чезапястных суставах, медленнее - в тазобедренном и суставах позво­
   ночного столба. Время достижения положительного эффекта может из­
   меняться в зависимости от структуры сустава и мышечной ткани, воз­
   раста и имеющихся двигательных нарушений (Б.В. Сермеев, 1970).
   
4. 
   Развитие гибкости при максимальной амплитуде движений связа­
   но с насильственным растягиванием мышечно-связочного аппарата,
   при котором преодолеваются некоторые болевые ощущения. Во избе­
   жание микротравм необходимо предварительное разогревание мышц с
   помощью разминки, самомассажа, теплого тренировочного костюма,
   в домашних условиях это может быть 10-минутная ванна в 40° воде
   (Н.Г. Озолин, 1988).
   

345

Первое - в адаптивном спорте, где повышение подвижности в суста­вах достигается подбором родственных по структуре упражнений, воздей­ствующих на суставы и мышцы, определяющие результат в избранном виде спорта (например, в плавание кролем - плечевой и голеностопный суставы, брассом — тазобедренный, коленный и голеностопный).

Для развития гибкости в зависимости от режима работы мышц ис­пользуются следующие виды упражнений:

а)динамические активные и пассивные;

б)статические активные и пассивные;

в)комбинированные.

Динамические активные упражнения включают маховые, пружи­нистые, прыжковые упражнения, со жгутами и амортизаторами и т.п.

Динамические пассивные упражнения включают упражнения с до­полнительной опорой, с помощью партнера и преодолением внешних сопротивлений.

Статические активные упражнения включают удержания растяну­тых мышц, осуществляющих движение.

Статические пассивные упражнения - те же, но удержание поло­жения тела осуществляется с помощью внешних сил - отягощения, партнера.

Комбинированные упражнения основаны на предварительном пас­сивном растяжении мышц с последующим активным напряжением, расслаблением и растягиванием.

В практике адаптивной физической культуры эти разновидности упражнений трансформируются в конкретные упражнения целевого назначения; почти все упражнения предваряются массажем или само­массажем:

положения ноги врозь, вместе, стоя на гимнастической скамейке; взмахи ногами вперед, назад, в сторону стоя у опоры; то же с отягощением на голень 1 кг, стоя у опоры поднимание ноги вперед, в сторону, назад с помощью партнера и самостоятельно; то же, но медленно с фиксирова­нием верхней точки амплитуды, с отягощением.

Степень их использования, а также дозировка определяется потреб­ностью либо в сохранения гибкости на достигнутом уровне, либо ее дальнейшего развития и совершенствования.

Второе направление реализуется в процессе восстановления под­вижности суставов средствами ЛФК. Оно достаточно полно изучено, имеет свои двигательные режимы, этапы, технические приспособле­ния, различные технологии. Например, А.Ф.Каптелин (1995) при по­ражении опорно-двигательного аппарата для восстановления активной гибкости рекомендует использовать облегченные условия водной среды. Установлено, что при развитии контрактуры дозированное растягива­ние мышечно-суставно-капсульного аппарата в воде происходит более успешно, чем в обычных условиях.

В.Г. Григоренко, Б.В. Сермеев (1991) в развитии гибкости у инвали­дов с нарушениями функций спинного мозга выделяют 3 этапа.

а) Этап суставной гимнастики — характеризуется тем, что ведущей
задачей является не только повышение общего уровня развития актив­
ной и пассивной подвижности в суставах, но и укрепление самих суста­
вов, а также функциональная подготовка мышечно-связочного аппара­
та с целью улучшения эластичных свойств и создания прочности мышц
и связок. Этот этап связан с изучением индивидуальных возможностей
инвалидов.

б) Этап специального развития подвижности в суставах. Ведущая за­
дача — развитие максимальной амплитуды в тех движениях, которые
способствуют быстрому и качественному овладению базовыми двига­
тельными действиями, необходимыми в бытовой, производственной,
реабилитационной и спортивной практике инвалидов. Методика разви­
тия гибкости на этом этапе должна обеспечивать оптимальное сочета­
ние упражнений на растягивание и силу. Важно не только максимально
развить силу и подвижность в суставах на основе дифференцированного
подхода, но и привести их в соответствие между собой.

в) Этап поддержания подвижности в суставах на достигнутом уров­
не характеризуется необходимостью ежедневного выполнения упраж­
нений на растягивание с оптимальным дозированием нагрузки. Эта за­
дача эффективно решается путем включения следующих упражнений:

- простые движения, выполняемые с максимальной амплитудой;

сохраняется неподвижное положение, но с максимальным отведением;

- сгибание и разгибание различных частей тела;
-упражнения на расслабление, способствующие улучшению как

пассивной, так и активной подвижности в суставах.

В качестве методов развития гибкости авторами предлагаются два основных:


346

347

1. 
   Дайте определение гибкости.
   
2. 
   Какие факторы обеспечивают способность выполнять движения
   с максимальной амплитудой?
   
3. 
   Перечислите основные закономерности развития гибкости.
   
4. 
   Какие упражнения могут быть использованы для развития гибко­
   сти пальцев рук, запястья, плечевых суставов, туловища (позвоночни­
   ка), тазобедренных и голеностопных суставов?
   
5. 
   Какие этапы развития гибкости у инвалидов выделяют В.Г. Гри-
   горенко, Б.В. Сермеев?
   

Когда говорят о координационных способностях человека, то име­ют в виду согласованные, целесообразные, координированные движе­ния и способность управлять ими.

Природной основой координационных способностей являются свой­ства нервной системы (сила, подвижность, уравновешенность нервных процессов), индивидуальные варианты строения коры головного моз­га, степень зрелости ее отдельных областей, уровень развития и сохран­ность сенсорных систем (зрения, слуха и др.), продуктивность психи­ческих процессов (ощущений, восприятия, памяти, мышления), тем­перамент, характер, способность регулировать эмоциональное состоя­ние. Это означает, что координационные способности определяются теми биологическими и психическими функциями, которые у детей с различными нарушениями имеют дефектную основу. Эти нарушения ведут к рассогласованию различных функций организма, и в первую очередь между функциями двигательного аппарата и деятельностью дру­гих систем, обеспечивающих работу мышц (В.С. Фарфель, 1975; Е.П. Ильин, 1983; А.С. Солодков, 1998), что затрудняет освоение сложноко-ординационных двигательных действий, а следовательно, и координа­ционных способностей.

Н.П.Вайзманом (1997) выдвинуто предположение о том, что при неосложненной форме умственной отсталости нарушения сложных дви­гательных актов, требующих тонкой моторики, определяются теми же

348

механизмами, что и интеллектуальный дефект, т.е. нарушениями ана-литико-синтетической деятельности коры головного мозга.