Қуанышов С.Ә., Азтаев
Арнайы дайындық жаттығулары Снарядтармен жаттығу
жүктеу/скачать 5.09 Mb.
|
- Бұл бет үшін навигация:
- Серіктеспен жаттығу
Арнайы дайындық жаттығулары Снарядтармен жаттығуӘр түрлі жүру, жүгіру, қолдарыңызда, иығыңызда, кеудеңізде сөмкемен немесе манекенмен алға қарай өкпелер. Қапты немесе манекенді Кеудеден, басынан, басынан итеру; оны бір, екі қолмен 180° және 360°бұрау және ұстау. Беру, төменнен, бүйірден, Кеудеден, бастың артына лақтыру және сөмкені немесе манекенді әр түрлі қашықтықта бір-біріне қарсы немесе артқы жағында жұптасып ұстау. Кілемде әртүрлі манекендермен қозғалу. Сөмкені немесе манекенді аяқтың иық енінен тұрып, аяқ тіреп, кілем бойымен (алға, артқа) сырғытып және жылжытып, өздері арқылы лақтыру және лақтыру. Манекенді ілмекпен, қармаумен, қармаумен, ілмекпен, ораммен, бір аяқта тұрып көтеру, үзу және лақтыру. Манекеннің әр түрлі бұрылыстары бар жамбас арқылы жыртылуы мен лақтырылуы: алдында тұрған аяғымен, артында тұрған аяғымен, артында тұрған аяғымен, алдында тұрған, қимылсыз және аяқтың әрекетімен. Көпірде жамбаста сөмке немесе манекен бар қозғалыс. Серіктеспен жаттығуМұғалімнің сигналы бойынша серіктестің алдыңғы денесін, бір немесе екі аяғын ұстап, оны кілемнен жұлып алыңыз. Қолды ұстап немесе алдыңызда таяқ ұстап, мұғалімнің сигналы бойынша серіктесті өз аумағына сүйреп апарыңыз немесе шартты түрде белгіленген шекарадан шығарыңыз. Мұғалімнің сигналы бойынша қарсыластарды белгіленген сызыққа итермелеңіз. Дененің артындағы өзара кері шеңберде тұрып, оқытушының сигналы бойынша серіктесті тіректен жұлып алып, кілем бойымен әртүрлі бағытта қозғалады. Жұпта тізе бүгіп, мұғалімнің сигналы бойынша серіктесті кез-келген жолмен арқасына тастаңыз. Серіктеспен бірге иықта тұрып, қолын және аяғын "диірмен" әдісімен ұстап, алға қарай еңкейіп, денені бүйірге бұру, айналдыру, жүгіру және отыру. Серіктесті партерден денені кері ұстап, денені артқы жағынан ұстап, кілем бойымен жылжыту. Диаметрі 2-4 м шеңберде тұрып, серіктесті сыртқа шығарыңыз. Кілем бойынша әртүрлі тіреулерде және қашықтықтарда әр түрлі бағытта, жұпта әр түрлі түсіру кезінде. Бір-біріне қарама-қарсы тұрып немесе отыра отырып, қолдар серіктестің иығында оң аяғын алға, төменгі аяқты кесіп өтеді. Қарсылықпен аяқтың балама бөлінуі. Екінші аяғымен бірдей. Оқытушының сигналына сәйкес, серіктесінен толтырылған допты алыңыз. Бір-бірінің иығынан тұрып, ілмек жасап, серіктестің аяғын тіректен жұлып алыңыз. Серіктесті іс-қимылсыз және аяқтың әрекетінсіз әр түрлі жолмен бұру және бөлу (допты лақтыруға арналған жаттығулар). Қолды және денені, екі қолды, денені қолмен ұстау (кілемде қозғала отырып, әртүрлі тәсілдермен иілу арқылы лақтыруға арналған жаттығулар). Аяқ астына, ілуге, шалуға, қағуға, ұстап алуға арналған жетекші жаттығулар (артқы және алдыңғы жағынан шалу, бүйір және алдыңғы жағынан ілу немесе кесу, ұстап алу, ілу, орау). жүктеу/скачать 5.09 Mb. Достарыңызбен бөлісу:
|